Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread

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Originally Posted by AchtVi€R Nichts! Du kannst essen was du willst und wirst nicht dick, solange du nicht dein Gesamtumsatz an Kalorien überschreitest. @SWAAAGER: Kleiner Tipp am Rande: 90% der Arbeit die du in ein Sixpack stecken musst ist Fett verlieren. Runter auf 8-10% Körperfettanteil und deine Bauchmuskeln sollten sichtbar sein. 2x die Woche Bauchtraining reicht schon aus.

Eig kann man das Bauchtraining so gut wie ganz lassen wenn man will. Man sollte dafür dann schweres Kreuzheben sowie Kniebeugen machen. Die trainieren die Abs auch gut.

Ja klar, der Bauch ist ja ein Stützmuskel, wird nahezu fast überall belastet.

Btw, außerdem kann durch trainieren der Abduktoren bzw. durch Training der seitlichen Bauchmuskelpartie die Hüfte breiter werden, weil sich dort Muskeln bilden, dann kriegt man kein V mehr, sonder ein X.

Zu sehen ist das bei Fußballern, wie z.B Cristiano Ronaldo.

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Originally Posted by StyyloMyylo Îch will ab morgen anfangen abzunehmen und hätte mal folgende Fragen: 1) Sind 120g Kohlenhydrate am Tag zu viel? 2) Sind die Nährwerte von diesem Müsli gut?: 100g: 442 kcal, 10g eiweiß, 62g Kohlenhydrate, 15g Fett, 7g Ballaststoffe Ist so ein Vitalis Müsli von Dr Oetker, auf der Packung steht 54% Haferflocken, 8,5% Weizenkeime. Würde das Müsli dann immer morgens essen.

Wenn du Geld aus dem Fenster schmeißen willst, ja, die verkaufen dir teuer die Haferflocken mit bissel anderen Kram vermischt.

Günstig? Haferflocken in Magerquark.

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Originally Posted by AchtVi€R Nichts! Du kannst essen was du willst und wirst nicht dick, solange du nicht dein Gesamtumsatz an Kalorien überschreitest. @SWAAAGER: Kleiner Tipp am Rande: 90% der Arbeit die du in ein Sixpack stecken musst ist Fett verlieren. Runter auf 8-10% Körperfettanteil und deine Bauchmuskeln sollten sichtbar sein. 2x die Woche Bauchtraining reicht schon aus.

Trainieren GARKEIN Bauch und hab nen Sixack. Bin ich ein Alien?

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Originally Posted by Mister Joy Lustig finde ich es ja, dass einer sagt. "Nach meinem Workout geht nichts anderes mehr(über viele Stunden)" und wie es dann andere nachplappern. Also ich habe solche Probleme nicht, wobei ich mich ja auch nicht mit Stoff über mein körperliches Limit pushe.

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Originally Posted by Baron Samedi Heute Beine bis zum Verrecken trainiert, danach noch 2 Std Kicken gegangen... Ich werd morgen nicht mehr laufen können :-D

Das meinte ich. Übertraining oder Bullshitterei, such dir aus, was dir lieber ist.

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Originally Posted by Mister Joy Das meinte ich. Übertraining oder Bullshitterei, such dir aus, was dir lieber ist.

Kann meine Beine ziemlich belasten, ist bei mir so. Hab auch schon mehrere male Beintag gehabt und danach 2h Taekwondo. Kein Übertraining o.Ä. am nächsten Tag.

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Originally Posted by Mister Joy Wenn du Geld aus dem Fenster schmeißen willst, ja, die verkaufen dir teuer die Haferflocken mit bissel anderen Kram vermischt. Günstig? Haferflocken in Magerquark.

Naja die Packung hat 2€ gekostet und hat einen Inhalt von 600g, das ist in Ordnung finde ich :)

Da kommt man mit Magerquark und Haferflocken auf den gleichen Preis.

Sind sie den gut von den Nährstoffen her? (Was besseres hab ich ehrlich gesagt nicht gefunden...)

Ja, solang du keine 3 schüsseln davon am Tag essen tust.

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Originally Posted by StyyloMyylo Naja die Packung hat 2€ gekostet und hat einen Inhalt von 600g, das ist in Ordnung finde ich :) Da kommt man mit Magerquark und Haferflocken auf den gleichen Preis. Sind sie den gut von den Nährstoffen her? (Was besseres hab ich ehrlich gesagt nicht gefunden...)

Wat? Gleicher Preis?
Nein?!
Ach du schaust auf Köllnflocken?!
Haferflocken kosten 35-39 cent pro 500g
Magerquark 65 cent pro 500g
Vitalis ist einfach überteuerte Scheiße, außerdem wirst du das Müsli wohl nicht roh essen
Dazu hat Magerquark eine sehr hohe biologische Eiweiß Wertigkeit.

