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Originally Posted by .NecoN
Ja, ich sage dir ganz ehrlich, ich persöhnlich finde Rauchen an sich einfach geil, jetzt denkt sich bestimmt die Leute er will auf cool tun etc. SCHWACHSINN Ich bin 19 und rauche seit 1,5 Jahren, doch Nikotin beruhigt einen und man kann den ekligen Alkohol geschmack vermindern etc.
Leider schadet es der Gesundheit ! :/
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Dem kann ich nur zustimmen. Die gleichen Erfahrungen hatte ich auch. Es macht Spaß in der Gruppe zu rauchen das ist eben der Moment wo man mit seinen leuten abschaltet und gemütlich quatscht, man kann sich wenige Minuten sehr viel besser Konzentrieren, es macht Spaß zu rauchen und zb. Ringe zu machen etc, Der Alkohol ins besonderre Spirituosen schmecken besser auch das ist Korrekt.
Fakt ist da steckt eine Sucht dahinter und ich verbitte es mir selbst wenn leute darüber Urteilen ohne länger geraucht zu haben (gilt für die die sagen "Ihr wollt doch nur cool sein etc.). Aber wenn du ejtzt schon einige Tage nicht mehr geraucht hast dann versuch es. Es schadet deinem Körper nicht wenn du aufhörst. irrelevant ob du es schaffst oder nicht. Ausserdem sagt es eine Menge über dich aus. Nachdem ich 1 Jahr geraucht hab hats auch meine Mutter mitbekommen und dann hab ich versucht aufzuhören. Es ging auch aber ich dachte mir naja solange ich noch nicht so süchtig bin kann ich weiter rauchen.
Das aufhören vor circa 4 Monaten war recht schwierig aber hatte kaum entzugserscheinungen. Das einzige was schwierig ist ist den Tag zu struckturieren und die Zigarette in der Werbung, Pause oder bei Konzentrationsschwäche einfach weg zu lassen. Letztendlich ging es.
Versuch es wenigstens und sag dir immer "Wenn ich jetzt wieder rauche war alles umsonst" das hat bei mir geholfen. In dem Buch was ich hatte hat man einiges Erfahren. Wieviel Deutschland durch das rauchen einnimmt, wieviel Geld man i.d.R. in Leben dafür ausgibt usw.
Etwas aus dem Buch zitieren kann ich atm nicht da wir im Umzug sind und das Buch schon eingepackt ist. In dem Buch erfährst du durch Selbsttests was für ein Rauchertyp du bist und kriegst unmengen an Methoden der entwöhnung detailliert vorgelegt die sich Kombinieren lassen.
Ein Beispiel um dir das rauchen und den Schaden bewusst zu machen:
Nimm ein Taschentuch und leg es über den Zigarettenfilter und zieh daran. Ein Fleck wird sich bilden. Diese Schadstoffe nimmst du allein mit einem Zug auf. Rauche die Zigarette so zuende du wirst merken das da eine Menge drin ist.
Hier welche Methoden ich genutzt hab:
Die Namen weis ich leider nicht bloß ich sollte einen Zettel machen wo ich immer eintrage wann ein eine geraucht habe.
Ich musste mir das rauchen bewusst machen und langsam davon abschied nehmen. Die dauer war 2 Wochen in der Zeit sollte ich mir die sucht bewusst machen und mich aufs aufhören einstellen.
Dabei verwendete ich in der ersten Woche relativ leichte Zigaretten (Werte weiß ich nicht mehr)
und in der 2ten Woche die leichtesten mit überall 0.1 Wert.
Ich habe nur 3/4tel der Zigarette immer geraucht,nach dem rauchen etwas getrunken um den Geschmack der Zigarette zu entfernen,vor dem anzünden 3 tiefe und bewusste Atemzüge gewartet, mit der linken hand geraucht und wenn ich das Bedürfniss hatte eine zu rauchen wartete ich noch 5-10 Minuten. Die mittelstarken Zigaretten hatte ich nicht von Anfang an. Hier eine Liste wieviel ich an welchem Tag geraucht habe:
1. 8 stk.
2. 11 stk.
Einstieg der mittelstarken.
3. 18 stk.
4. 17 stk.
5. 16 stk.
6. 11 stk.
7. 10 stk.
Einstieg der sehr leichten.
8. 14 stk.
9. 10 stk.
10. 21 stk.
11. 14 stk.
12. 18 stk.
13. 17 stk.
14. 15 stk.
Ab 15ten Tag wurde konsequent keine mehr geraucht! Ich habe mehr getrunken um abzulenken, habe gejoggt und viel Sport gemacht, jeden Tag geduscht/gebadet und dabei kräftig abgerubbelt da man durch den enzug müde werden kann und eine "ach scheiß drauf" Stimmung bekommen kann und habe ätherische Öle eingeatmet das fühlt sich bisschen wie rauchen an aber schadet der Lunge nicht.
Ganz im Gegenteil es "spült" sie aus.
Nach fast 4 Monaten muss ich sagen ich nehm das Leben besser wahr und bin viel Sportlicher. Ab und an denke ich schon noch dran wie wäre es eine zu rauchen aber denke mir gleich dannach sowas is quatsch! Ich muss sagen es fühlt sich auch viel besser an nicht davon abhängig zu sein.
Tuh was du für richtig hälst aber wenn du aufhören willst ich helf dir gern und geb dir Tipps. :)
Mfg