Der offizielle K�rper/Fitness/Ern�hrung Thread

Dann mach andere �bungen..

Was am Seilzug oder mal French Press versuchen das geht auch gut aufm Trizeps.

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14? mann bist du witzig! hast nichtmal haare am sack und meinst hier was sagen zu m�ssen

Dann zeig uns doch ein Bild mit epvp name aufm Zettel von dir Mr.inetboy

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Originally Posted by .Robin™ Deutsch FTW! Moar ABS Isos foar moar skinny sixp�ck pls. Guter GK! Kein Kreuzheben, kein Kniebeugen, kein Bankdr�cken, super! Sehr vorbildlich!

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Originally Posted by Baron Samedi Und wir lachen deinen total schrecklichen non-grund�bungenplan aus ohne spa�, da ist nichtmal bankdr�cken drin, was f�r ein schei� ist das bittesch�n, such dir mal nen gescheiten plan..

Davon mal abgesehen, dass es kein McFit ist und nicht soviele Ger�te hat.
Bankdr�cken find ich f�r mein Alter noch nicht so passend, bzw. Cardio geht vor und ich will keine Masse anbauen ;)

Omg... weil Bankdr�cken auch so gef�hrlich ist. Du hast nichtmal eine einzige Grund�bung in diesem "Plan"

Such dir nen gescheiten Trainingsplan und ab auf die Bank! [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]

Du willst keine Masse anbauen`? The next Skinny sixpack guy incoming!

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was bist du den f�rn Spinner? Du weisst nichtmal wie mann sein Penis in einer frau reinschiebt du Knecht

Dieser Hannah. ist ein echt komischer Kerl. Love this kids, lolo

Eier schlucken schmeckt ja gar nicht :p hab es trotzdem 2 mal durchgestanden.

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Originally Posted by Baron Samedi Omg... weil Bankdr�cken auch so gef�hrlich ist. Du hast nichtmal eine einzige Grund�bung in diesem "Plan" Such dir nen gescheiten Trainingsplan und ab auf die Bank! [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...] Du willst keine Masse anbauen`? The next Skinny sixpack guy incoming! Dieser Hannah. ist ein echt komischer Kerl. Love this kids, lolo

Lieber Skinny Sixpack guy als 150kg Massemonster, oder?

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Originally Posted by AwSh1tBr0 Dachte ich mir auch irgendwie. :confused: Wenn er ganz neu einsteigt, kann er das doch ruhig mal 1-2 Monate machen. Finde es pers�nlich besser, wenn man mit Ger�ten das Verletzungsrisiko f�r absolute Anf�nger minimiert. Nach den 1-2 Monaten sollte er aber auf jeden Fall auf einen guten GK umsteigen.

W�rde aber auch als Anf�nger mit Bankdr�cken anfangen oder nicht?
Wenn man wenig Gewicht nimmt sollte das ja wohl gut gehen.
Jedenfals ich hatte von Anfangan bankdr�cken drin.

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Originally Posted by Inferiales Lieber Skinny Sixpack guy als 150kg Massemonster, oder?

Das Massemonster hat dann zumindest �berhaupt etwas Muskelmasse..

Mal ne Frage wegen Cardio.
Viele meinen ja man sollte schon 20-30 Min oder noch l�nger Cardio aus�ben um abzunehmen.
Kann ich nicht zB Laufband hoch einstellen das ich renne aber dann halt weniger Minuten? xd
Weil ich find Cardio derbe lw und gehe dann lieber joggen oder spiele Fu�ball.

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Originally Posted by .Monstii Mal ne Frage wegen Cardio. Viele meinen ja man sollte schon 20-30 Min oder noch l�nger Cardio aus�ben um abzunehmen. Kann ich nicht zB Laufband hoch einstellen das ich renne aber dann halt weniger Minuten? xd Weil ich find Cardio derbe lw und gehe dann lieber joggen oder spiele Fu�ball.

Um abzunehmen?- Um abzunehmen musst du ein Kcaldefizit erzeugen. So komplex ist es auch nicht.

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Originally Posted by .Monstii Mal ne Frage wegen Cardio. Viele meinen ja man sollte schon 20-30 Min oder noch l�nger Cardio aus�ben um abzunehmen. Kann ich nicht zB Laufband hoch einstellen das ich renne aber dann halt weniger Minuten? xd Weil ich find Cardio derbe lw und gehe dann lieber joggen oder spiele Fu�ball.

Lenk dich dabei ab, lies 'ne Zeitschrift oder schau 'nen Film aufm Handy, hilft mir zumindest.

abnehmen tut man mit der ern�hrung nicht mit cardio :)

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Originally Posted by xBaiLomx abnehmen tut man mit der ern�hrung nicht mit cardio :)

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Ja klar wei� ich aber wie willst den Speck loskriegen ohne Cardio? ^^
Sagen wir es anders ich will eher mein KFA senken als abnehmen?
Und wie soll ich denn auf dem Laufband mir Filme angucken bzw nen Buch lesen?

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Originally Posted by .Monstii Ja klar wei� ich aber wie willst den Speck loskriegen ohne Cardio? ^^ Sagen wir es anders ich will eher mein KFA senken als abnehmen? Und wie soll ich denn auf dem Laufband mir Filme angucken bzw nen Buch lesen?

1) Erstell dir mal ein anst�ndigen Ern�hrungsplan.
2) Solange du hartes Krafttraining betreibst, verbrennst du mehr als bei Cardio.

Steig aufs Rad?