Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread

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Originally Posted by Priince_D Und eine weitere Frage: Mag mir jemand ein paar gute Lieder schicken, die ich beim Trainieren hören kann?

Gib auf Youtube einfach Music4Montage ein, gibts einiges.

Die Musik die im Studio läuft ist doch eh die beste? :)

FInd ich auch. Da läuft immer was gutes. Mit Kopfhörern ist man so abgelenkt..

Hat hier jemand einen guten GK-Plan für einen Anfänger?

GKP:

3x Kniebeuge
2x Ausfallschrite
3x Kreuzheben
3x Rudern LH vorgebeugt
2x Flachbankdrücken
2x Flachbankfliegende
3x Schulterdrücken
2x L-Flys

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Originally Posted by [G]..Power*? GKP: 3x Kniebeuge 2x Ausfallschrite 3x Kreuzheben 3x Rudern LH vorgebeugt 2x Flachbankdrücken 2x Flachbankfliegende 3x Schulterdrücken 2x L-Flys

Wie oft sollte man den in der Woche machen? Drei Mal?

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Originally Posted by Seskahin ich kriege es hin nicht zum Witz des Forum zu werden Das reicht mir

mission failed:rolleyes:

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Originally Posted by monster465 Wie oft sollte man den in der Woche machen? Drei Mal?

Kannst auch 4x machen. 3x ist aber Perfekt.

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Originally Posted by [G]..Power*? Kannst auch 4x machen. 3x ist aber Perfekt.

4 mal ist zu viel

welche Dosierung von den Kapseln hast du?

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Originally Posted by Seskahin 4 mal ist zu viel welche Dosierung von den Kapseln hast du?

Würde auch sagen, dass 4x zu viel ist. Lieber 3x immer Mo/Mi/Fr , dann hast du Wochenende deine Ruhephasen.. so mach ich das immer, wenn ich GK mache.


Gruß

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Originally Posted by Seskahin 4 mal ist zu viel welche Dosierung von den Kapseln hast du?

Auf der verpackung steht 1x am Tag, dann werde ich das auch so machen...

Kein plan, auf der Verpackung steht 69,9% Fischöl

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Originally Posted by _iVendetta Die Musik die im Studio läuft ist doch eh die beste? :)

Bei uns läuft normales Radio. Inb4 Justin Bieber usw. Ohne Kopfhörer geht da nichts.

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Originally Posted by PrinceJaden Auf der verpackung steht 1x am Tag, dann werde ich das auch so machen... Kein plan, auf der Verpackung steht 69,9% Fischöl

2000mg sind in dem Fall empfohlen. Musst halt sehen, wieviel Fischöl pro Kapsel enthalten sind.

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GKP: 3x Kniebeuge 2x Ausfallschrite 3x Kreuzheben 3x Rudern LH vorgebeugt 2x Flachbankdrücken 2x Flachbankfliegende 3x Schulterdrücken 2x L-Flys

Kniebeuge und Kreuzheben in einer TE ist nicht empfehlenswert... wieso? Das lasse ich dich selber herausfinden ;)


Am besten ist für einen Einsteiger ein alternatierender WKM Plan 3x die Woche bzw ein Ganzkörperplan bestehend aus reinen Grundübungen.




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So ich hab jetzt mein Handy wieder und konnte endlich ein Foto machen :o

Es ist mir jetzt scheißegal was ihr dazu sagt, ich bin nicht das Tier mit 1.76 -177 cm und 76,3 KG, KFA liegt ca bei 10-11% aber durchtrainiert bin ich auf jeden Fall. Ich hab eher das Modeln im Ausblick und nicht den Wettkampf.
Achja, trainieren tu ich seit 3 Jahren ( 1 Jahr davon ohne Ahnung).

Und das Bild ist wo? :D


Edit: Ok wurde eben nicht angezeigt.


Sieht doch ok aus. Geht aber noch einiges ;)