Brauche Tipps für Trainingsanfänger

dead263 · 03/12/2015, 00:15

Dörp was willst du mir damit sagen?

Kannst ja mal versuchen, vor dem schlafen noch Kohlenhydrate zu essen, wirst sicher über die Nacht gute Gains machen. Stichwort: Insulinanstieg
Oder iss mal 30min vor dem Training noch 200g Reis, mal gucken wie gut dein Training läuft, ist ja nicht so das das ganze Blut dann im Bauch ist anstatt in den Muskeln.

Willst mir jetzt erzählen, das Malto nach dem Training kein Sinn macht oder was?
Nach dem Training ist dein Körper vollkommen leer und zerstört, und benötigt Nährstoffe, da er sich in einem katabolen Zustand befindet, die optimale Kombination an Protein und Kohlenhydraten (Dextrose) sorgt für einen Anstieg des Insulin Spiegels der wiederum den Körper dazu veranlasst, Nährstoffe zu speichern.

Ich merk schon, ihr seit richtige Experten

Peace, bin raus.

Odang · 03/12/2015, 00:39

Klar biste raus, so läufts nämlich immer bei broscience ^^

dead263 · 03/12/2015, 00:58

Ist alles schon seit Jahrzenten wisschenschaftlich bewiesen, aber ich merk schon ihr habt BB neu erfunden.
Aber is klar, ist alles nur Broscience, nur komisch das ich damit sehr gut Aufbaue, und ein Kollege von mir auch, und noch komischer ist das tausend andere Leute so auch Muskeln aufgebaut haben.

Ich wette keiner von euch, hat nur ansatzweise nen guten Körper, von daher ist's mir relativ Wayne was ihr denkt was angeblich richtig und was falsch ist.

Aber naja: Wer Stroh im Kopf hat, fürchtet den Funken der Wahrheit.

In diesem Sinne, das war's jetzt wirklich.

Dörp · 03/12/2015, 06:28

Quote:

Originally Posted by dead263

Dörp was willst du mir damit sagen?

Dass du Dreck redest

Quote:

Originally Posted by dead263

Kannst ja mal versuchen, vor dem schlafen noch Kohlenhydrate zu essen, wirst sicher über die Nacht gute Gains machen. Stichwort: Insulinanstieg

Insulin ist irrelevant. Das gleicht sich alles aus.. pls, denkst du wirklich, wenn man Abends noch Kohlehydrate ist, wird man über Nacht dick?

Quote:

Originally Posted by dead263

Willst mir jetzt erzählen, das Malto nach dem Training kein Sinn macht oder was?

Es ist einfach nicht nötig und bringt dir keine Vorteile.

Quote:

Originally Posted by dead263

Nach dem Training ist dein Körper vollkommen leer und zerstört, und benötigt Nährstoffe, da er sich in einem katabolen Zustand befindet

ok

Quote:

Originally Posted by dead263

Ich merk schon, ihr seit richtige Experten

seid*

.Crowd · 03/12/2015, 07:04

Erzähl mal welches Buch propagiert, dass es sich nicht lohnt zu trainieren, weil "das ganze Blut im Magen ist" (man hat ja nur 500ml blut im Körper nä), "Kohlenhydrate am Abend schlecht sind", der Körper direkt nach den Training "Nährstoffe braucht" Mealtiming relevant ist, Insulin eine zentrale Rolle spielt" und man unbedingt "5 Mahlzeiten pro Tag alle 2-3h" braucht.

Wie kann man sich nur so einen Kopf ums Training machebn für minimale Unterschiede. Rate mal wem das scheiß egal ist und trotzdem gains wie niemals zuvor macht?

DKIN · 03/12/2015, 14:51

Quote:

Originally Posted by dead263

Ist alles schon seit Jahrzenten wisschenschaftlich bewiesen, aber ich merk schon ihr habt BB neu erfunden.
Aber is klar, ist alles nur Broscience, nur komisch das ich damit sehr gut Aufbaue, und ein Kollege von mir auch, und noch komischer ist das tausend andere Leute so auch Muskeln aufgebaut haben.
Ich wette keiner von euch, hat nur ansatzweise nen guten Körper, von daher ist's mir relativ Wayne was ihr denkt was angeblich richtig und was falsch ist.

