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2,5 KG Gewichtszunahme nach 2 Wochen Fitness
Discussion on 2,5 KG Gewichtszunahme nach 2 Wochen Fitness within the Sports forum part of the Off-Topics category.
10/11/2015, 20:07
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#1
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elite*gold: 0 
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2,5 KG Gewichtszunahme nach 2 Wochen Fitness
Hallo Leute,
Seit 2 Wochen bin ich aktiv am trainieren (Montag,Mittwoch,Freitag) nach einem Ganzkörperplan und ich nehme pures Kreatin + Whey zu mir. Ich bin auf massephase und achte drauf das ich möglichst jeden Tag einen Kalorienüberschuss habe. Ich habe bis jetzt 2,5 KG zugenommen (hatte auch Kreatin-ladephase mit 20g täglich über 5 tage verteilt). Sind 2,5K KG noch normal? Wie kann ich differenzieren was fettfreie Masse ist?
Bin 1,84 groß und wiege jetzt 85,5, wog vorher 83
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10/11/2015, 20:13
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#2
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elite*gold: 0
Join Date: Feb 2015
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Wahrscheinlich kaum was, gar nichts.
Kreatin macht locker 2-3k aus und wenn du dann noch 2 Wochen lang nen 500er überschuss hattest, kommt das locker hin.
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10/12/2015, 17:12
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#3
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elite*gold: 16
Join Date: Dec 2010
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fettfreie Maße nach 2 Wochen? Mit Glück 300-500g Gramm. Der Rest wird großteils Wasser und Fett sein. Hast du Kalorien gezählt?
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11/08/2015, 14:33
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#4
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elite*gold: 0
Join Date: Apr 2010
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hmm... irgendwie versteh ich's nicht. Ein Monat ist mittlerweile vergangen. Zeitweise wog ich sogar 87,5 kg und jetzt gerade habe ich mich wieder gewogen und bin bei 85,5 KG. Ich merke aber schon kleine Fortschritte... beim Bankdrücken habe ich mich von 30KG mittlerweile auf 45 KG gesteigert, bei den Trizepsübungen von 25 zu 30 KG, bei Bizeps von 7,5 zu 10 (mit dem rechten Arm eigentlich mehr), bei den Schulter/Nacken-übungen von 22,5 zu 32 KG. Bei der Beinpresse mache ich mittlerweile 157 KG, Oberschenkel 65 KG (mit 60 angefangen) und Unterschenkel 85 KG (mit 75 angefangen)
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11/08/2015, 14:36
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#5
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elite*gold: 16
Join Date: Dec 2010
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Entweder isst du unregelmäßig oder du wiegst dich mal mit Klamotten (oder vollem Magen) und mal ganz leer.
Wenn deine Leistungen bei gleichbleibender Ausführung und Pausezeit besser werden, ist doch alles gut.
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11/08/2015, 14:40
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#6
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elite*gold: 0
Join Date: Apr 2010
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Quote:
Originally Posted by Dörp
Entweder isst du unregelmäßig oder du wiegst dich mal mit Klamotten (oder vollem Magen) und mal ganz leer.
Wenn deine Leistungen bei gleichbleibender Ausführung und Pausezeit besser werden, ist doch alles gut.
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Ja das kann sein das ich mich manchmal mit vollem und leerem Magen wiege haha Unregelmäßig essen tu ich in den letzten paar tagen schon eher weil ich Urlaub habe und ich die Zeiten nicht richtig einhalten kann (Frühstück,Mittag,Abendessen + gesunder Snack zwischendurch)... Aber die gewichtszunahme von 2,5 KG nach einem Monat ist ok?.. hab jetzt noch nichts gegessen
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11/08/2015, 14:46
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#7
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elite*gold: 16
Join Date: Dec 2010
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Naja, wenn du nichts dagegen hast, viel Fett über die Zeit aufzubauen, dann sind 2,5kg okey, sonst eher nicht.
Du kannst also wegen dem Urlaub nicht genug essen? wat
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11/08/2015, 14:49
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#8
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elite*gold: 0
Join Date: Apr 2010
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Quote:
Originally Posted by Dörp
Naja, wenn du nichts dagegen hast, viel Fett über die Zeit aufzubauen, dann sind 2,5kg okey, sonst eher nicht.
Du kannst also wegen dem Urlaub nicht genug essen? wat
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Ich will einfach breit sein, also schon das man die Ansätze sieht aber jetzt nicht den übelst definierten Körper. Und doch ich esse wohl viel nur nicht regelmäßig
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11/08/2015, 14:51
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#9
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elite*gold: 16
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Glaub mir, 2,5kg im Monat konstante Zunahme lässt dich nach 1 Jahr spätestens einfach nicht mehr gut aussehen.
Mahlzeitenfrequenz ist doch egal ~
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11/08/2015, 14:54
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#10
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elite*gold: 0
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Quote:
Originally Posted by Dörp
Glaub mir, 2,5kg im Monat konstante Zunahme lässt dich nach 1 Jahr spätestens einfach nicht mehr gut aussehen.
Mahlzeitenfrequenz ist doch egal ~
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kannst du mir ein Beispiel geben wie ungefähr ich dann aussehe?
P.S. nehme ja auch kreatin, hab auch mit Ldephase gemacht
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11/08/2015, 14:59
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#11
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elite*gold: 16
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irgendwann Fett, nicht muskelös..
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11/08/2015, 15:04
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#12
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elite*gold: 0
Join Date: Apr 2010
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Originally Posted by Dörp
irgendwann Fett, nicht muskelös..
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hmm... ich hatte die ganze Zeit das Gefühl das ich alles richtig mache. Ist ein hammer Erlebnis sich die ganze Zeit mit den Gewichten zu steigern, und das Gefühl zu haben das sich das T-Shirt ein wenig einengt haha... sogar bei den Rückenübungen ging es rasant von 35 KG auf 50 KG zu... Naja, ich guck dann nochmal. Danke euch, trotzdem... Der Traum vom Brock Lesnar Körper platzt hehe
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11/08/2015, 16:53
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#13
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elite*gold: 16
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lol
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11/08/2015, 19:40
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#14
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elite*gold: 0
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Originally Posted by Bekir123321
hmm... ich hatte die ganze Zeit das Gefühl das ich alles richtig mache. Ist ein hammer Erlebnis sich die ganze Zeit mit den Gewichten zu steigern, und das Gefühl zu haben das sich das T-Shirt ein wenig einengt haha... sogar bei den Rückenübungen ging es rasant von 35 KG auf 50 KG zu... Naja, ich guck dann nochmal. Danke euch, trotzdem... Der Traum vom Brock Lesnar Körper platzt hehe
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hahahahahahah einfach nur:
Quote:
Originally Posted by Dörp
lol
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#keepgoing
#liftthatshit
#etc.
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11/08/2015, 20:16
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#15
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elite*gold: 260
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Mach einfach leichten Überschuss  500g pro Monat reicht doch?. Sind 6kg im Jahr zuwachs.
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Macht mir einfach Angebote.
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