[Bodybuilding] Trainingsplan + Tipps usw.

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Originally Posted by -_Robben_- Würde trusten und werbung in der Signatur machen :)

Trusten bei 45 postiven Bewertungen?- Nein danke.

#Push Service Online.

So jetzt wird Zeit für mich über den Service und ProteinPulver zu äußern. Ich hab ihm versprochen kurzen Bericht ab zu geben, leider hatte ich nie die Zeit dazu. Diesmal nehme ich mir die Zeit.

Also ich habe mich circa vor 7 Monaten entschlossen was für meinen Körper, Gesundheit vor allem für mich selber was zu tun. Dann bin ich an den Thread hier zufällig gestoßen.

So nun erzähle ich einen kurzen Aufsatz über mich was ich so gemacht habe.

Ich habe circa vor 2 Jahren angefangen mir sorgen über meine Figur zu machen. Ich habe viele Diäten versucht von low carb bis zu no carb, bis 1000 kcal oder 1500 kcal Diät. Nur leider hatte ich kein wissen drüber wie ich am besten Fett abnehme. Ich habe durch viele Diäten viel abgenommen und danach das gleiche +2 kg zugenommen.

Ich hatte danach kein Bock mehr auf mein Leben, wenn ich ehrlich sein soll. Ich habe so viel getan dafür, auf so vieles verzichtet so viel Sport gemacht aber am Ende war alles für nichts. Und ich habe es sein gelassen und war circa 30 % KFA vor 7 Monaten noch gehabt.


Bis ich ProteinPulver hier über den Thread kennengelernt habe. Nun Leute versteht mich bitte nicht falsch. Ich will hier keine Werbung machen oder schleimen oder angeben auf irgend welche Art und weise, das hat er nicht nötig für so eine Leistung die er für klein Geld anbietet.

Er hat mir genau von A bis Z alles erklärt, ich hatte für jede Frage die ich hatte eine Antwort. Durch seine Aufklärung und einen passenden Ernährungsplan für mich, ist mir eins klar geworden, das ich es noch ein mal versuchen werde und ich hab es geschafft!

Hört nicht bitte auf diese Leute die euch immer sagen, ja du schaffst das nicht oder beides geht nicht. Das alles ist Schwachsinn! Ich habe mit 105 KG und 30% KFA auf Masse angefangen zu definieren. Durch den passenden Ernährungsplan und jetzt einen Trainingsplan, kann ich 100% in Gym geben und mich steigern und mein Ziel verwirklichen.

Ich wiege nach 7 Monaten circa 92 KG auf 13 % KFA. Ist noch nichts besonderes, ich weiß. Aber ich kann jetzt alles Essen was ich will und wann ich will und ich scheiß drauf. Ich esse wen ich Lust habe vorm schlafen 150 Carbs und nehme nicht zu! Es ist die Kcalbilanz die zu erst berechtigt werden muss dann die Verteilung von Carbs, Protein u. Fett. Später gibt es andere Faktoren wie Timing etc. das könnt ihr dann ProteinPulver fragen.

Nun mein Fazit und Persönliche Meinung dazu ist, das ich ProteinPulver empfehlen kann. Leute macht was aus euren Körper. Ihr könnt erst das unmögliche schaffen, wenn ihr das unmögliche verlangt und dafür auch was tut und ohne einen Plan bzw. Konzept in euren Leben wird das nichts werden mit geilen sixpack und Breiten Armen. Ich kenne keinen guten Sportler oder Menschen mit guten Body der kein Konzept hat.

Ich werde noch paar Fotos machen, nur in Moment versuche ich etwas 4000 Kcal zu essen. Positive kcalbilanz 50kcal. Und leicht Masse aufbaue ohne Fett und dann runter definiere auf 6-8 % KFA. Bin gespannt wie es laufen wird mit neuen Trainingsplan.

Wenn ihr noch fragen habt, könnt ihr gerne ProteinPulver fragen, der ist hier der Meister ;)

So danke noch mal für alles, jetzt macht Sport für mich wieder mehr Spaß, es ist ein schönes Gefühl, ein gutes Body erreicht zu haben.

