Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread

Machst du einen GK oder das Ziel eines GKs ?
mit einem Wechsel System und weniger Priorität auf Beinen
für 3 mal die Woche

ODER
einen 2er Split für 4 mal die Woche

TE 1:
- Kniebeuge/Wadenheben 3x8-12
- Ausfallschritte 3x8-12
- Klimmzüge 3xMax
- Rudern 3x8-12
- Kreuzheben 3x8-12
- Bizeps/Hammercurls 3x8-12
- Shrugs 3x8-12

TE 2:
- SchrägbankBD/Fliegende 3x8-12
- Liegestütze 3x8-12
- Dips 3x8-12
- Seitheben 3x8-12
- vorgebeugtes Seitheben 3x8-12
- L-Flys 3x8-12
- Radeln/Beinheben 3x Muskelerschöpfung

2er Split für 5x die Woche, aber halt immer im Wechsel. Also TE1 1x mehr in der 1. Woche, in der 2. Woche aber TE2 1x mehr.

Hab gestern diese Good Mornings versucht. Soll fürn unteren Rücken sein, ist totaler Müll.

Könnte man dafür Kreuzheben nehmen? Wenn man nen Muskelkater von einem Trainingstag könnte man trz. darauf trainieren? Habe vom Schulterheben etwas Kater am Nacken, und morgen würde es nochmal drauf kommen, schlimm oder weglassen?

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Originally Posted by Baron Samedi Hab gestern diese Good Mornings versucht. Soll fürn unteren Rücken sein, ist totaler Müll. Könnte man dafür Kreuzheben nehmen? Wenn man nen Muskelkater von einem Trainingstag könnte man trz. darauf trainieren? Habe vom Schulterheben etwas Kater am Nacken, und morgen würde es nochmal drauf kommen, schlimm oder weglassen?

Finde Good Mornings Klasse
Aber als YOga Übung :D

Was haltet ihr von Creatin Kuren ? bzw. wie sind eure aufgebaut ?

Nehme jetzt seit 3 Wochen Creatin jeden morgen 5g.

Wer von euch macht ausschließlich körpereigene Übungen und habt ihr damit auch Erfolg bezüglich des Muskelwachstums?

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Originally Posted by Freak~ Wer von euch macht ausschließlich körpereigene Übungen

viele

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Originally Posted by Freak~ (...) Erfolg bezüglich des Muskelwachstums?

niemand

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Originally Posted by Freak~ Wer von euch macht ausschließlich körpereigene Übungen und habt ihr damit auch Erfolg bezüglich des Muskelwachstums?

Mein Bruder.

Schön und wie sieht es mit dem Erfolg aus? :)

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Originally Posted by Freak~ Schön und wie sieht es mit dem Erfolg aus? :)

Warum willst du das den unbedingt machen? Dadurch hast du keine vorteile. Ok du sparst Geld, das ist dann aber auch schon alles...

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Originally Posted by AlphaZerο Mein Bruder.

dat him?

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Originally Posted by Tatsuya.  Spoiler [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...] dat him?

Er wiegt 87kg und hat einen KFA von 8%. ;) Muss aber beifügen, dass er 7 Jahre geschwommen ist und seit 5 Jahren Kickboxen trainiert.

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Originally Posted by AlphaZerο Er wiegt 87kg und hat einen KFA von 8%. ;) Muss aber beifügen, dass er 7 Jahre geschwommen ist und seit 5 Jahren Kickboxen trainiert.

Ist er 3 Meter groß, oder wie?

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Originally Posted by Tatsuya. Ist er 3 Meter groß, oder wie?

wat?

Er meint, dass dein Bruder aufgrund der körpereigenen Übungen ein Lauch sein sollte und 87kg sprächen dagegen, weshalb er mit einer Übertreibung ankommt (3m), damit seine Aussage Sinn ergibt (87kg bei 3m ;)).