![[BIETE] Ernährungs / Trainingspläne](https://www.elitepvpers.com/forum/iconimages/trading/biete-ern-hrungs-trainingspl-ne_ltr.gif){kind=small}
passt zwar vielleicht hier nicht rein , aber ein Versuch ist es wert.
Wie der Titel schon sagt, biete ich Trainings/ Ernährungspläne (Muskelaufbau, abnehmen, Stand halten, Aufbauen und nebenbei Abnehmen, 6Pack in 10 Wochen,..) für euch! Egal was für ein Ziel du hast, du wirst es es erreichen. Die Pläne werden alles umfassen, d.h.: einen ganzen Wochensplitt für DICH, mit den dazugehörigen Übungen, Sätzen, Wiederholungen & mit der Erklärung weshalb?-- und ebenfalls einen Wochenplan in Sachen Ernährung, mit Tipps, Rezepte, Empfehlung für Nahrungsergänzungsmittel & mehr..
Da solche Pläne viel Arbeit machen und ich deine Werte berechnen muss etc., wird das dich etwas kosten!
Training & Ernährungsplan Combo Pack: 45€
Trainingsplan: 25€
Ernährungsplan: 25€
Zahlungsmöglichkeit: Banküberweisung
Trainingsplan: 25€
Ernährungsplan: 25€
Zahlungsmöglichkeit: Banküberweisung
Über mich:
Ich bin Daniel, 18 Jahre alt (bald 19) und mache Fitness/Kraftsport schon seit 3 Jahren (auf natürlicher Art). In den 3 Jahren hab ich vieles dazu gelernt(Erfahrung, Bücher, ..) und habe einen perfekten Umgang damit. Ich bereue sehr das erste Jahr, da ich planlos trainierte & keine Ahnung vom Training hatte. Doch jetzt hat sich alles geändert.. ich kann alles in einen bestimmten Zeitraum schnell erziehlen, wie ich es will..
Ich bin 1,78m groß, wiege derzeit 75Kg bei 10% Körperfett. Bei meiner Massephase wog ich 85kg, bei ca. 22% Fett.
Maximum: Bankdrücken - 140kg, Kreuzheben - 150kg, Kniebeugen - 170kg,
derzeit mache ich einen 5er Splitt mit 3-4 Cardio-Einheiten pro Woche (Nach Training o. trainingsfreie Tage)
Was meint ihr, wie wichtig die Physik beim Training ist, um eine schöne Form zu kriegen? Du denkst, ein Proteinshake nach dem Training reicht? 3-4 Muskelgruppen an einem Tag? Oder die Ernährung? Sowas ensteht durch: 70% Ernährung und 30% Training. Die Ernährung wird nochmal in 50% Proteine/Eiweiß, 30% Kohlenhydrate & 20%Fette eingeteilt. Jedes Ziel hat seine Bausteine und diese muss man zeitlich nach Körpergewicht und Masse einteilen und zu sich nehmen.
Wie wichtig sind verschiedene Proteinquellen? Welche Früchte sind gut & schlecht, wie und wann muss ich welche essen? Mit was? Darf ich trotzdem Pizza und Cola haben? Ich kann nicht zu/abnehmen? Das und mehr beantworte ich dir per PN. Ich kann dir JEDE Frage beantworten. Für deine Pläne benötige ich dein Alter, Körpergewicht, Körperfettanteil, dein Ziel & wie oft die Woche du trainieren kannst. Man kann alles erreichen, keine Ausreden! 8)
Quote:
Ihr werdet niemals von einem Fitnesstudio einen erfolgreichen Plan kriegen. Vielleicht von einem Coach, aber der wird ebenfalls seine Strategie mit Geldmacherei haben. Es gibt ja natürlich auch tausende Theorien, einen perfekten Körper zu bekommen!
Warum ich das hier gepostet hab? Ich möchte den jüngeren / Anfängern mehr über Fitness erzählen und helfen (damit ihr auch schnell euer Ziel erreicht!!)! Ich bin mir sehr sicher, dass hier viele schon damit anfangen und sich auch abundzu wundern, weshalb die keine weiteren Fortschritte machen. Fitness hat NICHTS mit Altersklasse zutun, es komm drauf an wie man trainiert und sich ernährt. Alles schwachsinn, dass man nicht mehr wachsen kann etc.
Und ob ausgebildet oder nicht, was ist daran Falsch? Man kann auch selbständig alles lernen und erfahren. Währe es nicht glaubwürdiger, wenn man einen Plan von einem bekommt, der schon das erreicht hat? Oder würdest du lieber einen Plan von einem ausgebildeten Coach nehmen, der aber von der Optik "nicht durchtrainiert" sondern "Fett/pumeplig" ist?
