Abnehmen / Kondition steigern?

[faacK._.]

^Schon mal deine Eltern gefragt ob die sich bei einer Mitgliedschaft beteiligen?

[Dörp]

Hör auf zu rauchen, davon kannst du dir monatlich easy ne Mitgliedschaft leisten.
Aber Ausreden gibts immer

[Endagus]

Du musst unbedingt aufhören zu rauchen, sonst kannst du das alles direkt wieder vergessen.

[.Crowd]

Sagt er hat kein Geld fürs Gym. Ist Raucher. Außerdem denke ich nicht dass du als Schüler täglich 4-5h arbeitest. 2-3x die Woche Fitnessstudio reicht. Das Wochenende hat übrigens auch 2 Tage

Egal, du willst doch hauptsächlich ne bessere Ausdauer. Jogg zur Schule/Arbeit oder nach Hause. Mit der Zeit Tempo erhöhen.
Ansonsten wie schon gesagt Kaloriendefizit.

=> Nimmst ab, kriegst ne bessere Ausdauer, bestimmte Muskelfasern werden besser, Kraft lässt in bestimmten Bereichen nach

[Dörp]

Stimmt, als Schüler mit nem Nebenjob arbeitest du sicher nicht 5x4-5h / Woche
viel zu hohes Volumen für n Schüler

[sL1иky]

Spreche mal von mir aus - aus Erfahrung von vor ein paar Jahren

Spreche realistische, nicht zu umständliche und nicht aufwendige Ziele an.

Da du mir nicht aussiehst, wie einer, der sich gerne im Gym aufpumpt und auch nicht die Zeit dafür hat, sondern eigentlich einfach nur abnehmen möchte, würde ich sagen du fährst ein Kaloriendefizit. Track einfach den ganzen Tag alles, über 1-2 Wochen. -500 Kalorien solltest du fahren. Wieg dich nach 1-2 Wochen und variiere dementsprechend.

Tipps, die ich dir auf den Weg mitgeben möchte.
________________________________________

Hör nicht mit dem Rauchen auf. Hört sich vielleicht etwas verstörend an, allerdings wird es dann etwas kritisch. Vor Allem, wenn du schon etwas länger rauchst. Du hast jedenfalls eine Sorge weniger, wenn du nicht die ganze Zeit im Hinterkopf hast, dass du ja aufgehört hast und nun deswegen nicht rauchen kannst.

Wenn du nicht unbedingt Ausdauersport machen möchtest, dann rauch einfach weiter. Durch das Rauchen habe ich mir damals sehr gut den Heißhunger und die Langeweile - bei der ich wieder Appetit bekommen hätte - vertrieben. Einziger Aspekt, worauf ich mittlerweile nur achte, dass ich nicht direkt vor und / oder nach dem Training rauche. Ansonsten kann ich mich ebenfalls nicht beschweren, weder über die Leistung noch über die Ausdauer.

Trink nur Wasser.
Natürlich kannst du dir gerne mal was gönnen, aber glaub mir. Habe früher jeden Morgen einen Kakao und über den Verlauf des Tages einen kleinen ACE Saft gegönnt. Wenn man sich genauer darüber Gedanken macht, dann sind es einfach ca. 500 Kalorien, die man stattdessen essen könnte - was bei Manchen eine ganze Mahlzeit ist. Statt zwei schwule Säfte, bei denen man eh nicht satt von wird, einfach etwas Wasser. Schadet nicht und hat mir ebenfalls sehr geholfen.

Keine Verbote, gönn dir alles, was du dir jetzt gönnst - allerdings in Maßen. Kannst dir auch jeden Tag Mc's gönnen, wenn du lustig drauf bist. Allerdings bleiben dann auch dementsprechen weniger Kalorien für den Rest des Tages. Also überleg dir genau, was du isst.

Merke - von einer Mahlzeit mehr wirst du nicht zunehmen, genau so wenig, wie du von einer Mahlzeit weniger abnehmen wirst. Nicht frustrieren lassen, wenn du mal mehr gegessen hast - neuer Tag, neues Glück.

