Tipps ernährung.

Hallo erstmal,
um schnell abzunehmen musst du viel Joggen. Das verliert man sehr viel Kalorien. Aber du musst dich natürlich steigern z.B fangen wir mit 30Minuten an, dann probierst du es noch langer auszuhalten allso einfach beißen. So nehmst du schnell ab.
Und achte bei Lebensmittel auf Fett. Und du solltest bei 2000Kohlenhydraten bleiben.
Wenn du jetzt Kraftsport machen möchtest. Dann trainier mal eine Runde und viel Eiweiß zu sich nehmen. Da es deine Muskeln schneller aufbaut.


Mfg

Okey...Aber ich denke ich werde mit dem laufband bei 10-15 minuten anfangen...Weil ich das ja nie mache...Also langsam steigern so hab ich das auch bei fahrad gemacht also dieses lauffahrad ;D


Ich neme am besten ersmal ab...

Wie wärs mit Daten?

Alter:
Gewicht:
Größe:

etc.

Ya...

Ich bin ca

1.81 m groß

Alter: 17

Gewicht: 105 Kg.

Um abzunehmen macht man einfach, wie Julien gesagt hat, ne scheiß Fleischdiät, dann haste in 2 wochen 15kg weniger!

Darunter kannst du, sofern du keine Fleischdiät machen willst, ein richtiges Workout machen, sei es 20 KM Joggen, etc.

Aber, jetz mal ganz ganz ehrlich. Hab ich bei mens health gelesen.

Masturbieren verbrennt mehr Kalorien, als wenn du solang joggen gehst. Und es trainiert mehr körpermuskeln!

Tefarian....WOher weiß du mein name :o?

Naja fleisch diät...Würd ich jetzt nicht so sagen :D bin fleisch fresser.

Eventuell einfach weniger essen.


Zum mastubieren...Dann währ ich schon längs an mein traum gewicht :D ich will hier nicht ins detail gehen wie oft ich dran am fapen bin :D

Wie wärs mit einem Kaloriendefizit?

Du rechnest deinen Kalorienbedarf aus und isst 1 Woche so, wie du immer isst. Dann weißt du, was du falsch machst. Musst natürlich die ganzen Daten aufschreiben (Was du isst etc).
Du machst 3x in der Woche Sport und achtest dann auf die Ernährung: Nicht zuviele Kalorien, achte auf die ganzen Inhaltsstoffe etc.

Google einfach noch ein bisschen.

Ich neme auf jeden fall ab...

Ich geh 3-4 mal in der woche ins studio


Montags mittwochs freitags sonntags....

Mit der ernährungs umstellung geht es aber schneller....das will ich vorallen dingen...

Ich willl im sommer zum strand fahren :p

sport + nichts fettes essen = dünn in paar wochen x)

Sport + Atkins Diät = Dünn in ein paar Wochen

-Das heißt viel Fleisch und wenig Süßigkeiten, Süße Getränke ect.

Fleisch!!!? davon nimmt man zu...

Man kann kein Fett in Muskeln verwandeln und Diäten sind SINNLOS!
Wenn du eine Diät machen würdest und an deinem Traumgewicht angekommen bist, fängst du automatisch an, wieder in das alte Muster zurückzufallen und bist schneller wieder fett als du denken kannst!

Mein Vorschlag: Montags Krafttraining, Dienstag leichtes Ausdauertraining, Mittwochs frei, Donnerstag langes Ausdauertraining, Freitags Krafttraining, Samstag leichtes Ausdauertraining und SOnntag frei

Krafttraining nach WKM, keine weiteren Übungen. leichtes Ausdauertraining wäre (für mich) 30 Minuten laufen, und das lange Ausdauertraining, bis du an die anaerobe Schwelle stößt

Warum soll er kein Fleisch essen?
Pute & Co hat sehr viel Eiweiß und ist sehr gesund in Maßen.

Du musst einfach viel Gemüse und Obst essen.
Am besten morgens Was mit Kohlenhydraten, Mittags Kohlenhydrate + Eiweiß und Abend nur Eiweiß.
Also zu Abend, Joghurt, Salat mit Putenstreifen (schmeckt sehr gut!),...

Natürlich solltest du dann am Ende des Tages ein Kaloriendefizit habe. Bei deinem Gewicht würde ich auf 2,500kcal runter gehen.

Und nix übertreiben! Wenn dein Stoffwechsel erstmal am A*** ist, wirst du wieder sehr schnell zunehmen durch so genannte "Fressattacken".

Es ist gesund im Monat 2-3KG abzunehmen. Alles was mehr ist ist ungesund und in der Regel Muskel und kein Fett.

Joa...Ich werde das so machen montag und die anderen tage im studio verbringe ich immer 1-2 stunden...Dann mach ich 45minuten ausdauer traning...und rest kraft training.

Das sollte es ja gehen...

Ich achte auf meine ernährung....

Du willst Krafttraining und Ausdauertraining an einem Tag machen?