Willkommen in meinem Log,
aufgrund der tatsache das ich oft in Foren unterwegs war, und das mich
nur noch mehr verwirrt da viele andere Ansichten haben und ich somit unsicherer werde in dem was ich mache, will ich meinen Log hier aufmachen.
Um :
1. Meine Progression festzuhalten
2. Um ANregungen / Tipps von den ein oder anderen zu bekommen
Vielleicht ist es ja auch für den ein oder anderen Interessant wie man sich so entwickeln kann.
Ob das sinn hat hier in einerm Gamer Forum ist natürlich fraglich
Über mich : (Stand 10.01.15)
18 Jahre alt
Gewicht : 76,2 kg
171 cm groß
Seit Dezember 2013 am Trainieren, davon seit ca. 3 Monaten WKM / FEM
( davor 4 er Split oder so )
Meine Ziele :
Ich will in die Optische Schiene, d.h. Muskelaufbau und Kraftaufbau.
Ich erwarte nicht das ich mit 60 kg auf der Bank so aussehe wie Lazar.
Und das wichtigste in diesem Sport :
Ich will mich nicht Verletzen.
Aktuelle Kraftwerte und wo will ich sein zw März / April:
Kreuzheben - 105 kg - 5/4/4 -> 130 Kg
Kniebeuge - 100 Kg - 5/5/3 -> 120 Kg
Bankdrücken (Paused) - 67,5 Kg - 5/5/5 -> 80 Kg
Ernährung :
Momentan 2400 kcal an NTT / 2600 kcal an TT
Dabei 60 Fat / 160 Protein / 300-350 Carbs
Training :
Momentan trainiere ich nach dem FEM Plan
Ich will einigermasen Fortgeschrittene Kraftwerte erreichen und will dann umsteigen auf einen OK / UK -> Jenachdem
Grüße !
Bilder :
Training von gestern