Gute Tipps zum Zunehmen ?

[No0ne]

1,75cm 48kg Oo, ich dachte ich wäre dünn mit meinen 75kg auf 1,80 ;_O

Also weiß nicht, das ist m.M.n nicht mehr normal und du solltest zum arzt gehen, nicht das du iwie nen problem hast und nicht zunehmen KANNST.

Sonst kcal bedarf ausrechnen, un dkcal zählen und immer überschusss 200-500kcAL (für dich je mehr desto besser, aber gesund!!!!!!!!!!!!!!!!!!!)

[Volltboon]

ich würde evtl. an deiner stelle zu einem hausarzt gehen und deine stuhlprobe untersuchen lassen ob du evtl. einen bandwurm hast und der dir alles wegisst

[Pwny']

Zunehmen ? Ein Wort : Kalorienüberschuss !

Junk Food, Süße Getränke : Cola, Eistee etc., Käse, Öl

[TonyM0ntana]

Originally Posted by Pwny'

Zunehmen ? Ein Wort : Kalorienüberschuss !

Junk Food, Süße Getränke : Cola, Eistee etc., Käse, Öl

Willst du den Jungen umbringen?
Kalorinüberschuss kann man auch anders erzielen!

Kommt mir bitte nicht irgendwie mit geh Burger King oder so essen.. Ja, ich versuche jeden Tag was fettiges zu essen, aber irgendwie nehme ich nix zu.

Ich befasse mich mit der gesammten Thematik auch erst seit kurzem aber denke du hast einen schnellen Stoffwechsel (weßhalb du so dünn bist). Auch ich bin dünn (61KG auf 1,74m).
Da es bei dir jedoch sehr krass ist würde ich eventuell mal mit einem Arzt reden.

[Pwny']

umbringen also ja ?

Ich hab nicht gesagt dass er das die ganze Zeit essen soll, ich habe schon sehr viel Ahnung von dem was ich sage, vorallem weil ich mich alleine schon schulisch 3 Jahre damit befasse,

ich habe ihm lediglich aufgezählt was hochkalorisch ist

[Black Tiger ツ]

Originally Posted by .Draicon D

so ein Shake wie beschrieben hat mehr als 500 Kalorien
kommst also mit den minimalsten Angaben schon auf über 1000 Kalorien

Haferflocken: 355 Kcal | 100g
Magerquark: 222 Kcal | 250g
Bananen: 213 Kcal | 240g
Kuhmilch: 503 Kcal | 750ml
---------------------------
Gesamt: ~ 1293 Kcal

Yoa der Shake haut rein

[ĸolleɢαн]

Hier gibts geile Shakes & Tipps, meiner Meinung nach!

[TicTac3D]

Wenn du magst, kannst mich mal anschreiben, ich bin auch gerade dabei Gewicht zuzunehmen und weiß wie schwer das ist

[IceTeaBoY.]

Geh MC Donalds sag 1 mal Braten Fett Groß bitte. spaß beiseite
Ess einfach viel fettiges

[No0ne]

Originally Posted by IceTeaBoY.

Geh MC Donalds sag 1 mal Braten Fett Groß bitte. spaß beiseite
Ess einfach viel fettiges

& Ungesundes natürlich.

Zu dem Thema is schon alles gesagt lies mal faq im offi.

[.Crowd]

Ich war auch so ähnlich bei ca. 1,68m glaub ich.
Krafttraining hat mich vom Untergewicht befreit. Ich hab mich vorher mit Weight Gainern (ohne Training) vollgestopft. Hab zwar zugenommen, aber körperlich sah ich richtig scheiße aus. Lauch + Fett am Bauch. So willst du nicht aussehen
Ich denk mal bei einem so geringen Gewicht wirst du auch recht dünne Knochen haben. Deswegen: Überdeck sie mit Muskeln und fang an zu trainieren. Man sieht mir mein Fliegengewicht nur noch an meinen 15cm Handgelenken an ^^

Ich hab meine Ernährung wirklich kritisch betrachtet. Scheiß 1 Woche mal auf alle Tipps, die du hier gehört hast, und ernähr dich wie immer. Lad dir eine Kalorientracker-App runter und schau dir deine Problemzonen an. Ich lag täglich bei ca. 1700kcal. Ich dachte nen Döner, süßes Frühstück und nochmal schwer zu Abend essen wäre viel, aber du siehst es ja selbst. Dann hab ich nachgedacht, wieso es dazu kam, dass ich so wenig esse. Letztlich kam ich darauf, dass ich essen regelrecht "verschiebe". Wenn ich hunger habe und gerade zocke, scheiß ich drauf und spiel weiter - und das ist der fatale Fehler. Ich hab versucht immer dann zu essen, wenn Platz in meinem Magen war und ich kam auf 3300kcal ^^ So einen extremen Überschuss würde ich dir auf keinen Fall empfehlen, aber du siehst es selbst.
Ansonsten versuch immer kalorienhaltig zu essen. Halt erstmal Abstand von Fast Food. In der Anfangsphase kannst du dich abgesehen von Fast Food mehr oder minder ungesund ernähren. Mach dir ein paar Arme Ritter (Toast + Ei + Milch + Mehl + Öl + Marmelade/Nutella/...). Mit denen kommst du nach meinem Rezept mit 4 Stück auf 1000 kcal und hast nach 2h wieder ordentlich hunger. Das wird dir nach ner Zeit so einfach fallen, dass du dann an der Gesundheitsschraube ein wenig drehen kannst. Arbeite dich so nach und nach auf eine gesunde Ernährung hin. Du musst dich nicht von heut auf morgen gesund ernähren. Es ist mMn sehr schwer sich gesund zu ernähren und dabei noch zu versuchen sehr viele Kalorien zu erzielen, wenn man es noch nie gemacht hat.
Trotzdem: Wenn du Bock auf nen Burger hast, isst du halt nen Burger. Wer dauernd sagt ">Niemals< Fast Food! Du stirbst sonst und landest in der Fitnesshölle! Alle GainZZzzzzZ gehen weg!", ernährt sich meist selbst wie scheiße. Der Goeerki (Fitnessyoutuber) isst auch recht oft, worauf er Lust hat und schau dir dann mal seine Form an.

Viel Glück bis dahin

[FIFA_]

Nimm Weight Gainer

[NeexT38]

Hab jz nicht gelesen was die anderen sagen, aber
was aufjedenfall dich zunehmen lässt sind z.B. Kohlenhydrate in verbindung mit Fetten.
An sich sind z.B. Nudeln sehr gut
was es schlecht macht ist oft die fettige soße die man drüber gibt ( Nur ein Beispiel )

Einfach viel essen ..
Ich als Endomorph versteh es nicht wie Leute nicht zunehmen können ..