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Originally Posted by Baron Samedi Kann meine Beine ziemlich belasten, ist bei mir so. Hab auch schon mehrere Male Beintag gehabt und danach 2h Taekwondo. Kein Übertraining o.Ä. am nächsten Tag.

Ja ne ist klar, du trainierst dich jedesmal bis zum "verrecken" und kannst am nächsten Tag nicht mehr gehen. Was machst du dann am nächsten Tag?

Also ich habe nach 2 Stunden Laufband am nächsten Tag keinen Muskelkater(300-350 Watt Belastung), auch nicht, wenn ich dazu noch Kniebeugen mache.

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Originally Posted by Mister Joy Wat? Gleicher Preis? Nein?! Ach du schaust auf Köllnflocken?! Haferflocken kosten 35-39 cent pro 500g Magerquark 65 cent pro 500g Vitalis ist einfach überteuerte Scheiße, außerdem wirst du das Müsli wohl nicht roh essen Dazu hat Magerquark eine sehr hohe biologische Eiweiß Wertigkeit. Ja ne ist klar, du trainierst dich jedesmal bis zum "verrecken" und kannst am nächsten Tag nicht mehr gehen. Was machst du dann am nächsten Tag? Also ich habe nach 2 Stunden Laufband am nächsten Tag keinen Muskelkater(300-350 Watt Belastung), auch nicht, wenn ich dazu noch Kniebeugen mache.

Nehmen wir mal an ich zieh mir jeden Morgen den Magerquark rein, dann müsste ich mir alle 2-3 Tage ne neue Packung kaufen. Mit der Müsli packung komm ich locker ne Woche klar. Wenn ich mir die Zweite Packung noch dazu kaufe kostet das praktisch genau so viel wie das Müsli.

Außerdem kommt es mir nicht auf den einen Euro an, ist kein Problem.

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Originally Posted by StyyloMyylo Nehmen wir mal an ich zieh mir jeden Morgen den Magerquark rein, dann müsste ich mir alle 2-3 Tage ne neue Packung kaufen. Mit der Müsli packung komm ich locker ne Woche klar. Wenn ich mir die Zweite Packung noch dazu kaufe kostet das schon mehr als das Müsli. Außerdem kommt es mir nicht auf den einen Euro an, ist kein Problem.

Weniger Eiweiß, weniger Eiweißqualität, weniger Vitamine, weniger Mineralstoffe.
Mehr Geld ausgegeben.

Wenn du das Müsli mit Milch konsumierst, ist der Magerquark nicht wirklich teurer, als die Milch.
Dazu liegen 2 Pötte Magerquark + Flocken immernoch unter deinem Müsli da.
65cent + 65 cent + 35 cent = 1,65€
Du wolltest wissen, ob es etwas besseres gibt und ich habe es dir genannt.
Haferflocken und Magerquark sind halt mitunter die besten Lebensmittel für diesen Bereich.

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Originally Posted by StyyloMyylo Nehmen wir mal an ich zieh mir jeden Morgen den Magerquark rein, dann müsste ich mir alle 2-3 Tage ne neue Packung kaufen. Mit der Müsli packung komm ich locker ne Woche klar. Wenn ich mir die Zweite Packung noch dazu kaufe kostet das praktisch genau so viel wie das Müsli. Außerdem kommt es mir nicht auf den einen Euro an, ist kein Problem.

500g magerquark reichen keine 2-3 tage oO
du sollst das essen nicht dir rektal einführen

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Originally Posted by StyyloMyylo Nehmen wir mal an ich zieh mir jeden Morgen den Magerquark rein, dann müsste ich mir alle 2-3 Tage ne neue Packung kaufen. Mit der Müsli packung komm ich locker ne Woche klar. Wenn ich mir die Zweite Packung noch dazu kaufe kostet das praktisch genau so viel wie das Müsli. Außerdem kommt es mir nicht auf den einen Euro an, ist kein Problem.

Bleib wenn du drauf bock hast einfach beim Müsli. Magerquark schmeckt eh scheiße :D dafür hat es wichtige Mineralen, Vitamine etc.

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Originally Posted by .Robin™ Trainieren GARKEIN Bauch und hab nen Sixack. Bin ich ein Alien?

Ich denke jeder normaler Mensch besitzt Bauchmuskeln. Dann musst du nurnoch nen niedrigen Kfa haben und tada.

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Originally Posted by Hatd 500g magerquark reichen keine 2-3 tage oO du sollst das essen nicht dir rektal einführen

Jo stimmt, bei mir ist 500g die Tagesportion.;)
Günstiges Eiweiß, wenig Fett/Carbs und eine sehr hohe Wertigkeit.
+ Calcium, Kalium usw.
Ohne Milchprodukte hat man dort meistens Mängel und da ist Magerquark einfach das non plus ultra.