Zuhause Trainieren ohne Geräte

[killer00022]

Sit Ups, liegestütze, Klimmzüge, und Dips decken den Oberkörper ab.

für den Unterkörper kannst du die kurzhanteln mit ausfallschritten machen und damit so durch die gegend Laufen. Zusätzlich kannst du für den Unteren Rücken auch die Deadlifts abändern mit den Kurzhanteln, ist halt nicht dasselbe....

Empfehlenswert wäre eine Langhantel mit ein paar scheiben gewichte drauf und dann noch eine Liegebank. Mit einer Langhantel kannst du wirklich alles abdecken..


Kurzhantel Schulterdrücken geht ebenfalls gut

[papierkorp]

Originally Posted by k0pf

da wird jeder normaler Mensch schon fitter wenn man einfach nur ne Freundin hat mit der man jeden Tag *** hat, bringt mehr als dieser 7 Minuten Quatsch

Dann hast du offenbar keine Ahnung und noch nie was von Zirkel-/Intervalltraining gehört.

Gehörst vermutlich zu der Gruppe die ausschließlich die Oberarme trainieren.

[¥ankees]

Sehr empfehlenswert echt !, dieses Buch verfügt nicht nur über 125 Übungen mit eigenem Körpergewicht sondern auch Programme für Anfänger, Fortgeschrittene und professionelle. Es ist absolut kein Gerät, Hanteln o.ä für über hunderte von € notwendig sondern NUR dein bestes stück nämlich deinen Körper !

Auf Ernährung, Ausdauer und co geht er übrigens auch ein falls du es dir nicht kaufen möchtest oder nicht kannst gibt es seiten wo du es dir online runterladen kannst für den Link kontaktiere mich per Privat Nachricht




MfG: ¥ankees'