Trainingsplan Hilfe

Dafür gibt es Experten, die Trainer genannt werden.
Frag in deinem Fitti nach, die können dir sicherlich mehr helfen,
als irgendwelche Nerds (soll keine Beleidigung sein).

Kenne ja deine Kraftwerte nicht, aber so ohne viel Hintergrundwissen nach 5 Monaten Training würde ich dir zu einem GK raten oder maximal Push/Pull z.B. der von DZA.

[Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...] Lies es dir komplett durch und verstehe, danach solltest du selber entscheiden können welcher TP für dich der Richtige ist.

Im Bodybuilding zählt eben nur »Leistung«. Einer der fünf Monate trainiert und 40 Kilo Bankdrücken macht, der kann mir nicht erzählen das er sich sauber ernährt und sein Training ordentlich durchzieht. Leistung bedeutet für mich zum Beispiel 150 Kilo Bankdrücken bei einem Körpergewicht von 100 Kilo.

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Originally Posted by Nightmare™ mach auf jeden fall nen GK Plan. [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]

Trainier im Fitnessstudio sind maximal so ehrlich wie Uli Hoeneß bei seiner letzten Lohnsteuer.
Keine Erfolge >> keine Motivation >> keine Lust auf Training und das Ende vom Lied >> sie gehen nicht mehr ins Studio. Es gibt viele kleine Studios wo sich die Trainer echt gut auskennen, aber die ganzen Discounter MC Fit etc. kannst du komplett vergessen.
Wenn die selber 80 Kilo wiegen, dann brauchst du von den auch keinen Tipp annehmen.

Liebe Grüße

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Originally Posted by .CяιMe™ Dafür gibt es Experten, die Trainer genannt werden. Frag in deinem Fitti nach, die können dir sicherlich mehr helfen, als irgendwelche Nerds (soll keine Beleidigung sein).

selbst keine Ahnung vom sport
do you even lift
dein post = müll

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Originally Posted by .CяιMe™ Dafür gibt es Experten, die Trainer genannt werden. Frag in deinem Fitti nach, die können dir sicherlich mehr helfen, als irgendwelche Nerds (soll keine Beleidigung sein).

Die meisten Trainer haben 0 Plan. Ich hab bei mir im Studio paar Trainer die was können aber auch genau das Gegenteil. Hab paar im Training gesehen. Kreuzheben so schlecht ausgeführt das er mit 40 Bandscheiben Vorfall spätestens hat xd

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Originally Posted by .Monstii Die meisten Trainer haben 0 Plan. Ich hab bei mir im Studio paar Trainer die was können aber auch genau das Gegenteil. Hab paar im Training gesehen. Kreuzheben so schlecht ausgeführt das er mit 40 Bandscheiben Vorfall spätestens hat xd

warum mit 40?
ein bandscheibenvorfall kann schnell passieren, unabhängig vom alter. da reicht auch 1 mal falsch liften

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Originally Posted by RoidZ' Kenne ja deine Kraftwerte nicht, aber so ohne viel Hintergrundwissen nach 5 Monaten Training würde ich dir zu einem GK [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...] oder maximal Push/Pull z.B. der von DZA. [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...] Lies es dir komplett durch und verstehe, danach solltest du selber entscheiden können welcher TP für dich der Richtige ist. Im Bodybuilding zählt eben nur »Leistung«. Einer der fünf Monate trainiert und 40 Kilo Bankdrücken macht, der kann mir nicht erzählen das er sich sauber ernährt und sein Training ordentlich durchzieht. Leistung bedeutet für mich zum Beispiel 150 Kilo Bankdrücken bei einem Körpergewicht von 100 Kilo. Trainier im Fitnessstudio sind maximal so ehrlich wie Uli Hoeneß bei seiner letzten Lohnsteuer. Keine Erfolge >> keine Motivation >> keine Lust auf Training und das Ende vom Lied >> sie gehen nicht mehr ins Studio. Es gibt viele kleine Studios wo sich die Trainer echt gut auskennen, aber die ganzen Discounter MC Fit etc. kannst du komplett vergessen. Wenn die selber 80 Kilo wiegen, dann brauchst du von den auch keinen Tipp annehmen. Liebe Grüße

alles unter 100kg bw ist pussy digga

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Originally Posted by Dörp alles unter 100kg bw ist pussy digga

Körpergröße spielt natürlich auch eine Rolle, aber ich beziehe mich hier auf den Durchschnitt. (1.80)

Für alle die, die noch am original-Thema interessiert sind:
Komme mit dem Push/Pull Plan sehr gut zurecht. Mache am Schluss noch 2 Bauchübungen, und bin dann richtig angenehm ausgelastet.
Allerdings kämpfe ich mit starker Müdigkeit. Morgens um 5 Uhr aufstehen schaffe ich körperlich nicht mehr, obwohl ich immernoch gleich spät schlafen gehe. (Kann auch am Wetter liegen, ist ja gerade heute wieder sehr warm)

Gehe dann aber heute wieder ins Training, und dann ab morgen auf ein Festival :awesome:

Gönne mir dann eine kleine Bier-Nahrungsmittel-Kur als kürzere (5tätige-) Trainingspause :P

ps bankdrücken schaffe ich max 70kg, mit 76kg Körpergewicht. Bin kein "Lauch" :o, habe eigtl. ne gute Statur.

Die Gewichte entscheiden wer ein Lauch ist