[FunFrage] Sprungkraft trainieren!

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03/03/2011 23:18 ηøℓι#16
Danke Dativ, werde die Methoden von dir mal testen.. ;)
03/03/2011 23:20 Disco Teka#17
Ich selber wiege 80 kg bei 1.86m und habe ausreichend Muskeln.
Jedoch ist das schon oberste Grenze beim Hochsprung xD
Hier ein gutes Video zum Abschluss:


Natürlich tiefer machen für den Anfang.
Du kannst bei 80cm einsteigen ^^
03/03/2011 23:23 Seskahin#18
zum teil kniebeugen als trainingsmethode aber ich weiß nicht obs so gut ist
den kniebeugen fördern ausm einer sicht eher zuwachs und keine explosiv kraft
du brauchst ja explosiv kraft was du probieren könntest ist kniebuege und daraus strecken und so hoch zu springen wie möglich und das halt im aufgewärmten zustand in 3 sätze a 20 ml zu machen
jedoch mach ich mir sorgen um die gelenke
03/03/2011 23:26 ηøℓι#19
Disco_Teka:
Des ist ja übertrieben! Omg...
Dachte, du musst um 5 Raus :O
Na ja, wo soll ich so Hürden-Stäbe herkriegen? Oder soll ich über meinen PC springen? :D
03/03/2011 23:31 Disco Teka#20
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Originally Posted by Seskahin View Post
kniebeuge und daraus strecken und so hoch zu springen wie möglich und das halt im aufgewärmten zustand in 3 sätze a 20 ml zu machen
Das meinte ich, jedoch reichen 3 Sätze à 15 Mal, denn wenn man es richtig macht, zieht es schon ab dem 10. Mal.


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Originally Posted by ηøℓι View Post
Disco_Teka:
Des ist ja übertrieben! Omg...
Dachte, du musst um 5 Raus :O
Na ja, wo soll ich so Hürden-Stäbe herkriegen?

Ja muss um 5 aufstehen halt xD, aber schlafen optional.

Du kannst in den nächsten Verein deiner Gemeinde gehen oder einfach über irgendwelche Sachen springen. VORSICHT !!! Die Sachen sind aber fest arretiert und fallen bei berührung nicht um :D

€: 1.6k Posts, jetzt bin ich weg xD
03/03/2011 23:33 ηøℓι#21
xD Joa.. Hier bei mir gibts so nen Brunnen, da sollte des zu schaffen sein.
03/03/2011 23:38 Seskahin#22
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Originally Posted by ηøℓι View Post
xD Joa.. Hier bei mir gibts so nen Brunnen, da sollte des zu schaffen sein.
fall nicht rein
03/03/2011 23:45 Ghost#23
Springen setzt sich aus der Koordination etlicher Muskeln zusammen, u.a. sehr wichtig sind dabei der Glutaeus als elementarer Adduktor und Abdukter (Ran-und Wegzieher), die Waden und die Kniegelenke.

Kurz gesagt - trainier deine kompletten Beine, halbe Sachen helfen dir nicht, da der Sprung nur so gut wie das schwächste Glied der Beine sein kann!

Explosive Kniebeugen
Seilspringen

Und explizit für die Waden ist z.B. Gewicht auf Zehenspitzen verlagern und halten sehr gut. Dabei einfach Rucksack mit ORDENDLICH Gewicht auf die Schultern und das Ganze 2-3 Sekunden halten. Daraus dann 20x3 Wiederholungen basteln und du solltest recht schnell an Wadenmuskulatur zulegen (Gescheite Nahrung vorausgesetzt).


blabla
03/03/2011 23:56 ηøℓι#24
@Seskahin:
Ne, des ist ja die Übung, drüberspringen ;)
@Ghost:
Gewicht auf die Zehenspitzen -> Michael Jackson like?
03/04/2011 00:00 #Minecraft#25
Ich kenne mich da nicht so sehr aus aber hilft Seilspringen vlt.?
03/04/2011 00:04 ηøℓι#26
Minecraft, Seilspringen sollte bei der Kompletten Beinmuskulatur helfen ;)
03/04/2011 16:00 Aerodynamik#27
Versuch einfach immer wieder an den Korbring ranzukommen,und spring halt am Tag
5000x da hoch,ich denke das würde es auch trainieren,irgendwann kommst du ran.
03/04/2011 18:45 ηøℓι#28
Na ja, 5000x am Tag wird wahrscheinlich nichts nützen, und nur andauernd des gleiche..
Hoch und runter nützt eigentlich weniger, als mehr Abwechslung in den Beinen.
03/04/2011 20:42 KnochenbrecheR™#29
Bettsport , hilft wirklich!!!
03/04/2011 20:51 ηøℓι#30
Crack..
Was hat da die Beinmuskulatur mit zu tun?
Und dein Beitrag war nicht wirklich Hilfreich.
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