Setz dir Zwischenziele und sei nicht mad, wenn es auf der Waage mal nicht weiterläuft. Hatte damals Phasen, welche bis zu 4 Wochen gingen, an denen sich einfach gar nichts getan hat.

Kurz und knapp gefasst - easy abnehmen:

1. Geld für Fitnessprogramm sparen
2. Fitnessprogramm bloß nicht kaufen
3. Kaloriendefizit fahren
4. über Gewichtsverlust freuen
5. von gespartem Geld Ott holen
6. Profit ?

_
edit: Sag, wenn ich falsch liege. Bin davon ausgegangen, dass du deine Kondition nur steigern möchtest, um mehr Sport(Laufen) machen zu können und somit abzunehmen. So habe ich damals auch gedacht. Vielleicht möchtest du allerdings allgemein deine Kondition steigern. Außer dem genannten Aspekt hat mich meine Kondition damals allerdings kein Stück gejuckt. Bei Fragen pn etc. pp.

[Traumhändler]

Originally Posted by sL1иky

Spreche mal von mir aus - aus Erfahrung von vor ein paar Jahren

Spreche realistische, nicht zu umständliche und nicht aufwendige Ziele an.

Da du mir nicht aussiehst, wie einer, der sich gerne im Gym aufpumpt und auch nicht die Zeit dafür hat, sondern eigentlich einfach nur abnehmen möchte, würde ich sagen du fährst ein Kaloriendefizit. Track einfach den ganzen Tag alles, über 1-2 Wochen. -500 Kalorien solltest du fahren. Wieg dich nach 1-2 Wochen und variiere dementsprechend.

Tipps, die ich dir auf den Weg mitgeben möchte.
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Hör nicht mit dem Rauchen auf. Hört sich vielleicht etwas verstörend an, allerdings wird es dann etwas kritisch. Vor Allem, wenn du schon etwas länger rauchst. Du hast jedenfalls eine Sorge weniger, wenn du nicht die ganze Zeit im Hinterkopf hast, dass du ja aufgehört hast und nun deswegen nicht rauchen kannst.

Wenn du nicht unbedingt Ausdauersport machen möchtest, dann rauch einfach weiter. Durch das Rauchen habe ich mir damals sehr gut den Heißhunger und die Langeweile - bei der ich wieder Appetit bekommen hätte - vertrieben. Einziger Aspekt, worauf ich mittlerweile nur achte, dass ich nicht direkt vor und / oder nach dem Training rauche. Ansonsten kann ich mich ebenfalls nicht beschweren, weder über die Leistung noch über die Ausdauer.

Trink nur Wasser.
Natürlich kannst du dir gerne mal was gönnen, aber glaub mir. Habe früher jeden Morgen einen Kakao und über den Verlauf des Tages einen kleinen ACE Saft gegönnt. Wenn man sich genauer darüber Gedanken macht, dann sind es einfach ca. 500 Kalorien, die man stattdessen essen könnte - was bei Manchen eine ganze Mahlzeit ist. Statt zwei schwule Säfte, bei denen man eh nicht satt von wird, einfach etwas Wasser. Schadet nicht und hat mir ebenfalls sehr geholfen.

Keine Verbote, gönn dir alles, was du dir jetzt gönnst - allerdings in Maßen. Kannst dir auch jeden Tag Mc's gönnen, wenn du lustig drauf bist. Allerdings bleiben dann auch dementsprechen weniger Kalorien für den Rest des Tages. Also überleg dir genau, was du isst.

Merke - von einer Mahlzeit mehr wirst du nicht zunehmen, genau so wenig, wie du von einer Mahlzeit weniger abnehmen wirst. Nicht frustrieren lassen, wenn du mal mehr gegessen hast - neuer Tag, neues Glück.

Setz dir Zwischenziele und sei nicht mad, wenn es auf der Waage mal nicht weiterläuft. Hatte damals Phasen, welche bis zu 4 Wochen gingen, an denen sich einfach gar nichts getan hat.

