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Originally Posted by Saaja
Wie sollte dieses Fasten aussehen am besten?
Ketogen habe ich mich schonmal etwas mit beschäftigt, fand ich teuer und verbunden mit vielen ausgewöhnlichen zutaten etc, irgendwie nervig
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Man sagt mind. 16h sollte man am Tag fasten denn erst dann tritt die Autophagie in kraft. Anfangs schwierig jedoch wird man mit der Zeit tatsächlich erst nach 16h hungrig und nicht vorher. Dann würde ich hoch auf 20h fasten. Körperliche Tätigkeiten würde ich gefastet angehen, wir haben immer zuerst gejagt dann gegessen.
bei 16/8 hab ich um 14-20uhr gegessen. bei OMAD (one meal a day) esse ich um 18 Uhr. Man sagt 4 Stunden vor dem schlafen gehen soll man nichts essen da die Verdauung sonst den schlaf negativ beeinflusst.
Ketogene Rezepte sind oft mega fancy mit zutaten wovon ich noch nie gehört habe. Einfach Standart Rezepte benutzen und deine paar Standart Gerichte haben. Man darf ja eigentlich fast alles essen außer: Mehl, Brot, Nudel, Kartoffel, Reis und Zucker.