Magerquark ?!

Einfach mal selbst ausprobieren. Ich trinke / löffel zum Beispiel gerne 250g Magerquark mit 30g Eiweißpulver ( Haselnuss ), 100ml Milch / Wasser und einer Banane.

Das alles in einen Behälter, mit dem Pürierstab vermischen bis es eine Flüssigkeit ist und dann je nachdem Trinken oder Löffeln, ist sehr lecker :)

Wieso kommen alle auf Eiweiß shit, es wurde gefragt nach Rezepten.
Pfannekuchen, Strudel, Quarkbrötchen, Kartoffel-Lauch Kuchen ..

Ich sende dir den Link für Rezepte per PN.

Zimt + Magerquark + Banane = Orgasm

Wahlweise anderes Obst

Als letzte Mahlzeit esse/trinke ich ihn mit Marmelade, Kakaopulver, Kräutern, Früchten, Milch oder Proteinpulver.

Grundsätzlich sollte sich der ein oder andere vielleicht überlegen, ob 500 Gramm (~70 Gramm Eiweiß) nicht zu viel sind...

Der Volksmund sagt ja, man soll - fürs Krafttrainung - ca. das Doppelte seines Kröpergewichtes in Gramm an Eiweiß zu sich nehmen (80 KG -> 160 Gramm Eiweiß). Da der Körper im Regelfall nicht mehr Eiweiß verarbeiten kann, wird alles Überschüssige mit wichtigen Mineralien ausgeschieden (Kontraproduktiv).

Wenns über den Tag schon genug Eiweiß gab, dann reicht sicherlich auch eine 250er Packung. Die kann man wunderbar mit den oben genannten Zutaten mischen.

Dazu sei noch gesagt, dass ihr den Quark auf jeden Fall abends - vor dem Schlafen gehen - zu euch nehmen solltet. Somit ist euer Körper für die Nacht versorgt und kann eure Muskulatur während dem Schlaf stärken (-> Hoher Kasein Anteil).

Füher hab ich magerwuark immer pur aus der 500g packung gegessen, mittlerweile mach ich pfeffer/ahornsirup rein.
sonst nichts alles andere dauert zu lang

250 g Magerquark
ca 300 ml Wasser
Salz
Pfeffer

Fertig

So mache ich das immer

Quote:

Originally Posted by vithu17 250 g Magerquark ca 300 ml Wasser Salz Pfeffer Fertig So mache ich das immer

Hört sich so an, als ob das am Ende wie Ayran aussieht/schmeckt

Quote:

Originally Posted by weirdo61 Hört sich so an, als ob das am Ende wie Ayran aussieht/schmeckt

ja hat so einen ähnlichen Geschmack ;)

Ich hab einen Mixer von Phillips der ist echt super! Bei mir sieht die Zubereitung so aus:

250g Magerquark
Früchte gefrohren ( Erdbeeren, Himbeeren ect.)
Nüsse... am liebstn Cashewnüsse aber erst zum schluss oben drauf
Ein Schuss Nussöl

und Mixer starten

njam njam

ist bder quark mit 20% oder 40% nicht gut?

Ich macvhs so

500gr quark
haferflocken
honig whey
Banane odr apfel ab und zu
milch
alles in den mixxer fertig :D
fertig :D

Ja ja, wunderbar !

nach 'ner Zeit ging das sogar pur runter :D aber davor immer mit Beeren gemischt .. Quark + Erdnussbutter ist auch geil :)

Magerquark
Milch zum verdünnen
Kannst auch Wasser nehmen, aber schmeckt beschissen
Eine Tüte Quarkfix, würde Erdbeer nehmen, denn der rest schmeckt naja
Resultat: Gefakte Erdbeer Fruchtzwerge (nicht 1:1)

Ansonsten mach dir Weintrauben rein, schmeckt ganz gut

Gib Früchte usw zu und / oder Bisschen Honig.

Mit Obst / Früchte etc. einfach Löffeln ;) mache ich auch immer.


LG