Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread

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Originally Posted by .Monstii Ja klar geht das schon aber was bringt wohl mehr. Ganze Zeit Liegestütze oder abwechslungsreiche Brustübungen? Und das mit dein Video willst du ein Anfänger vorschlagen? Um sowas zu können brauchst schon richtig Kraft.

Ja klar, Liegestütze ist auch die einzige BWE... :facepalm:

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Originally Posted by Baron Samedi Ganz ehrlich? Idc. Diese Barbrother whatever jucken mich nicht. *irone on* ja man, ich der zynischte typ ever *irone off* Sowas hab ich nie gesagt das jeder der im Gym ein Lauch ist, lol. Ich sage nur das man durch BWE so einen Körper nicht erreichen kann. Barbrothers...

Wieso wirfst du dann die Bar Brothers in die Diskussion? Hab ich gesagt, dass du gesagt hast, dass alle die im Gym trainieren Lauchs sind? Nein. Aber dies entspricht dem gleichen Prinzip deiner Aussage, dass die BarBrothers keinen guten Körper haben, und da sie ja nur BWEs machen, haben die anderen, die ebenfalls nur mit BWEs trainieren, einen schlechten Körper.

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Originally Posted by Baron Samedi Wie lange trainierst du eig. noch im GKP? Habe jetzt nen 3er Split angefangen und finde den ganz gut. 44kg Muskelmasse von 67kg gesamt Gewicht sind doch ganz gut.

Bestätigt mit gerade deine unbeschreibliche Dummheit. Hast also sehr wenig Haut und Knochen, was?

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Originally Posted by AlphaZerο Ja klar, Liegestütze ist auch die einzige BWE... :facepalm: Wieso wirfst du dann die Bar Brothers in die Diskussion? Hab ich gesagt, dass du gesagt hast, dass alle die im Gym trainieren Lauchs sind? Nein. Aber dies entspricht dem gleichen Prinzip deiner Aussage, dass die BarBrothers keinen guten Körper haben, und da sie ja nur BWEs machen, haben die anderen, die ebenfalls nur mit BWEs trainieren, einen schlechten Körper.

Ich hab nicht gesagt das sie einen schlechten Körper haben. Nur isses nicht mein geschmack. Bwe ist für mich kein großer Reiz, kla braucht man dafür lange Zeit um das zu beherrschen. Das ist meine Meinung dazu.. Ich bleib lieber bei TKD und normales Training im Gym :)
Ich hab nicht mit den Bar Brothers angefangen ;o

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Originally Posted by Baron Samedi Ich hab nicht gesagt das sie einen schlechten Körper haben. Nur isses nicht mein geschmack. Bwe ist für mich kein großer Reiz, kla braucht man dafür lange Zeit um das zu beherrschen. Das ist meine Meinung dazu.. Ich bleib lieber bei TKD und normales Training im Gym :) Ich hab nicht mit den Bar Brothers angefangen ;o

Nein, natürlich nicht:

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Originally Posted by Baron Samedi Joar. Trozdem kriegt man mit BWE nicht so einen körper wie die im Video. Es gibt son Video von Barbrothers oder wie die heißen. Die machen das, jedoch ist der Körper nicht grad gut. Z.b der Sixpack hat mehr stärke als der Rücken, was ein totales no-go ist.

Für dich kein großer Reiz? Wen juckt deine Meinung? Ich habe von Fakten geredet, nicht von deinen Gefühlen oder was auch immer.

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Originally Posted by AlphaZerο Nein, natürlich nicht: Für dich kein großer Reiz? Wen juckt deine Meinung? Ich habe von Fakten geredet, nicht von deinen Gefühlen oder was auch immer.

Sie machen aber nicht nur Bwe sondern gehen auch ins Gym.

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Originally Posted by Baron Samedi Sie machen aber nicht nur Bwe sondern gehen auch ins Gym.

Ich sagte dir bereits, dass du nicht alles nachplappern sollst. Da du anscheinend nichts mehr zu sagen hast, ist die Diskussion für mich beendet.

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Originally Posted by Jason Ulrich Monster, schau dir meinen an. Vieleicht kannst du etwas abnehmen.  Spoiler [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...] Okay heute habe ich mich das erste mal richtig messen lassen. Gewicht (Nach Stuhlgang + kein Wasser vor dem Messen) 67Kg, Grösse genau 1.79,5. KFA 11%, reine Muskelmasse 44Kg, Fettmasse 7,3 Kg. Trainingszeit 3 Monate. Ernährung; immernoch zu wenig :p.