Aber naja: Wer Stroh im Kopf hat, fürchtet den Funken der Wahrheit.

In diesem Sinne, das war's jetzt wirklich.

Dann bitte ich dich, deine Thesen bezüglich des Mahlzeitentimings, der Mahlzeitenfrequenz und ggf. auch der Essensauswahl (also deine Auswahl an Nahrungsmitteln, warum genau die, kommt es auf etwas anderes als Makronährstoffe an?) mit wissenschaftlichen Studien zu belegen.

Ich vermute, dass du noch nie mehr als die Überschrift einer seriösen Studie gelesen hast, aber ich lasse mich gerne von Gegenteil überzeugen.
Bis jetzt ist deine einzige Begründung für deine Thesen wiederum die Behauptung, dass alles durch Studien wissenschaftlich bewiesen sei. Mal sehen, ob etwas folgt, was dich glaubwürdig erscheinen lässt

Odang · 03/12/2015, 15:40

Ne seine einzige begründung für seine these ist sein krasser body den er ofc hat beine wie baumstämme for sure

Und da wir alle lauchig sind haben wir dementsprechend auch keine ahnung von fitness

Körper > fundiertes Wissen

Heisenberg37 · 03/12/2015, 21:07

Quote:

Originally Posted by dead263

Dörp was willst du mir damit sagen?

Kannst ja mal versuchen, vor dem schlafen noch Kohlenhydrate zu essen, wirst sicher über die Nacht gute Gains machen. Stichwort: Insulinanstieg
Oder iss mal 30min vor dem Training noch 200g Reis, mal gucken wie gut dein Training läuft, ist ja nicht so das das ganze Blut dann im Bauch ist anstatt in den Muskeln.

Willst mir jetzt erzählen, das Malto nach dem Training kein Sinn macht oder was?
Nach dem Training ist dein Körper vollkommen leer und zerstört, und benötigt Nährstoffe, da er sich in einem katabolen Zustand befindet, die optimale Kombination an Protein und Kohlenhydraten (Dextrose) sorgt für einen Anstieg des Insulin Spiegels der wiederum den Körper dazu veranlasst, Nährstoffe zu speichern.

Ich merk schon, ihr seit richtige Experten

Peace, bin raus.

Not sure if srs or just stupid.

Du hast Bodybuilding nicht verstanden, bitte geh weg

dead263 · 03/12/2015, 21:51

Dafür das ich Bodybuilding nicht verstanden habe, hab ich in einem Jahr mehr aufgebaut als manch anderer in 2-3 Jahren, komisch.
Schade, das mir keiner erklären kann wie BB nun richtig funktioniert.

Hier ein Link zum Thema PWO Shake:

Und hier ein Buch zum Thema Ernährung allgemein:

Viel Spaß beim lesen, wenn ihr Fertig seid können wir uns nochmal Unterhalten.
Bis dahin.

Heisenberg37 · 03/12/2015, 22:02

Quote:

Originally Posted by dead263

Dafür das ich Bodybuilding nicht verstanden habe, hab ich in einem Jahr mehr aufgebaut als manch anderer in 2-3 Jahren, komisch.
Schade, das mir keiner erklären kann wie BB nun richtig funktioniert.

Hier ein Link zum Thema PWO Shake:

Und hier ein Buch zum Thema Ernährung allgemein:

Viel Spaß beim lesen, wenn ihr Fertig seid können wir uns nochmal Unterhalten.
Bis dahin.

Pics or it didnt happen bro

dead263 · 03/12/2015, 22:05

lol? Sieht man mein Profilbild nicht?
Wenn nicht dann hier:

Und das alles habe ich geschafft, obwohl ich keine Ahnung habe.
Wahrscheinlich hab ich nur eine übermenschliche Genetik, und kann Essen was ich will, bzw trainieren wie ich will und baue trotzdem auf. :'o

Und das Bild ist ohne Pump.

