Gewichtsprobleme? Hier die Lösung!

[Heisenberg37]

Originally Posted by Losttime

Hey.

Also , ich hab vor einer Zeit 115 gewogen (mit 16) und war mehr als übergewichtig. (Wenn nicht sogar Fettsüchtig).

Derzeit wiege ich 80 und bin 18 bei 1,74 Meter Grösse.

Warum mache ich ein Thread dafür?
Übergewicht ist ein ernstes Thema mit dem ich mich gezwungenermaßen eine sehr lange Zeit meines Lebens wittmen musste. Ich denke es gibt viele Leute die das Problem haben , jedoch von allen nur gesagt bekommen: " Bewege dich und iss weniger" . Das sind meistens dann auch die Leute die einen sehr guten Stoffwechsel haben und nie richtig übergewichtig waren.

Warum poste ich es hier?
Weil ich denke das ich vielleicht einige Leute damit erreichen kann. Da ich das Gefühl kenne/gekannt habe und nie wirklich Hilfe/Ratschläge bzw Tipps bekommen habe wollte ich anderen helfen.

Was genau kann euch helfen?
Gute Ratschläge , eine Diät

Es gibt 2 Arten von einer Diät die EXTREM gut wirken und eine die mittelmäßig wirkt:


-Ätkins

-Low Carb

-Low Fat



Lowcarb ist...

 Spoiler

eine diät in der man täglich bis zu 30 g KH (KohlenHydrate) essen darf.

Du sollt fast sämtliche KH weg lassen (ZUCKER!!) . = Kein Brot , Kaum Obst usw .
Was du essen darfst/sollst: FETT/PROTEINE (Fleisch ) Eiweiss (Eier) usw.

Bei dieser Diät verliert man sehr viel Gewicht wobei es anfangs WASSER ist und später dann immer mehr Fett.

Wie viel ich dadurch verloren habe ich 3 Monaten: 8KG (Wasser nicht mitgezählt)

Ätkins ist..

 Spoiler

die extreme Variante von LOW-CARB.

Bei der Ätkins Diät werden die ersten 3 Wochen !!GARKEINE!! KH (fast keine , paar Gramm ist möglich) gegessen. Ab der 3 woche startet die Ketose wo du STÄNDIG fett abnehmen wirst. Es ist die HÖLLE jedoch machbar mit sehr gutem Ergebniss.
Die Ketose ist:

 Spoiler

Der Körper nutzt aufgenommene Kohlenhydrate, um sie in Energie zu verwandeln. Werden mit der Nahrung keine Kohlenhydrate zugeführt, so stellt der Körper den Stoffwechsel auf Fettverwertung um. Dabei werden Fettsäuren in der Leber als Glucoseersatz in sogenannte Ketonkörper verwandelt. Ketone entstehen grundsätzlich bei jedem Fasten, sobald der Körper auf Hungerstoffwechsel umschaltet. Eine erhöhte Konzentration wird als Ketose bezeichnet, erkennbar an deutlichem Mundgeruch als Folge des Stoffwechselproduktes Aceton. Vermehrte Ketonkörper im Blut sollen appetithemmend wirken.
KURZ: Du wirst keinen "Bock" mehr haben auf Süßigkeiten und du wirst sehr schnell abnehmen.

ICH MUSS JEDOCH DARAUF HINWEIßEN DAS: DU SEHR VIELE WICHTIGE VITAMINE NICHT BEKOMMST , WESWEGEN DU NAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTEL BRÄUCHTEST!


Low-Fat ist..

 Spoiler

wie der Name schon sagt sollte man in dieser DIÄT fast VOLLKOMMEN auf FETT verzichten.
Wenig Fleisch , VIEL GEMÜSE , VIEL TRINKEN , VIEL OBST .
KH ist erlaubt jedoch möglichst nur VOLLKORN. Ich persönlich finde jedoch Ätkin bzw Low-Carb weit aus Effektiver. Meine persönliche Meinung : Low - Fat ist eher gut zum Gewicht "halten" als zum Gewicht verlieren.

NATÜRLICH SOLLTEST DU DICH BEWEGEN!! Jedoch ist es nicht NOTWENDIG. 80% der Abnahme wird von der DIÄT bestimmt. Aber um das Maximum zu erreichen würde ich Sport machen.


Ich will hier auch keine Werbung machen aber ich kann euch eine sehr , sehr gute PRODUKTREIHE empfehlen die nicht nur GESUND ist (Ja sogar gesunde Energydrinks) sondern auch nebeneffekte hat wie:
-Fett verbrennung ankurbeln (Das produkt beschleunigt dein Herzschlag was dazu führt das du abnimmst)
-Energydrinks (100% gesund in jeder Apotheke erhältlich + Krankenhäuser für spezialpatienten)


KAUFE DIR KEINE DIÄT-PILLEN. DIE SIND HOCHGRADIG GEFÄHRLICH bzw nur PLACEBO´s (fakes/zuckerpillen).

Die Produkte kannst du hier kaufen:

(Die Produkte sind nicht Notwendig , jedoch SEHR SEHR Gesund und Hilfreich!).
FAKTEN:

 Spoiler

Michael Jorden und sein gesammtes Team trinken das.
selbst (Berühmtester Arzt/ Herzchirurg) sagt: "Eine Dose davon + eine Hand voll Nüsse ist das beste was du deinem Körper antun kannst.

Ich schreibe das nur weil die meisten "Idioten" dieses Produkt runter machen obwohl es ein gewaltiges Potenzial hat!

Die Produkte wurden ALLE KLINISCH/MEDIZINISCH (Placebo - Studie) geprüft !
Das sind die besten Nahrungsergänzungsmittel die du auf der WELT findest.


