Six Pack Trainingsplan hilfe

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Originally Posted by Cungaime Ich möchte eigendlich nur ein Trainingsplan von euch erhalten z.B Montags das und das trainieren ,auf Essen werde ich achten !

Geh in ein Fitness Studio und lass dir da einen Plan machen. Sag denen dein Ziel und in welcher Zeit du dieses Ziel schaffen willst. Ich denke Personen die dieses Training als Beruf ausführen werden dir da am besten helfen.

Jaja Leute , ihr habt ja alle Ahnung von dem was ihr da schreibt :rolleyes:
Hier mal 2 Bilder von mir, um zu beweisen das ich weis wovon ich lebe ..

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Und 3 Tage trainieren und man sieht was .. xD du bist so ein Held .. Keiner wird
dir das glauben da Muskeln sich in der Ruhephase bilden .. Haha ;)

Closed bitte.
EpicFive™ hillft mir.

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Originally Posted by EpicFive™ Jaja Leute , ihr habt ja alle Ahnung von dem was ihr da schreibt :rolleyes: Hier mal 2 Bilder von mir, um zu beweisen das ich weis wovon ich lebe .. [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...] [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...] Und 3 Tage trainieren und man sieht was .. xD du bist so ein Held .. Keiner wird dir das glauben da Muskeln sich in der Ruhephase bilden .. Haha ;)

Sry war nicht jeden Tag gemeint sondern 3x die Woche.
Und Epic sieht ja schon nice aus aber unten siehts nicht so toll aus könnte bisschen mehr gehen mit dem Bauch.

baller dir creatin rein , jeden 2 ten Tag schöön Bauch trainieren dann klappt das mit dem 1 Monat , vllt nicht das Traumsix pack aber man sieht fortschritte .
mach einfach eine Kuur dann klappt das schon :=) 6-8 Wochen und deutlische steigerung :=

Closed bitte
EpicFive hilft mir schon ,hab mir heute sogar Hanteln bestellt.

Deine rede war von einem Sixpack !

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Originally Posted by luki00787 Deine rede war von einem Sixpack !

Einseitiges Training ist aber schlecht für den Körper.

Achja es gibt nicht nur eine Fettsorte, pflanzliches Fett kann man ruhig mal dazu nehmen.
Man sollte eher am tierischen sparen.

Ja aber ich will mehr machen

CLOSED UND NICHT MEHR SCHREIBEN BITTE.

Youtube gibt es die besten Tutorials.

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Originally Posted by .Cracker 6 Monate für ein Sixpack? Ich hatte vor knapp 1/2 Jahr mal aus Spaß 3 Tage hintereinander Abends ca. 50 Sit-Ups gemacht und nach den 3 Tagen hatte ich schon starke Andeutungen von nem Sixpack (Also man hats schon gut erkannt)

Ich habe letztens mal 10 Liegestützen gemacht und war danach ein Halbtier.

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Originally Posted by Metin2Spieler97 Ich habe letztens mal 10 Liegestützen gemacht und war danach ein Halbtier.

Du bist nicht lustig.
Closed pls

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Originally Posted by EpicFive™ Jaja Leute , ihr habt ja alle Ahnung von dem was ihr da schreibt :rolleyes: Hier mal 2 Bilder von mir, um zu beweisen das ich weis wovon ich lebe .. [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...] [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...] Und 3 Tage trainieren und man sieht was .. xD du bist so ein Held .. Keiner wird dir das glauben da Muskeln sich in der Ruhephase bilden .. Haha ;)

jajajaja du hast kein Plan...hier mein "special one week armageddon training"
so siehste nach 1 Woche aus ;)

VORHER: [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]

NACHHER: [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]


(Nebeneffekt: Wenn du weiß bist wirst du schwarz & umgekehrt^^)

Tatsache ist, das ein Sixpack, zumindest Ansätze ein regelmäßiges Training und entsprechende Ernährung (wie obengenannt) für mindestens 6 Monate voraussetzt.
Was während des Trainings bereits nach wenigen Wochen nach Andeutungen eines Sixpacks aussieht ist leider noch keins, sind schon Muskeln allerdings sind die vom Training nur ein wenig "aufgepumpt"... trotzdem guter Ansporn ;)