Lg

Heisenberg37 · 03/12/2015, 22:42

Quote:

Und das alles habe ich geschafft, obwohl ich keine Ahnung habe.

Was meinst du mit das alles?

Ehrlich gesagt für 1 Jahr Training ist das grottenschlecht, außer du warst vorher ein 120kg Bomber.

Ca 10 Monate Training ( mit Anfängerfehler/phase und Diät )

Spoiler

Nichts atemberaubendes, aber wieder etwas dicker geworden, bin am cutten seit 1 woche.

dead263 · 03/12/2015, 22:53

Bist am cutten, und man sieht trotzdem nichts, ich bin in der Off-Season und mein Rücken ist 10x mehr definierter als deiner, also kannste dir ja denken wer mehr Muskelmasse hat, und ja ich weiß das es nur eine Latpose ist, trotzdem ist da nichts späktakuläres. Das einzige was bei dir krass ist, ist deine schmale Taile, die dein Rücken größer erscheinen lässt, aber ansonsten ist das nichts. Und ich denke das jeder die Anfängerphase durchlebt hat, das muss man nicht extra erwähnen, wenn ich meine Anfängerfehler abziehe, lande ich auch nur bei ca. 10 1/2 Monaten RICHTIGEM training.
Aber selbst wenn man den Anfang verkackt, baut man trotzdem Muskeln auf, da es für den Köper bzw. die Muskeln etwas komplett neues ist.

PS: Trainier mal lieber bisschen deine Schultern, vorallem deine hintere, da ist garnichts.
Und das bisschen was man vom arm sieht, naja ist nicht gerade vielversprechend. hehe

#nohate aber wer austeilt muss auch einstecken können

Heisenberg37 · 03/12/2015, 23:04

Quote:

Originally Posted by dead263

Bist am cutten, und man sieht trotzdem nichts, ich bin in der Off-Season und mein Rücken ist 10x mehr definierter als deiner, also kannste dir ja denken wer mehr Muskelmasse hat, und ja ich weiß das es nur eine Latpose ist, trotzdem ist da nichts späktakuläres. Das einzige was bei dir krass ist, ist deine schmale Taile, die dein Rücken größer erscheinen lässt, aber ansonsten ist das nichts. Und ich denke das jeder die Anfängerphase durchlebt hat, das muss man nicht extra erwähnen, wenn ich meine Anfängerfehler abziehe, lande ich auch nur bei ca. 10 1/2 Monaten RICHTIGEM training.
Aber selbst wenn man den Anfang verkackt, baut man trotzdem Muskeln auf, da es für den Köper bzw. die Muskeln etwas komplett neues ist.

PS: Trainier mal lieber bisschen deine Schultern, vorallem deine hintere, da ist garnichts.
Und das bisschen was man vom arm sieht, naja ist nicht gerade vielversprechend. hehe

#nohate aber wer austeilt muss auch einstecken können

Ich beuge dein doppeltes Körpergewicht auf Reps und du willst mir erzählen mehr Muskelmasse

dead263 · 03/12/2015, 23:07

Quote:

Originally Posted by Heisenberg37

Ich beuge dein doppeltes Körpergewicht auf Reps und du willst mir erzählen mehr Muskelmasse

1. Das Trainingsgewicht hat nicht unbedingt was mit Muskelmasse zutun, gibt Leute die drücken nur 90kg, und haben trotzdem eine krassere Brust als manche die 120 drücken (genetik unso).

2. Woher willst du wissen wieviel ich wiege? trololol

3. Wenn du mein doppeltes Körpergewicht auf mehreren RepS insgesamt drückst, dann bist du ja extrem schwach, das wären ja dann im 5x5 System 32Kg (Ja, ich wiege 80kg, jetzt weißt du es hehe)

Aber ich will mich auch garnicht streiten, vorallem wer jetzt mehr Muskelmasse hat.
Und zu diskutieren wie man BB richtig angeht, darauf habsch auch null Bock mehr, ich weiß das es so funktioniert wie ich es mache, und so wie du es machst funktioniert es anscheinend auch, das ist doch die hauptsache.
In diesem Sinne, bin jetzt off.

Bye