Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread

Versuch mal 5x5 . Ist speziell für Kraftsteigerung gedacht.
Kreatin Mono hilft auch. Habe mit 40 kg Bankdrücken angefangen.
Waren vor 5 Monaten. Bin jetzt bei 60 Kg KH und 80 Kg LH

Kniebeugen sind bei 105 Maximum .
Dank Kreatin habe ich nen kleinen Kraftanstieg , nichts so übertriebenes ,
festgestellt . Das von ESN ist ech ultra Fein und preiswert.

Lg

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Originally Posted by Hatd wenn du noch 10kg draufhauen kannst, dann machst du was falsch

10 Reps. ;)

das macht auch keinen unterschied :D

zudem benötigt es unnötige kraft um die hanteln erstmal in die ausgangslage zu manövrieren

bleibe da lieber beim flachbankdrücken, sollte ich nicht wieder in den kdk verein gehen und/oder meine kcal zufuhr drastisch erhöhen werden auch keine drastischen verbesserungen mehr folgen

habe damals mit 40-60kg bankdrücken angefangen (?!) genau weiß ich das auch nicht mehr, ist aber auch eher weniger interessant :D

Also, man schläft ja meistens nur ein paar Stunden, 8-10 Stunden im Durchschnitt. Und während dieser kurzen Zeit wird der Körper schon keine Muskelmasse abbauen, geschweigedenn in großen Mengen. Casein macht in meinen Augen Sinn, wenn man es ca 1 bis 2 Stunden vor einer körperlich anstrengenden Aktivität einnimmt. Casein ist ja wie man weiß, das Gegenteil von Whey, also eher langsames Protein. Z.b 1 oder 2 Stunden vor dem Training macht Casein wirklich sehr viel Sinn, aber über die Nacht ist es eigentlich
unnötig, es ist weder negativ noch positiv wenn man es über Nacht verwenden möchte. Muskeln schützt man einerseits durch Belastung der Muskeln ( wow wer hätte das gedacht :D) und durch eine proteinreiche Ernährung.

na, wenn es irrelevant ist, ob man 8-10 stunden etwas isst oder nicht isst
(und muskeln nur durch belastung schützt)

warum essen wir dann überhaupt etwas?!

Ich mach meine Dips auch (noch) ohne Gewicht. Schön explosiv rauf und langsam wieder runter. Mit Gewicht würde ich die 3te rep kaum fertig kriegen. bzw. das dritte set.

Bzw. hab mich bei den deadlifts auf 80-90 Kg gesteigert :3 (3 x 8 reps)
die squats mach ich momentan 60-70 Kg
bankdrücken 50kg

Lohnt sich Schwimmen mehr wie Fitnesstudio? Denn Pumpen gehen macht mir irgentwie wenig spaß :(

mach das, was dir spaß macht

oder du findest eine kompromisslösung

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Originally Posted by Hatd mach das, was dir spaß macht oder du findest eine kompromisslösung

Hanteln stemmen im Whirlpool

ja, um ladys zu beeindrucken!

nein eine alternative wäre zB 1-2x die woche einen GK und die restliche zeit sich dem schwimmen zu widmen

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Originally Posted by Zombernatural Hanteln stemmen im Whirlpool

Kh Brustschwimmen was los :mofo::mofo:

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Originally Posted by Baron Samedi Kh Brustschwimmen was los :mofo::mofo:

:D :handsdown:

Also ich würde lieber 1x die Woche (Sonntag) Schwimmen, und 3x
die Woche (Mo,Mi,Freitag) dann im Studio trainieren . Natürlich
hart und GK :D

Lg

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Originally Posted by _Liquid? :D :handsdown: Also ich würde lieber 1x die Woche (Sonntag) Schwimmen, und 3x die Woche (Mo,Mi,Freitag) dann im Studio trainieren . Natürlich hart und GK :D Lg

Frage: Was ist GK?

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Originally Posted by -AnEpicApple Frage: Was ist GK?

Ganzkörper. Bezieht sich auf den Plan.

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Originally Posted by AlphaZerο Ganzkörper. Bezieht sich auf den Plan.

Achso danke :D