Fettweg!

Der einzige Vorteil an der Trennkost ist, dass man sich automatisch gesünder ernährt,
man isst zudem nichts Süßes und trinkt auch nichts süßes (Cola und Co.)

Ich habe damit 20 Kilo abgenommen in 4 Monaten und erst nach dem dritten Monat(bereits 14Kilo abgebaut) fing ich mit joggen und Co an.

SITUP´s
und viel laufen gehen!
man muss nicht auf die Ernärung achten!!
und vllt ma Fittnes studio
aber das geth nicht nach 1-2 ma weg das dauert en bisschen länger!
aber VG!

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Originally Posted by SeijunX™ SITUP´s und viel laufen gehen! man muss nicht auf die Ernärung achten!! und vllt ma Fittnes studio aber das geth nicht nach 1-2 ma weg das dauert en bisschen länger! aber VG!

Deiner Meinung nach, soll man sich also weiter die Augen zu fressen, klasse Rat :facepalm:

Wenn er nicht auf die Ernährung achtet, kann es auch passieren, dass er beim Training kolabiert, dann dürfen wieder Leute wie ich kommen und ihm Erste Hilfe leisten (Bin in der Feuerwehr und im freiwilligen Sanitätsdienst) und glaube mir es gibt schöneres als Nachmittags nach der Schule/Arbeit in die Wehr zu müssen, da wieder ein unvernünftiger möchtegern Schnellabnehmer sich selbst überschätzt hat und am besten vorher noch schön ein blutiges Steak ge"fressen" hat. Außerdem werden sich auch viele Organe (Herz, magen. Darm, Leber etc.), jetzt oder auch erst später, für die Ernährungsünden rechen

B2t: Informiere dich am besten zusätzlich noch über den Kaloriengehalt gewisser Obstsorten und Säfte, dabei wirst du zum Teil auf erschreckendes stoßen

Mfg. Jemand der dein Problem teilte

ein ernährungs forum bzw. trainings unter forum macht kein sinn
da die meisten elitepvpers user keine ahnung haben und diel eute nix lernen

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Originally Posted by Seskahin trink viel wasser jogg morgenes auf leeren magen nach 6 uhr KEINE kohlenhydrate mehr bzw. sehr wenig ! und nein es war keine ironie schau mal in einem bb forum zum dehnen übertreib es nicht dabei es sollte sich gut anfühlen du dehnst dich ja nicht für kampfport etc. dehnen unterstützt die regeneration vorm training aufwärmen nicht vergessen

Auf leeren Magen Sport machen ist Schwachsinn (!). Die Mitochondrien ATP-Produktion wird auf das Mindeste reduziert und der Körper fährt völlig auf Sparflamme - bei den nächsten Mahlzeiten werden mehr Öle/Fette eingelagert und die Mühe war mehr als umsonst.

Zuviel Wasser schwemmt wichtige Vitamine/Nährstoffe und Mineralien aus dem Körper, das übersehen die Meisten mal ebenso. Ein gesundes Mittelmaß ist mehr als ratsam. (3-4L)

Nach 18:00 keine Kohlehydrate? Unfug! Es gehen zwar diverse Gerüchte um, dass man der Bauchspeicheldrüse eine "Pause" gönnen soll, und dass der Körper die Nacht über sowieso nicht verbrennt aber das ist schlichtweg HUMBUG. Der Körper arbeitet weiter - Stoffwechsel/Atmung/Herz/Kreislauf/Nieren/Leber/Magen ALLES arbeitet. Es kommt immernoch lediglich auf einen sauberen 24h-Rythmus mit einem Kaloriendefizit von 150-450kcal und einer ausgewogenen Vitamin-Dosis an. Tierisches Eiweis, Fett und Kohlehydrate sind enorm wichtige Stoffe für den Körper und dienen zum Muskelaufbau und der allgemeinen Energieversorgung. Ein Manko ist nicht Wünschenswert!


4/5 der Leute hier hat KEINE Ahnung und sollte sich nicht auf Hören-Sagen verlassen.

Quelle: Med-Student

Also ich kann fressen wie und was ich will. ich werd einfach net dick :D ( 1.75 groß und 49 kilo ). ich fahr jeden tag mitm fahrrad 2 kilometer. geh ins schwimmbad und geh abends ins fußballtraining :D. und wenn du das 4 mal die woche machst. bist du rundum fitt und dünn =)

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Originally Posted by .Ghost Auf leeren Magen Sport machen ist Schwachsinn (!). Die Mitochondrien ATP-Produktion wird aufs mindeste reduziert und der Körper fährt völlig auf Sparflamme - bei den nächsten Mahlzeiten werden mehr Öle/Fette eingelagert. Zuviel Wasser schwemmt wichtige Vitamine/Nährstoffe und Mineralien aus dem Körper, das übersehen die meisten. Ein gesundes Mittelmaß ist mehr als ratsam. Nach 18:00 keine Kohlehydrate? Unfug! Es gehen zwar diverse Gerüchte um, dass man der Bauchspeicheldrüse eine "Pause" gönnen soll, und dass der Körper die Nacht über sowieso nicht verbrennt aber das ist schlcihtweg HUMBUG. Der Körper arbeitet weiter - Stoffwechsel/Atmung/Herz/Kreislauf/Nieren/Leber/Magen ALLES arbeitet. Es kommt immernoch lediglich auf einen sauberen 24h-Rythmus mit Kaloriendefizit an sonst nichts. 4/5 der Leute hier hat KEINE Ahnung und sollte sich nicht auf Hören-Sagen verlassen. Quelle: Med-Student.

you have 666thanks. your argument is invalid

Endlich mal jemand, der das sagt was ich denke und der sogar eine Quelle angibt, so etwas lobe ich mir

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Originally Posted by $Xeon$ you have 666thanks. your argument is invalid

fixed

Ich bin zurzeit auch etwas mit Abspecken am Bauch beschäftigt.

• Esse morgends 2 leckere Toasts und trinke 3-4 Gläser Wasser trinken.
• Am Mittag nen schönen Teller Nudel und wieder 3-4 Gläser Wasser trinken.
• Abends abundzu einen Apfel und 2 Gläser Wasser trinken.
  
• Am Mittag noch schöne 30 Crunches in 3 Sätzen und 30Min joggen.

Wieviel haste schon unten, wenn man fragen darf?

Knappe 2L Wasser ist zu wenig, vor allem bei Sport und den Temperaturen.

Ich trinke 3 Liter Wasser momentan und wenn ich einen Einratz habe können daraus sogar ohne Probleme 7 Liter werden. Freiwillige Feuerwehr, lohnt sich, da nimmt man schneller ab

Naja, also bei mir ist das Problem, das ich in dem Letzten Jahr, 13 Kilo abgenommen habe, seitdem bin ich 13cm gewachsen ( 1.82 groß ) Und wieder 7Kilo drauf habe, aber sie wollen nicht runter, ich war ein Halbes jahr im Fitnessstudio, habe mich normal, nicht Fettig und nicht viel Zucker etc. ernährt, aber ich glaube es sind dennoch diese 7Kilo, die mich stören, bloß habe ich k.A. wie ich sie rutner bekommen soll ..

Wieviel wiegst du, wie hoch ist dein Körperfettanteil, was sagt dein Hausart dazu?