Kurz und knapp gefasst - easy abnehmen:

1. Geld für Fitnessprogramm sparen
2. Fitnessprogramm bloß nicht kaufen
3. Kaloriendefizit fahren
4. über Gewichtsverlust freuen
5. von gespartem Geld Ott holen
6. Profit ?

_
edit: Sag, wenn ich falsch liege. Bin davon ausgegangen, dass du deine Kondition nur steigern möchtest, um mehr Sport(Laufen) machen zu können und somit abzunehmen. So habe ich damals auch gedacht. Vielleicht möchtest du allerdings allgemein deine Kondition steigern. Außer dem genannten Aspekt hat mich meine Kondition damals allerdings kein Stück gejuckt. Bei Fragen pn etc. pp.

Is doch ne vernünftige Antwort. Hab ja nicht gesagt das ich nicht gern im Gym bin aber ich hab so meine Defizite in neuen Umgebungen vorallem in solchen Umgebungen.

[sL1иky]

Originally Posted by Orochimaru.

Is doch ne vernünftige Antwort. Hab ja nicht gesagt das ich nicht gern im Gym bin aber ich hab so meine Defizite in neuen Umgebungen vorallem in solchen Umgebungen.

Ach daraus brauchst dir nichts machen. Eventuell, wenn du in einer Großstadt wohnst kennt dich keiner. Selbst wenn, was ist daran schlimm, etwas für seinen Körper zu tun ? Angefangen hat jeder mal.

Es ist einfach ein Prozess, der einen langen Zeitraum beansprucht und nur mit viel Disziplin durchgehalten werden kann

[Dörp]

Originally Posted by sL1иky

Spreche mal von mir aus - aus Erfahrung von vor ein paar Jahren

Spreche realistische, nicht zu umständliche und nicht aufwendige Ziele an.

Da du mir nicht aussiehst, wie einer, der sich gerne im Gym aufpumpt und auch nicht die Zeit dafür hat, sondern eigentlich einfach nur abnehmen möchte, würde ich sagen du fährst ein Kaloriendefizit. Track einfach den ganzen Tag alles, über 1-2 Wochen. -500 Kalorien solltest du fahren. Wieg dich nach 1-2 Wochen und variiere dementsprechend.

Tipps, die ich dir auf den Weg mitgeben möchte.
________________________________________

Hör nicht mit dem Rauchen auf. Hört sich vielleicht etwas verstörend an, allerdings wird es dann etwas kritisch. Vor Allem, wenn du schon etwas länger rauchst. Du hast jedenfalls eine Sorge weniger, wenn du nicht die ganze Zeit im Hinterkopf hast, dass du ja aufgehört hast und nun deswegen nicht rauchen kannst.

Wenn du nicht unbedingt Ausdauersport machen möchtest, dann rauch einfach weiter. Durch das Rauchen habe ich mir damals sehr gut den Heißhunger und die Langeweile - bei der ich wieder Appetit bekommen hätte - vertrieben. Einziger Aspekt, worauf ich mittlerweile nur achte, dass ich nicht direkt vor und / oder nach dem Training rauche. Ansonsten kann ich mich ebenfalls nicht beschweren, weder über die Leistung noch über die Ausdauer.

Trink nur Wasser.
Natürlich kannst du dir gerne mal was gönnen, aber glaub mir. Habe früher jeden Morgen einen Kakao und über den Verlauf des Tages einen kleinen ACE Saft gegönnt. Wenn man sich genauer darüber Gedanken macht, dann sind es einfach ca. 500 Kalorien, die man stattdessen essen könnte - was bei Manchen eine ganze Mahlzeit ist. Statt zwei schwule Säfte, bei denen man eh nicht satt von wird, einfach etwas Wasser. Schadet nicht und hat mir ebenfalls sehr geholfen.

