Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread

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Originally Posted by Aimox Ja, meinte hauptsächlich halt meine Arme zu trainieren. Trizeps muss nicht sein.

Danke, genau die Antwort wollte ich :D

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Originally Posted by Aimox Wie oft sollte ich in der Woche für den Anfang trainieren gehen ? Will hauptsächlich Abnehmen + Bauchmuskeln + Trizeps + Bizeps trainieren. Reicht es wenn ich Dienstag, Donnerstag und Sonntag gehe ?

5 mal täglich und je 20 Sätze Bizeps Curls mit je 100 Wiederholungen.
Abends dann 1000 Crunches.

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Originally Posted by infected' Wieviele KH sollte ich in der Defi Phase zu mir nehmen? 76 Kilo auf 1,80

Ah, dich kenne ich noch, du meinst wohl eher 56 Kilo, wobei dies schon hoch geschätzt sein könnte.
Wenn ihr Tipps wollt, dann bleibt bitte bei den realen Daten.

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Originally Posted by Zombernatural Jedenfalls gesünder als die eines Klischee-Amis

Was manche in sich rein pumpen, ist wesentlich schlimmer als 200 Kilo übergewicht für den Körper.

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Originally Posted by Mister Joy 5 mal täglich und je 20 Sätze Bizeps Curls mit je 100 Wiederholungen. Abends dann 1000 Crunches. Ah, dich kenne ich noch, du meinst wohl eher 56 Kilo, wobei dies schon hoch geschätzt sein könnte. Wenn ihr Tipps wollt, dann bleibt bitte bei den realen Daten.

Ich würde noch 500 Wiederholungen Beinheben setzen denke 1000 Crunches sind bissel wenig angesetzt

Direkt Synthol in Bizeps und Bauchmuskeln spritzen, ganz easy.

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Originally Posted by .Robin™ Direkt Synthol in Bizeps und Bauchmuskeln spritzen, ganz easy.

Oder diese Muskel Silikon dinger einpflanzen, wäre keine Spritzen mag..

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Unglaublich was der typ sich alles reinpfeift :D

Wenn du wüsstest ....

Seit dem Gkp ist mein Rücken abartig schnell gewachsen. Das motiviert total! Ich kann Latzüge (schwere, so dass man sich mit den Knien halten muss ohne sich raufzuziehen) und Klimmzüge echt empfehlen.

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Originally Posted by Jason Ulrich Seit dem Gkp ist mein Rücken abartig schnell gewachsen. Das motiviert total! Ich kann Latzüge (schwere, so dass man sich mit den Knien halten muss ohne sich raufzuziehen) und Klimmzüge echt empfehlen.

Will auch so eine schnelle Entwicklung :D

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Originally Posted by Seskahin Will auch so eine schnelle Entwicklung :D

Ja ich geniess es richtig :--DD

Nutzt hier jemand auch Franz Branntwein?

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Originally Posted by KimJongUn [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...] Unglaublich was der typ sich alles reinpfeift :D

Vorallem nur diese Supps... :)

Ulrike, du süße Tante, zeig mal deinen GKP her.

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Originally Posted by AlphaZerο Ulrike, du süße Tante, zeig mal deinen GKP her.

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[Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...] :D

Jetzt geht es aber los hier haha