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Nudeln durch Reis austauschen, die haben nochmal mehr KH

Reiswaffeln mit Honig kannst du machen, esse ich zB zum Frühstück

Hat jemand vllt. schon Erfahrung gemacht mit AKKG von myProtein?

Jungs bei Massephase meinte einer man soll viel Gewicht wenig Wdh, macht das einen Unterschied?

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Originally Posted by xXTobiLPXx Jungs bei Massephase meinte einer man soll viel Gewicht wenig Wdh, macht das einen Unterschied?

Baust halt mehr Kraft auf damit ne :) Intensität ist höher dadurch
Ich würde dir empfehlen mit den WDH zu spielen. Also nicht nur das gleiche immer sondern bisschen rumprobieren. Auch innerhalb deines Planes. Ja zB Hauptübung 4x6 3x5 3x8 oder sowas und Nebenübungen halt auch mal 3x10 etc

Ich kann momentan, verlezungsbedingt nicht trainieren.
Macht eine erhöhte Proteinzufuhr trotzdem Sinn, um nicht so viel Muskelmasse zu verlieren?

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Originally Posted by [Х]Platin Trink Sie

Gut, dass ich direkt das quoten kann.
Kurz ne Frage : Kann ich mir auch einfach n Magerquark 500g mit 400ml Wasser mischen, oder gehen da Nährwerte verloren? Hab ich den gleichen Sättigungseffekt?

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Originally Posted by Sevvi Gut, dass ich direkt das quoten kann. Kurz ne Frage : Kann ich mir auch einfach n Magerquark 500g mit 400ml Wasser mischen, oder gehen da Nährwerte verloren? Hab ich den gleichen Sättigungseffekt?

lol wieso sollten nährwerte verloren gehen?

mehr volumen = größere sättigung

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Originally Posted by raymundo101 lol wieso sollten nährwerte verloren gehen? mehr volumen = größere sättigung

ja gut , ist jetzt n liter geworden , 500g magerquark und 400ml wasser, ich schreib mal langsam den wasseranteil runter, mal schauen xd. richtig geile flav drops reingehauen und das ding schmeckt bombe
thx für die auskunft

oh ja, flavdrops sind toll... auch, wenn man versehentlich mal 5KG geschmackloses Whey bestellt. :D

Jemand nen Tipp. Momentan stocke ich bei Bankdrücken :D vllt mit WDH Spielen oder einfach nur nen deload? Ist jetzt über 1 Monat so das nichtmal eine Wiederholung dazu kommt

Deload hilft immer

und weiße schokolade flavedrops schmecken wie scheiße

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Originally Posted by .Monstii Jemand nen Tipp. Momentan stocke ich bei Bankdrücken :D vllt mit WDH Spielen oder einfach nur nen deload? Ist jetzt über 1 Monat so das nichtmal eine Wiederholung dazu kommt

essen

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Originally Posted by .Crowd essen

Ich esse :P 0,5kg zugenommen in den letzten 2 Wochen. Bin schon recht "fett" daher soll nicht allzuviel dazu kommen

wie viel kcal würdet ihr für die arbeit bei ner spedition im lager berechnen?

am Tag? Je nach dem, wenn du die ganze Zeit am Laufen bist usw. würde ich schon so 600-700kcal berechnen.... je nach Schwere der Arbeit, kann mich aber auch gut täuschen :D