Mod. GK. Trainingsplan Vorstellung

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Originally Posted by Apo' Wieso sollte er weniger bringen, wenn er es vernünftig macht? Prinzipiell stimmt es natürlich, ein Anfänger sollte erstmal GK machen, aber habe damals auch schon sehr früh mit einem 2er Split angefangen und sogar bessere Erfolge erzielt. Man hat zwar einen Reiz pro Muskelgruppe weniger in der Woche aber kann dafür auch schön intensiv trainieren und hat mehr Regeneration. Bei mir sind die Muskeln darauf besser angesprungen als 3x die Woche einen schwächeren Reiz.

3x die Woche GK = bei richtigem Training mehr Reiz für den Muskel (z.B. 3x Brust jede Woche, dadurch auch leichtere Kraftsteigerung)
2er Split würde ich erst bei passenden Kraftwerten machen...

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Originally Posted by Nightmare™ 3x die Woche GK = bei richtigem Training mehr Reiz für den Muskel (z.B. 3x Brust jede Woche, dadurch auch leichtere Kraftsteigerung) 2er Split würde ich erst bei passenden Kraftwerten machen...

Ich wage mal zu behaupten das es sich ausgleicht, ob häufiger / schwächer den Reiz setzten oder seltener / viel intensiver...
als Anfänger sollte man ersteres ausführen und als Fortgeschrittener letzteres, richtig, allerdings ist es beim 2er Split noch absolut im Rahmen, da man nur von 3 Reizen auf 2 geht. Außerdem sagt er ja das er kein blutiger Anfänger ist. Vorteile:

-mehr Konzentration für die einzelnen Muskeln
-kürzere aber intensivere Workouts
-mehr bzw optimale Regeneration

imo kann man schon recht schnell am Anfang einen 2er Split wagen, nur auf 3x sollte man definitiv erst nach viel Erfahrung gehen. aber will mich ja nicht mit den ganzen Experten hier anlegen, die einen direkt köpfen wenn man einem Anfänger mal ein Split empiehlt...:)

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Originally Posted by Apo' Ich wage mal zu behaupten das es sich ausgleicht, ob häufiger / schwächer den Reiz setzten oder seltener / viel intensiver... als Anfänger sollte man ersteres ausführen und als Fortgeschrittener letzteres, richtig, allerdings ist es beim 2er Split noch absolut im Rahmen, da man nur von 3 Reizen auf 2 geht. Außerdem sagt er ja das er kein blutiger Anfänger ist. Vorteile: -mehr Konzentration für die einzelnen Muskeln -kürzere aber intensivere Workouts -mehr bzw optimale Regeneration imo kann man schon recht schnell am Anfang einen 2er Split wagen, nur auf 3x sollte man definitiv erst nach viel Erfahrung gehen. aber will mich ja nicht mit den ganzen Experten hier anlegen, die einen direkt köpfen wenn man einem Anfänger mal ein Split empiehlt...:)

jo bro das war jetzt nicht als Angriff zu werten ;)
würde halt von den Kraftwerten ausgehen und dann schauen, ob Splitten nötig ist... :)

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Originally Posted by Nightmare™ jo bro das war jetzt nicht als Angriff zu werten ;) würde halt von den Kraftwerten ausgehen und dann schauen, ob Splitten nötig ist... :)

was ich sagte auch nicht, bezog den letzten Satz nicht auf dich. Aber weißt ja wie hier viele sind ;)

3x GK ist volumentechnisch einfach überlegen. Richtig ausgeführt machst du damit mehr Gains in der selben Zeit. Heißt nicht, dass der 2er nicht auch gute Gains bringt

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Originally Posted by Dörp 3x GK ist volumentechnisch einfach überlegen. Richtig ausgeführt machst du damit mehr Gains in der selben Zeit. Heißt nicht, dass der 2er nicht auch gute Gains bringt

Ja aber 3x die Woche schwer beugen/heben ist nicht so für jedermann gedacht? :D Schätze die regeneration kann schnell am Ende sein.

Habe doch gesagt Volumen anpassen

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Originally Posted by Dörp Habe doch gesagt Volumen anpassen

Sehe ich nichts von aber ok :)

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Originally Posted by .Monstii Sehe ich nichts von aber ok :)

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Originally Posted by Dörp der Ok / uk 4x die Woche bringt weniger als 3x GK. Volumen einfach anpassen dann klappt auch Regeneration.

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Und niemand hat immer von ''schwer'' geredet

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Originally Posted by faacK._. .

Übersehen :)

Joa ich weiß aber trotzdem. Das Ego trainiert mit. Viele können nicht 1 Tag leicht trainieren

Oke