Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread

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02/03/2013 18:55 .Robin™#2926
Nur Whey is aa du brauchst KH's dann friss Müsli mit Milch und trink nen kleinen Shake.





Edit: Nirgends steht das ich sie esse, ich empfehle es nur, weil es so optimal wäre. Ich selber ernähre mich nur total scheisse.
02/03/2013 19:03 _Liquid?#2927
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Originally Posted by .SaFe View Post
Hab mir jetzt einfach mal ne App besorgt um Kalorien zu zählen ;D
Nach dem Rechending von Karl Ess brauch ich 2610 um zuzunehmen. Also das als Ziel gesetzt in der App und jetzt versuch ichs mal damit.
Ich kann morgens, wenn ich früh raus muss, absolut nichts essen, also hab ich mir überlegt einfach jeden Morgen einen Eiweißshake zu trinken und in der Schule wie immer ein Brötchen/Brot. An Trainingstagen dann noch nen Shake nach dem Training. Würde das was bringen?


Ich hab heute genug Zeit , kann dir wohl nen Musterplan zeigen.
Ist nicht von mir erstellt, habe lediglich paar Sachen ausgetauscht
oder beigefügt ;)

02/03/2013 19:04 .SaFe#2928
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Originally Posted by .Robin™ View Post
Nur Whey is aa du brauchst KH's dann friss Müsli mit Milch und trink nen kleinen Shake.





Edit: Nirgends steht das ich sie esse, ich empfehle es nur, weil es so optimal wäre. Ich selber ernähre mich nur total scheisse.

Ich bezweifels, dass ichs schaffe Müsli zu essen. Ich kann morgen fast garnichts essen, nur trinken.
Ich ess aber auch schon wieder gegen 9 was (Brötchen), reicht das Whey dann nicht am morgen (kurz nach 6)?
02/03/2013 19:12 _Liquid?#2929
Also mit Brötchen und Whey kommst du garantiert NICHT weit .
Befolge mal meine Tipps , oder ernähre dich nach diesem Musterplan .

Lg
02/03/2013 19:16 .Robin™#2930
Als wenn du es nicht schaffst wenigstens ne Hand voll zu essen?
02/03/2013 19:19 Baron Samedi#2931
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Originally Posted by .SaFe View Post
Ich bezweifels, dass ichs schaffe Müsli zu essen. Ich kann morgen fast garnichts essen, nur trinken.
Ich ess aber auch schon wieder gegen 9 was (Brötchen), reicht das Whey dann nicht am morgen (kurz nach 6)?
Das Frühstücken ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Nicht nur das du damit besser aufbauen sondern auch deine Speicher füllen kannst die deinen Tag bestimmen. Mit einem guten Frühstück kannst du dich in der Schule/ auf der Arbeit viel besser konzentrieren. Und da reicht halt nicht ein lapprigres stück Brot..
02/03/2013 19:23 Seskahin#2932
Und da sieht man mal wieder woran es leigt das manche so dünn sind. Es ist eben sehr selten der Fall einer Schilddrüsen überfunktion.
02/03/2013 19:29 F O R S E N B O Y S#2933
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Originally Posted by Seskahin View Post
Und da sieht man mal wieder woran es leigt das manche so dünn sind. Es ist eben sehr selten der Fall einer Schilddrüsen überfunktion.
Ach, gegen so eine leichte Schilddrüsenüberfunktion hätte ich nichts :rolleyes:
02/03/2013 19:32 Seskahin#2934
Ich muss ja nur unter 3000 Kcal essen und nehme ab :D
02/03/2013 19:46 Jason Ulrich#2935
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Originally Posted by Seskahin View Post
Und da sieht man mal wieder woran es leigt das manche so dünn sind. Es ist eben sehr selten der Fall einer Schilddrüsen überfunktion.
Die Gene spielen aber auch ziemlich mit.
02/03/2013 20:24 Epil#2936
natürlich spielen die gene mit, ich esse früh auch nichts ist mein grosser fehler.
02/03/2013 20:35 KimJongUn#2937
wie nennt man dieses eine teil wo man sitzt und dann von oben ne stange runterzieht wo gewichte dran sind? Ich will halt den namen von diesem gerät bzw von der übung wissen, die ist für den Rücken btw.
02/03/2013 20:37 .SaFe#2938
Ich kann morgen einfach nichts essen. Halt erst dann gegen 9. Hab auch kA was ich da machen soll.

@KimJongUn: müsste Latzug sein, wenn ich's richtig verstanden hab. Kannst eng und breit machen.
02/03/2013 20:43 Epil#2939
ist frühstück so wichtig für einen guten muskelaufbau, entschuldigt wenn ich solch eine naive frage stelle.
02/03/2013 20:46 °Bloody°Albozz°#2940
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Originally Posted by KimJongUn View Post
wie nennt man dieses eine teil wo man sitzt und dann von oben ne stange runterzieht wo gewichte dran sind? Ich will halt den namen von diesem gerät bzw von der übung wissen, die ist für den Rücken btw.
Lastzug Maschine
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