Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread

Nimm die Hanteln, leg dich auf dem Boden und streck die Arme zur seite, wird auch Fliegende genannt^^

Schöner Thread, werde das mal versuchen :)

Viel glück, aber denk dran, immer rücken gerade damit die Wirbelsäule net beschädigt wird :D

Ja.
auf 2 Tage geteilt mit je einem Tag Pause.

Tag1:
Bankdrücken
Kreuzheben
Military Press
Klimmzüge

Tag2:
Schrägbankdrücken
Langhantelrudern
Seitenheben
Kniebeuge
Wadenheben

Geht eig. ein 2er Split wenn man nur 3x die Woche trainiert?

Klar geht das hast halt einmal 2 Tage Pause, aber 2er Split halte ich für nicht optimal. Beine brauchen einfach einen Tag alleine. Wenn dann GK - 3er oder 5er meiner Meinung nach.

3er kommt in frage wenn ich ins gym gehe :D bis jetzt noch GKP^^

Dann mach ein 3-er Split - bei 2er kommt irgendwie immer was zu kurz.

Nene, 3er will ich erst machen wenn ich nen GYM gehe, da es da mehr Geräte etc. gibt wie bei mir im Training.

BTw: Bringens Leinsamen am Abend und Morgens? Esse morgens eig immer nur Haferflocken mit Milch und Kiwi/apfel

Quote:

Originally Posted by xXShoanXx Wie genau soll ich die Brust etc. trainieren?

Was hast du für Hilfsmittel zuhause alles?
Naja Brust kannst du eigentlich leicht trainieren aber brauchst die richtigen Sachen dafür.
Wenn du ne Langhantel hast kannst zB Bankdrücken machen.
Mit Kurzhanteln geht das auch und du kannst mit Kurzhanteln auch fliegenden machen.
Gibt noch viele Übungen aber naja ist halt kacke zu erklären usw.
Liegestütze trainierst auch deine Brust mit :)

Wielange sollte man Butterfly machen? ;D gehe 5 Tage die Woche (meist Abends) 2Stunden in's Fitnesscenter.

Naja kommt immer drauf was du trainierst. Hypertrophie, Maximalkraft oder Kraftausdauer..
Oder wie du deinen Trainingsplan hast.

So, hab gerade meine erste Kreatintablette mit Traubensaft eingenommen.. In 2 Stunden gehts dann an die Brust und den Trizeps, mal sehen ob ich einen Effekt feststellen kann. :)

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Originally Posted by Error-404 So, hab gerade meine erste Kreatintablette mit Traubensaft eingenommen.. In 2 Stunden gehts dann an die Brust und den Trizeps, mal sehen ob ich einen Effekt feststellen kann. :)

Ich glaube du versprichst dir davon zu viel...
Lass den Placebo wirken :D

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Originally Posted by Seskahin Ich glaube du versprichst dir davon zu viel... Lass den Placebo wirken :D

Haha, ich weiß nicht was ich davon halten soll. :D
Wasserablagerungen im Muskel sind fürs Optische ja ganz schön und Kraft beim Krafttraining, wer will das nicht?
Ich nehm einfach mal meine 100 Tabletten jetzt durch und sehe ja dann in so 2 Monaten ob es mir was gebracht hat. :P

Das Zeug hat keine Nebenwirkungen, von daher. Probieren geht über studieren. :P