Kraft- und Muskelaufbau ohne Geräte

[Odang]

Originally Posted by Dörp

^Bullshit, nicht ernst nehmen.

^

[$_Azrael]

Originally Posted by Dörp

^Bullshit, nicht ernst nehmen.

Es soll jeder machen was er will das war nur meine Meinung .
Ein paar sagen effektives Krafttraining ohne Gewichte sei nicht mögliche andere sagen wieder doch.

[.Crowd]

Wow so eine seriöse Quelle...

@TE: Erschwer dir einfach alle Körpergewichtsübungen. Planks, Klimmzüge, Liegestütz, Kniebeuge, Handstand Pushups ...
alles möglichst mit Zusatzgewicht. Geh bis ans Limit. Solltest max. 7 Wdh schaffen. Wenn du 8 schaffst: Mehr Gewicht (In Rucksack o.ä.), sodass du nur 5 schaffst.
Dann halt immer weiter erhöhen. Irgendwann ist der Rucksack voll und dann erschwerst du dir die Übungen:

Einarmige Klimmzüge/Liegestütz, Pistolsquats, ...
oder du machst dir das ganze koordinativ anspruchsvoller (z.B. auf unebenem Boden Handstand Pushups)

Kannst dich damit lange beschäftigen, aber kommst irgendwann halt nicht mehr weiter ohne Gym.

[GFX-Graphics™]

Originally Posted by .Crowd

Wow so eine seriöse Quelle...

@TE: Erschwer dir einfach alle Körpergewichtsübungen. Planks, Klimmzüge, Liegestütz, Kniebeuge, Handstand Pushups ...
alles möglichst mit Zusatzgewicht. Geh bis ans Limit. Solltest max. 7 Wdh schaffen. Wenn du 8 schaffst: Mehr Gewicht (In Rucksack o.ä.), sodass du nur 5 schaffst.
Dann halt immer weiter erhöhen. Irgendwann ist der Rucksack voll und dann erschwerst du dir die Übungen:

Einarmige Klimmzüge/Liegestütz, Pistolsquats, ...
oder du machst dir das ganze koordinativ anspruchsvoller (z.B. auf unebenem Boden Handstand Pushups)

Kannst dich damit lange beschäftigen, aber kommst irgendwann halt nicht mehr weiter ohne Gym.

Kann ich nur zustimmen.

Allerdings kann man mit dem richtigen Aufwand etc. ohne Geräte wohl sehr viel Kraft und Muskeln aufbauen. Solange man sich keine zu großen Ziele setzt, kann man damit seinen Traumkörper bekommen. Was ich dir aber trotzdem zu Herzen legen kann: Kauf dir Kurzhanteln! Mit denen kannst du jede Muskelgruppe trainieren! Dazu unter 30€ erhältlich.

[Dörp]

Originally Posted by GFX-Graphics™

Kann ich nur zustimmen.

Allerdings kann man mit dem richtigen Aufwand etc. ohne Geräte wohl sehr viel Kraft und Muskeln aufbauen. Solange man sich keine zu großen Ziele setzt, kann man damit seinen Traumkörper bekommen. Was ich dir aber trotzdem zu Herzen legen kann: Kauf dir Kurzhanteln! Mit denen kannst du jede Muskelgruppe trainieren! Dazu unter 30€ erhältlich.

Kurzhanteln bis 12kg oder was?
Was macht er, wenn er Rudern will, KH-Bankdrücken machen will, wie macht er Kniebeugen, Kreuzheben?

Originally Posted by $_Azrael

Es soll jeder machen was er will das war nur meine Meinung .
Ein paar sagen effektives Krafttraining ohne Gewichte sei nicht mögliche andere sagen wieder doch.

Nein,
effektiv hängt dennoch immer noch vom Betrachter ab.

[GFX-Graphics™]

Originally Posted by Dörp

Kurzhanteln bis 12kg oder was?
Was macht er, wenn er Rudern will, KH-Bankdrücken machen will, wie macht er Kniebeugen, Kreuzheben?

