Es ist bewusst hier geschrieben da in der Sports Sektion nie jemand ist
Hallo
Ich geh mit nem Kumpel regelmäßig trainieren im fitnessstudio
Jedoch recht planlos drauf los
Ich suche hier einen optimalen fitnessplan!
Ich will eigentlich alles trainieren, vor allem aber den Bauch (auch seitliche Bauchmuskeln) die Brust die Arme den Rücken (eher weniger) und die Beine
Wir gehen montags mittwochs und freitags
Dienstags und donnerstags habe ich Fußball Training
Suche nun einen optimalen Plan
Geräte,
Sätze,
Wiederholungen
Etc.
Ebenso noch die Frage ob ich schwimmen/laufen gehen soll nebenbei
Bin 17 sehr durchtrainiert aber muss noch mehr
Nehme keine eiweissshakes etc!
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