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Originally Posted by hakan61_
wie soll ich das verstehen? ich find das sehr nützlich für die unter arme
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Schön, nur werden deine Unterarme in so ziemlich vielen Übungen der limitierende Faktor sein. Bei den richtig fetten Teilen gibt der Unterarm eher vor dem Bizeps beim Curlen auf.
Davon wirst du auch nicht sonderlich große Unterarme bekommen. Das ist so als würdest du denken, dass man beim Kniebeugen mit Ketten in kürzester Zeit viel mehr Beinmuskeln aufbaut, als ohne. Einfach nein.
Belass es bei Kreuzheben ohne Absetzen/Rackpulls, Unterarm-Curls (niemals die Handfläche Richtung Boden), KH Rudern und Klimmzügen. Unterarme wachsen sowieso nicht so extrem, also lass sie nebenbei wachsen und fokussier dich auf die großen Muskelgruppen.
