nimmt man durch joggen ab?

[R3DC0DE]

hey,

eine frage: nimmt man durchs joggen ab? also so 30min raus gehen zum joggen täglich und dazu gesund ernähren? weil viele auf google meinen das es nichts bringt und eher schädigt wegen muskelgewebe verbrennen und sowas

[S7ZY]

Also bei starken Übergewicht stimmt das schon, allerdings spricht es nichts dagegen bei "normalen bis etwas übergewichtigen" Menschen draußen zu joggen. Man sollte halt nicht übertreiben bei der Sache. 30 Minuten pro Tag hört sich ganz gut an.

[nÂsty.]

Wenn du wirklich durch Joggst schon.
Mache ich auch und nehme schneller ab, Jogge jeden Tag 2Km.
Ernährung ist sehr wichtig beim Abnehmen und Muskelzunahme.

[Bananenwerfer]

Solange du kein übertriebener Fettsack bist spricht nichts gegen Joggen.

Dafür gibts übrigens eine extra Sektion

[algernong]

Wenn du abnehmen willst, wuerde ich zudem mit einer App wie z.B. myfitnesspal alles loggen, was du isst. Dann siehst du, ob du zu viel isst und kannst deine Nahrungsaufnahme geziehlt reduzieren oder deine Essgewohnheit umstellen.

[Drewfire]

#moved

[KoenigFawk]

Ob du zu oder abnimmst entscheiden die Kalorien:
Wenn mehr zugeführt wird als benötigt -> Fettzunahme
Wenn weniger zugeführt wird als benötigt -> Fettabnahme
Durch das Joggen erhöhst du die verbrannten Kalorien und kannst mit gesunder Ernährung gute Fortschritte erzielen, bessere wenn du in ein Fitnessstudio z.B gehen würdest. Außerdem solltest du genügend Eiweiße und Fette essen, da diese vor allem für Hormone und andere wichtige Prozesse im Körper verantwortlich sind.

[WoWeger]

falls du stark übergewichtig sein solltest, musst du zuerst abnehmen da deine gelenke sonst unnötig belastet und geschädigt werden.

[Shodans Reveal]

Durch ein Kaloriendefizit nimmst du ab.
Joggen hilft dir ein defizit aufzubauen. Versuch ca. 700 kcal am Tag mehr zu verbrauchen als du zu dir nimmst.
Dann nimmst du ca. 1 kilo die Woche ab.

Wenn du eher **** bist solltest du imo auf ein Crosstrainer zurückgreifen. Schont die Gelenke.

[weirdo61]

geh nicht joggen wenn du fett bist, ist nicht gut für die gelenke und bei mir haben die füße nach ein paar tagen weh getan.
fahrrad beste und ernährung macht auch viel mehr aus als der sport

[.Versace]

Originally Posted by weirdo61

geh nicht joggen wenn du fett bist, ist nicht gut für die gelenke und bei mir haben die füße nach ein paar tagen weh getan.
fahrrad beste und ernährung macht auch viel mehr aus als der sport

Da muss ich ihm recht geben!

[Sutu-Kun]

Ich würde dir empfehlen ins Fitness Studio zu gehen. Ich schreibe unter der Annahme, dass du übergewichtig bist. Im Fitness Studio durchführst du die meisten Trainings Übungen im Sitzen, so würdest du nicht dein komplettes Körpergewicht strapazieren sondern gezielte Stellen.

[eliSSabethen quelle]

-aber als erstes würde ich zu ernährungswissenschaftler gehen mir blutbild abnehmen lassen.der sagt auch was für dich da beste ist kostenpunkt
-wenn du ins fitness studio gehen möchtest würde ich mir jemand suchen der ein wenig plan hat von allen wie zb trainer kostenpunkt.
-die wenigste belastung meines achtens bekommst du wenn du schwimmen gehst.

[Gardenzio]

Wenn du übergewichtig bist, dann würde ich dir das Fitnessstudio zu 100% empfehlen, da es dich einfach weiter ans Ziel bringt. Solltest du jedoch nicht übergewichtig sein, so kannst du ruhig joggen gehen. Laufen ist schließlich nicht ungesund, dennoch solltest du dir im klaren sein, dass die Ernährung eine große Rolle spielt.

[.Lazarius]

Außerdem solltest du, wenn du wirklich deinen Fettanteil im Körper abbauen willst IMMER länger als 1 Std. trainieren.
Wenn man seine Nährstoffe verbrennt, dann greift der Körper als erstes auf Aminosäureketten zurück, diese sind aber nach sehr kurzer Zeit schon verbraucht. Danach geht's in die Kohlenhydratophase, dort kann es bis zu 3/4-1/1 Stunde dauern, bis du alles verbrannt hast und erst dann wird dein Körper anfangen die Fette anzugreifen.

Willst du wirklich effektiv abnehmen?
-> Lange Trainingszeiten
-> Ernährung hauptsächlich Eiweiß und GESUNDE Fette. Rapsöl ist sehr fettig, aber eins der besten und gesundesten Öle!
-> Bewege deinen ganzen Körper, sonst siehst du am Ende aus wie ein Lui
-> Mach niemals zu schnell, ist ja alles schön und gut wenn man sehr schnell Erfolge verbuchen kann, aber deine Haut muss auch hinterher kommen! -> Selbe Prinzip wie beim Muskelaufbau - Machst du am Anfang zu schnell und viel, dann kriegst du Schwangerschaftsstreifen wie eine 40 Jährige Mutti, ob das nun toll aussieht ist glaube ich keine Frage.

Lieben Gruß und ganz viel Glück und Erfolg, vllt. hast du ja schon inzwischen angefangen!

PS: Schwimmen ist auch sehr, sehr gutes Training!