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Originally Posted by .Neso So jetzt wird Zeit für mich über den Service und ProteinPulver zu äußern. Ich hab ihm versprochen kurzen Bericht ab zu geben, leider hatte ich nie die Zeit dazu. Diesmal nehme ich mir die Zeit. Also ich habe mich circa vor 7 Monaten entschlossen was für meinen Körper, Gesundheit vor allem für mich selber was zu tun. Dann bin ich an den Thread hier zufällig gestoßen. So nun erzähle ich einen kurzen Aufsatz über mich was ich so gemacht habe. Ich habe circa vor 2 Jahren angefangen mir sorgen über meine Figur zu machen. Ich habe viele Diäten versucht von low carb bis zu no carb, bis 1000 kcal oder 1500 kcal Diät. Nur leider hatte ich kein wissen drüber wie ich am besten Fett abnehme. Ich habe durch viele Diäten viel abgenommen und danach das gleiche +2 kg zugenommen. Ich hatte danach kein Bock mehr auf mein Leben, wenn ich ehrlich sein soll. Ich habe so viel getan dafür, auf so vieles verzichtet so viel Sport gemacht aber am Ende war alles für nichts. Und ich habe es sein gelassen und war circa 30 % KFA vor 7 Monaten noch gehabt. Bis ich ProteinPulver hier über den Thread kennengelernt habe. Nun Leute versteht mich bitte nicht falsch. Ich will hier keine Werbung machen oder schleimen oder angeben auf irgend welche Art und weise, das hat er nicht nötig für so eine Leistung die er für klein Geld anbietet. Er hat mir genau von A bis Z alles erklärt, ich hatte für jede Frage die ich hatte eine Antwort. Durch seine Aufklärung und einen passenden Ernährungsplan für mich, ist mir eins klar geworden, das ich es noch ein mal versuchen werde und ich hab es geschafft! Hört nicht bitte auf diese Leute die euch immer sagen, ja du schaffst das nicht oder beides geht nicht. Das alles ist Schwachsinn! Ich habe mit 105 KG und 30% KFA auf Masse angefangen zu definieren. Durch den passenden Ernährungsplan und jetzt einen Trainingsplan, kann ich 100% in Gym geben und mich steigern und mein Ziel verwirklichen. Ich wiege nach 7 Monaten circa 92 KG auf 13 % KFA. Ist noch nichts besonderes, ich weiß. Aber ich kann jetzt alles Essen was ich will und wann ich will und ich scheiß drauf. Ich esse wen ich Lust habe vorm schlafen 150 Carbs und nehme nicht zu! Es ist die Kcalbilanz die zu erst berechtigt werden muss dann die Verteilung von Carbs, Protein u. Fett. Später gibt es andere Faktoren wie Timing etc. das könnt ihr dann ProteinPulver fragen. Nun mein Fazit und Persönliche Meinung dazu ist, das ich ProteinPulver empfehlen kann. Leute macht was aus euren Körper. Ihr könnt erst das unmögliche schaffen, wenn ihr das unmögliche verlangt und dafür auch was tut und ohne einen Plan bzw. Konzept in euren Leben wird das nichts werden mit geilen sixpack und Breiten Armen. Ich kenne keinen guten Sportler oder Menschen mit guten Body der kein Konzept hat. Ich werde noch paar Fotos machen, nur in Moment versuche ich etwas 4000 Kcal zu essen. Positive kcalbilanz 50kcal. Und leicht Masse aufbaue ohne Fett und dann runter definiere auf 6-8 % KFA. Bin gespannt wie es laufen wird mit neuen Trainingsplan. Wenn ihr noch fragen habt, könnt ihr gerne ProteinPulver fragen, der ist hier der Meister ;) So danke noch mal für alles, jetzt macht Sport für mich wieder mehr Spaß, es ist ein schönes Gefühl, ein gutes Body erreicht zu haben.

Vielen Dank für dein super Bericht. Ich wünsche dir noch sehr viel Spaß und Glück auf deinem Weg! Ich weiss, dass du es packen wirst!
Gib einfach nicht auf und stay motivated!

#Push

Hey, ich hab ne Frage. Was ist Beta-Alanin ? Also kurz es zu erklären brauche ich das? Ich nehme ja Monohydrat bringt es mir etwas oder soll ich es lassen bzw. garnicht probieren?

mfg :D

.Neso ich empfehle dir Beta-Alanin nur in Verbindung mit Creatin. Dadruch erhälst du das best mögliche aus Beta-Alanin.

Beta-Alanin steigert die Karnosin-Synthese in deinem Körper , das wiederum verhindert das der ph-wert in deinem Körper sinkt.

Was bringt mir das?

Es verhindert die Übersäuerung bei dem Training , dh. du kannst es schaffen mehr Gewichte zu bewältigen oder eben 1-2 Wiederholungen mehr.

Würde es dir aber nicht empfehlen wenn nur in Verbindung mit Creatin.

Hoffe konnte Protein damit bisschen unterstützen.

Mfg

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Originally Posted by .Raya™ .Neso ich empfehle dir Beta-Alanin nur in Verbindung mit Creatin. Dadruch erhälst du das best mögliche aus Beta-Alanin. Beta-Alanin steigert die Karnosin-Synthese in deinem Körper , das wiederum verhindert das der ph-wert in deinem Körper sinkt. Was bringt mir das? Es verhindert die Übersäuerung bei dem Training , dh. du kannst es schaffen mehr Gewichte zu bewältigen oder eben 1-2 Wiederholungen mehr. Würde es dir aber nicht empfehlen wenn nur in Verbindung mit Creatin. Hoffe konnte Protein damit bisschen unterstützen. Mfg

Dies ist richtig, aber bei einem geringen Budget finde ich Dieses für unnötig.

okay danke dann probiere ich mir ne kleine packung ob ich noch mehr kraftsteigerung habe. habe kcal überschuss von 100 kh liegen bei 550g pro tag creatin 5g.

danke :D

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Originally Posted by .Neso okay danke dann probiere ich mir ne kleine packung ob ich noch mehr kraftsteigerung habe. habe kcal überschuss von 100 kh liegen bei 550g pro tag creatin 5g. danke :D

Wie gesagt: Bau am besten sauber auf!- Damit bleiben dir lange Diäten erspart!

#Push

Am 05.02.14 ist der Service wieder online, da ich zurzeit Umziehe.

#Push Service ist online!

#Push Service wieder online.

#Push Service online!

#Service morgen wieder online.

kannst du mich Skype adden?
heisenbergepvp