Keine Verbote, gönn dir alles, was du dir jetzt gönnst - allerdings in Maßen. Kannst dir auch jeden Tag Mc's gönnen, wenn du lustig drauf bist. Allerdings bleiben dann auch dementsprechen weniger Kalorien für den Rest des Tages. Also überleg dir genau, was du isst.

Merke - von einer Mahlzeit mehr wirst du nicht zunehmen, genau so wenig, wie du von einer Mahlzeit weniger abnehmen wirst. Nicht frustrieren lassen, wenn du mal mehr gegessen hast - neuer Tag, neues Glück.

Setz dir Zwischenziele und sei nicht mad, wenn es auf der Waage mal nicht weiterläuft. Hatte damals Phasen, welche bis zu 4 Wochen gingen, an denen sich einfach gar nichts getan hat.

Kurz und knapp gefasst - easy abnehmen:

1. Geld für Fitnessprogramm sparen
2. Fitnessprogramm bloß nicht kaufen
3. Kaloriendefizit fahren
4. über Gewichtsverlust freuen
5. von gespartem Geld Ott holen
6. Profit ?

_
edit: Sag, wenn ich falsch liege. Bin davon ausgegangen, dass du deine Kondition nur steigern möchtest, um mehr Sport(Laufen) machen zu können und somit abzunehmen. So habe ich damals auch gedacht. Vielleicht möchtest du allerdings allgemein deine Kondition steigern. Außer dem genannten Aspekt hat mich meine Kondition damals allerdings kein Stück gejuckt. Bei Fragen pn etc. pp.

Die Sache mit dem Rauchen ist aber Schwachsinn.

[Pyrolex]

Originally Posted by sL1иky

Trink nur Wasser.

Wahlweise kannst du ebenfalls Light- bzw. Zero-Getränke zu dir nehmen, da deren Kaloriengehalt nahe bei 0 liegt und sie demnach nicht "**** machen" würden. Es ist natürlich nicht die gesündeste Methode, ganz im Gegenteil, aber wenn es dir primär ums Abnehmen geht, dann geht das schon in Ordnung.

[.Crowd]

^Problem ist dass man dann Bock auf was Süßes hat

[sL1иky]

Originally Posted by Dörp

Die Sache mit dem Rauchen ist aber Schwachsinn.

Schwachsinn für euch, ja. Mir hat das Rauchen damals sehr geholfen die Zeit und den Heißhunger / Hunger / Appetit zu vertreiben. Man kann eben nicht alles haben.

Und sollte der erste Schritt überwunden sein, kann man immer noch aufhören :-)

[Dörp]

Nur weil es dir geholfen hat, bleibt dein ''Rat'' Mist. Ist wie jemandem Ephedrin oder Amphetamine zu empfehlen, nur weil der Hunger dann unterdrückt bleibt.
Zudem bringt es ihm nichts, weil er nicht lernt mit dem Hungergefühl umzugehen.

[sL1иky]

Originally Posted by Dörp

Nur weil es dir geholfen hat, bleibt dein ''Rat'' Mist. Ist wie jemandem Ephedrin oder Amphetamine zu empfehlen, nur weil der Hunger dann unterdrückt bleibt.
Zudem bringt es ihm nichts, weil er nicht lernt mit dem Hungergefühl umzugehen.

Dein Beispiel ist totaler Mist. Und wenn es mir geholfen hat, kann es auch Anderen helfen. Er macht mit dem Rauchen so weiter, wie er es bisher auch getan hat - als wäre nichts passiert.

In deinem Beispiel dagegen soll Jemand nur wegen dem Hungergefühl zu Drogen greifen.

Du rauchst wahrscheinlich nicht und kannst es deswegen nicht nachempfinden.

[Pyrolex]

Originally Posted by .Crowd

^Problem ist dass man dann Bock auf was Süßes hat

Bei mir ist besagtes Problem bis jetzt kein einziges Mal aufgetaucht. Nach dem Trinken eines mit Süßstoff gesüßten Getränkes verspürte ich noch nie das Bedürfnis, im Anschluss daran süßes bzw. zuckerhaltiges Essen zu konsumieren.