Mit diesen ,,geringen" Gewichten. Ansonsten kann man einfach eine gut vertraute Person auf die Schultern nehmen und Kniebeugen machen.
Es gibt andere Übungen als Rudern um die Rückenmuskulatur zu stärken. Ich kenne eine Menge von stark trainierter Personen, die komplett ohne Kreuzheben und KH-Bankdrücken ausgekommen sind. Man gucke sich einfach mal die Athleten an, die in der freien Natur trainieren.

[Dörp]

Originally Posted by GFX-Graphics™

Es gibt andere Übungen als Rudern um die Rückenmuskulatur zu stärken [...] die komplett ohne Kreuzheben und KH-Bankdrücken ausgekommen sind. Man gucke sich einfach mal die Athleten an, die in der freien Natur trainieren.

Nvm.

[.Crowd]

Kreuzheben muss echt nicht sein. Mit dem Gewicht kann man gut Pistol Squatten. Brust und Rücken kann man vorermüden mit Liegestütz/Klimmis

Relativ gutes Training ist schon möglich

[$_Azrael]

Originally Posted by Dörp

Nvm.

Er hat einfach mal keinen Bock auf andere Meinungen

TE Versuch doch einfach mal irgendwas ansonsten mein letzter Tipp.

PS: Dörp ist sicher so einer

[.Crowd]

Originally Posted by $_Azrael

Er hat einfach mal keinen Bock auf andere Meinungen

TE Versuch doch einfach mal irgendwas ansonsten mein letzter Tipp.

PS: Dörp ist sicher so einer

Schatz wenn du so trainierst bist du vermutlich der labbrigste Lauch der Section.
Das ist keine Meinung sondern extrem ineffizientes Training.

[Dörp]

danke Crowd
Meinungen gibts halt nur bedingt.. manche Sachen sind einfach faktisch falsch

[$_Azrael]

Originally Posted by .Crowd

Schatz wenn du so trainierst bist du vermutlich der labbrigste Lauch der Section.
Das ist keine Meinung sondern extrem ineffizientes Training.

Gott das war ein Scherz wer nimmt so etwas ernst.

Außerdem wenn es euch wirklich Glücklich macht dann geht in euer Fitnessstudio schupft dort a bisl eure Gewichter herum und überlasst das wirkliche Training den großen Jungs

[.Crowd]

Ja Kraftausdauer ist das wahre Training. Hercules wurde so stark weil er immer Burpees gemacht hat...
Btw ein Sidekick von nem Powerlifter und man ist querschnittsgelähmt. Ein Tritt von nem Mäd- ehhh Freeleticslauch und man weint... vor lachen.

Aber hauptsache du machst das wahre Training du Tier

[$_Azrael]

Originally Posted by .Crowd

Ja Kraftausdauer ist das wahre Training. Hercules wurde so stark weil er immer Burpees gemacht hat...
Btw ein Sidekick von nem Powerlifter und man ist querschnittsgelähmt. Ein Tritt von nem Mäd- ehhh Freeleticslauch und man weint... vor lachen.

Aber hauptsache du machst das wahre Training du Tier

Lauch scheint dein Lieblingswort zu sein hoffe du kannst auch mehr.
Bis der Tritt mal ankommend hätte er schon 5 kassiert.
Ihr liegt ja alle 90% beim Trainieren da fehlt einfach die Ausdauer und die Flexibilität. Kraft ist nicht alles, man braucht auch Beweglichkeit und eben Ausdauer bringt dir wenig wenn du nach den ersten paar Minuten schon fast einen Lungen Kollaps hast.

Ich hab jetzt zwar keine Oberarme wie Oberschenkel sieht auch verdammt kacke aus mir gefällt es so.
Und wenn wer meint er muss so aussehen dann JA bin 100% bei dir ohne Gewicht geht dann Garnichts. Das man mit dem eigenen Körpergewicht irgendwann ansteht ist mir klar. Aber dann nehme ich mir lieber einen Rucksack mit gewichten drin und geht schon 20km lauf 1000000 tausendmal besser als am ***** in der Beinpresse zu sitzen und sein 300 KG 5 mal rauf zu drücken.

Mir geht's um Gesundheit und nicht auszusehen wie der Hulk.

Sorry TE das ich jetzt soweit abweiche bei gewissen Leuten geht's einfach nicht anders.

MfG Der Freeleticslauch

[Dörp]

Du solltest dich vllt. mal über das informieren, dass du kritisierst.. lol