Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread

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04/21/2013 16:25 Baron Samedi#4876
Dann machst du etwas richtig falsch..

1. Ernährung
2. Training
3. Regeneration

such dir eins aus und verbesser es
04/21/2013 16:43 Hatd#4877
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Originally Posted by AwSh1tBr0 View Post
Wieso Bankdrücken in der Beineinheit?
Und Kniebeugen im PITT Style würde ich erklären und nicht nur so hinklatschen.
das sollte leg press heißen, war ein tippfehler

bei den kniebeugen handelt es sich um atemkniebeugen, 5x5 3x8 oder weiß der geier was ist ebenso möglich

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Originally Posted by Baron Samedi View Post
Das ist wie es aussieht ein Superkniebeugen GK-Plan, da kommen die 20 Squats zuerst.
wo ist das ein gk-plan?
das ist ein klassischer 3er split (brust/schultern/trizeps, rücken/bizeps/bauch, beine)
04/21/2013 17:06 Baron Samedi#4878
Quote:
Originally Posted by Hatd View Post
das sollte leg press heißen, war ein tippfehler

bei den kniebeugen handelt es sich um atemkniebeugen, 5x5 3x8 oder weiß der geier was ist ebenso möglich


wo ist das ein gk-plan?
das ist ein klassischer 3er split (brust/schultern/trizeps, rücken/bizeps/bauch, beine)
nvm, habs falsch gelesen
04/21/2013 17:19 ​Sevi#4879
Geh 3x/Woche und wollte mir um in den Tagen zwischen dem Training diese Stange holen für Klimmzüge
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Es beansprucht ja viele Muskelpartien, wäre das schädlich oder sollte sich der Körper wirklich dann ruhen und nicht z.B klimmzüge etc machen?
04/21/2013 17:29 Baron Samedi#4880
Es gibt nicht umsonst Pausentagen zwischen deinen Workouts, da musst du dich ausruhen damit deine Muskeln fürs nächste Workout ready sind.
04/21/2013 17:51 Hatd#4881
mirin? ...jelly?
04/21/2013 17:53 Baron Samedi#4882
dat beast legs

vorallem der schriftzug aufm tanktop -lol´d-
04/21/2013 18:45 Seskahin#4883
hatd bist schon nen süßer
04/21/2013 18:50 Tiemann-Design#4884
Hey,
Kann mir wer sagen wie man den Bizeps rund bekommt?
Meiner ist flach :D
04/21/2013 18:54 Hatd#4885
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Originally Posted by Seskahin View Post
hatd bist schon nen süßer
extra die haare zur seite gekämmt und fullkörper rasur für sexypics, nur für dich schätzchen

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Originally Posted by .FrozzenJoguhrt View Post
Hey,
Kann mir wer sagen wie man den Bizeps rund bekommt?
Meiner ist flach :D
a) trainieren
b) zähne putzen
c) nägel schneiden

eins ist die richtige antwort, dir sei überlassen welche option du wählst
04/21/2013 19:06 Tiemann-Design#4886
Option a mache ich ja schon :D wird der von Zeit zu Zeit runder?
04/21/2013 19:07 Baron Samedi#4887
nein er wird immer flacher, irgendwann isser komplett weg
04/21/2013 19:14 Vesanius#4888
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Originally Posted by .FrozzenJoguhrt View Post
Option a mache ich ja schon :D wird der von Zeit zu Zeit runder?
Er wird grösser durch Hypertrophie, und damit wird er höher/runder. Daher weiter fleissig essen, trainieren und regenerieren.

€: Zum Thema Griffkraft hab ich grad auf Andro 'nen guten Artikel gelesen. Was macht ihr so, damit euch die 200kg beim Heben nicht runterfallen? :D
04/21/2013 21:52 Hatd#4889
steroide konsumieren
04/21/2013 22:07 nikmelnychuck#4890
Du musst deinen Bizeps als erstes definieren, dann kommt die Beule mehr zum vorschein, aber erstmal brauchst du genügend Masse um ihn zu definieren.
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