Schau ich mir mal an danke :)

Mein TP sieht so aus:


TE 1:

- Kniebeuge/Wadenheben 3x8-12
- Ausfallschritte 3x8-12
- Klimmzüge 3xMax
- Liegestütze 3xMax
- Dips 3xMax
- Bizepscurls 3x8-12

TE 2:

- Kreuzheben 3x8-12
- Bankdrücken 3x8-12
- Rudern 3x8-12
- Seitheben 3x8-12
- Radeln/Beinheben 3x Muskelerschöpfung
- Shrugs 3x8-12

Dips sind einfach mal die geilste Übung. <3

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Originally Posted by AlphaZerο Mein TP sieht so aus: TE 1: - Kniebeuge/Wadenheben 3x8-12 - Ausfallschritte 3x8-12 - Klimmzüge 3xMax - Liegestütze 3xMax - Dips 3xMax - Bizepscurls 3x8-12 TE 2: - Kreuzheben 3x8-12 - Bankdrücken 3x8-12 - Rudern 3x8-12 - Seitheben 3x8-12 - Radeln/Beinheben 3x Muskelerschöpfung - Shrugs 3x8-12 Dips sind einfach mal die geilste Übung. <3

Wie oft gehst du trainieren?

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Originally Posted by monster465 Wie oft gehst du trainieren?

Ich trainiere zuhause, und zwar jeden Tag außer Samstag und Sonntag. Sprich: TE1, TE2, TE1, TE2, TE1 - und dann in der nächsten Woche: TE2, TE1, TE2, TE1, TE2. Immer abwechselnd.

@Alpha bau noch die Rotationsmanschette ein
Curls raus dafür 3 Sätze Rudern nach KLimmis
hinteren Deltas fehlen.
Rudern vor bankdrücken

TE 1:

- Kniebeuge/Wadenheben 3x8-12
- Ausfallschritte 3x8-12
- Klimmzüge 3xMax
- Rudern 3x8-12
- Liegestütze 3xMax
- Dips 3xMax

TE 2:

- Kreuzheben 3x8-12
- Bankdrücken 3x8-12
- Rudern 3x8-12
- Seitheben 3x8-12
- Radeln/Beinheben 3x Muskelerschöpfung
- Shrugs 3x8-12

Soll ich das Rudern aus dem TE2 dann rausnehmen?

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Originally Posted by AlphaZerο TE 1: - Kniebeuge/Wadenheben 3x8-12 - Ausfallschritte 3x8-12 - Klimmzüge 3xMax - Rudern 3x8-12 - Liegestütze 3xMax - Dips 3xMax TE 2: - Kreuzheben 3x8-12 - Bankdrücken 3x8-12 - Rudern 3x8-12 - Seitheben 3x8-12 - Radeln/Beinheben 3x Muskelerschöpfung - Shrugs 3x8-12 Soll ich das Rudern aus dem TE2 dann rausnehmen?

Versuchs so:
- Kniebeuge/Wadenheben 3x8-12
- Ausfallschritte 3x8-12
- Klimmzüge 3xMax
- Rudern 3x8-12
- SchrägbankBD / Fliegende 3x12
- Dips 3xMax
- vorgebeugtes Seitheben ( hinteren Deltas )
TE 2:

- Kreuzheben 3x8-12
- Rudern 3x8-12
- Bankdrücken 3x8-12
- Seitheben 3x8-12
- Shrugs 2x8-12
- L-Flys 2x15
- Radeln/Beinheben 3x Muskelerschöpfung

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Originally Posted by Seskahin Versuchs so: - Kniebeuge/Wadenheben 3x8-12 - Ausfallschritte 3x8-12 - Klimmzüge 3xMax - Rudern 3x8-12 - SchrägbankBD / Fliegende 3x12 - Dips 3xMax - vorgebeugtes Seitheben ( hinteren Deltas ) TE 2: - Kreuzheben 3x8-12 - Rudern 3x8-12 - Bankdrücken 3x8-12 - Seitheben 3x8-12 - Shrugs 2x8-12 - L-Flys 2x15 - Radeln/Beinheben 3x Muskelerschöpfung

als Mo-Di-Mi-Do-Fr 2er Split finde ich das ein wenig supoptimal eingeteilt.
Rücken ist in beiden, Schultern sind in beiden, Brust ist in beiden, Bizeps ist in beiden, Trizeps ist in beiden.

Soll ja wohl eigentlich noch nen GK sein für 3 mal die Woche :D

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Originally Posted by Seskahin Soll ja wohl eigentlich noch nen GK sein für 3 mal die Woche :D

whut. wie meinste das?

oke boys:

TE 1:
- Kniebeuge/Wadenheben 3x8-12
- Ausfallschritte 3x8-12
- Klimmzüge 3xMax
- Rudern 3x8-12
- Kreuzheben 3x8-12
- Bizeps/Hammercurls 3x8-12
- Shrugs 3x8-12

TE 2:
- SchrägbankBD/Fliegende 3x8-12
- Liegestütze 3x8-12
- Dips 3x8-12
- Seitheben 3x8-12
- vorgebeugtes Seitheben 3x8-12
- L-Flys 3x8-12
- Radeln/Beinheben 3x Muskelerschöpfung

?!