Ich hoffe das hat dir/euch weitergeholfen.
Ich hab mich sehr lange damit befasst und obwohl ich diesen Thread geschrieben habe bin ich kein Profi. Das sind nur persönliche Empfehlungen aus meine eigenen Erfahrung.
Alles was nicht Threadrelevant ist und nur Destruktiv ist wird reported.
Solltet ihr Thema-Relevante Fragen haben werde ich sie jederzeit beantworten. Solltet ihr mehr über eine bestimmte Diät in Erfahrung bringen wollen empfehle ich euch das zu Googlen oder mich/jemand anderen aus EPVP/SPORTS zu fragen.

Das was du als Low Carb bezeichnest, nennt man anabole Diät bzw ketogene Diät, wo man täglich nicht mehr als 30g Kohlenhydrate am Tag isst.( Low Carb wäre bis zu 150g am Tag)

Low Carb ist schlecht zudem ungesund, wieso erkläre ich jetzt nicht kann man selber herausfinden.

Eine Diät ist für normale Leute die bisschen abnehmen wollen nicht nötig, einfach ein Kaloriendefizit reicht schon völlig aus.

Vemma und dieser ganze andere Scheiß sind unnötige Produkte die kein Mensch braucht, bei einer vernünftigen Ernährung hat man bereits seine makros und mikros gedeckt.

[NeexT38]

Um Abzunehmen reicht ein Kaloriendefizit,
mehr braucht man nicht.

Edit : Falls jemand Low Carb od die ketogene Diät macht, sollte das nur für einen kurzen Zeitraum machen, und nicht über Monate.

[myHEXOR*]

Ich habe so eine ähnliche Diät gemacht, innerhalb kurze Zeit 10 - 12 kg abgenommen und nach 1 - 2 Monaten habe ich die 20 kg erreicht.

No carb diät nannte sich meine, ist denke ich mal die gleiche Diät, doch als Information würde ich euch viel Sport abraten da ihr zu wenig Kohlenhydrate zu euch nimmt und somit schnell Probleme kriegen könnt.

[-globe-]

Originally Posted by myHEXOR*

Ich habe so eine ähnliche Diät gemacht, innerhalb kurze Zeit 10 - 12 kg abgenommen und nach 1 - 2 Monaten habe ich die 20 kg erreicht.

No carb diät nannte sich meine, ist denke ich mal die gleiche Diät, doch als Information würde ich euch viel Sport abraten da ihr zu wenig Kohlenhydrate zu euch nimmt und somit schnell Probleme kriegen könnt.

Das hat noch ganz andere Nebenwirkungen als keine Power beim Sport lol

[Black Tiger ツ]

Ein Problem besteht in der anaeroben Energiebereitstellung.

Selbst in der aeroben ist Glucose > Benzol:
Im Vergleich zu Glucose brauchen Fette ~25% mehr Sauerstoff, sind langsamer, geben dafür mehr Energie und bringen gerade mal die Hälfte Wasser.

Man nehme die Standard Fettsäure:
C55 H104 O6

Man sieht schon, dass es ziemlich wenig Sauerstoffatome beinhaltet.
Zudem sieht man schon an der Strukturformel, dass es sich im Grunde um Benzen (mit 6 Sauerstoff- anstatt Wasserstoffatome) handeln muss.

D.H. es besteht aus vielen kleinen aromatischen Kohlenwasserstoffen, auch Arene genannt.

Am kleinsten Beispiel kann man sich die Oxidation angucken:
2 C6H6 +15 O2 -> 12 CO2 + 6H2O + Energie

D.h. es wird Sauerstoff benötigt, um aus dem gespeicherten Stoff wieder Kohlenstoffdioxid, Wasser sowie Energie zu gewinnen.

Zum Vergleich Glucose:
C6H12O6 + 6O2 -> 6CO2 + 6H2O + Energie - Glucose
C6H6 + 7 1/2 O2 -> 6 CO2 + 3H2O + Energie - Fettsäure

Zu beachten ist allerdings, dass Glucose nicht einzeln sondern als Polysaccharid, dem Glykogen in den Muskeln, Nieren und Leber gespeichert wird. Somit ist die Einzeleinheit um ein Wassermolekühl kleiner:
C6H10O5 + 6 O2 -> 6 CO2 + 5 H2O + Energie
Zudem kommt noch ein Core-Protein, ein Glykogenin hinzu.

Wie wir wissen gewinnt unser Körper Energie durch die Spaltung von ATP zu ADP [~7,3kcal/mol]

Als erstes versucht unser Körper Energie aerob bereitzustellen, gelingt im das nicht wird zuerst die schnellste Energieform, also raw ATP genutzt. Dannach wird Kreatinphosphat genutzt um ATP zu syntheteisieren.

Dat hält aber nur wenige Sekunden, also geht unser Körper an den Glykogenspeicher. Glykogen wird anaerob zu Pyruvat, dass dann weiter zu ATP wird (Glykolyse) und es entsteht Laktat als nebenprodukt.


Irgendwann ist die Laktaktkonzentration so hoch, dass der Körper nicht mehr mit dem Abbau nachkommt, der Muskel übersäuert allmählich, er ermüdet... und das obwohl der Muskel eigentlich noch kann. (PITT Force setzt hier an)

Kreatinphosphat brauchen 2-5min, um sich wieder zu füllen. Der Glykogenspeicher sehr viel länger, es wird nur notgedrungen etwas aus der Leber und den Nieren (in Form von Glucose) abgelassen.

JETZT STELL DIR VOR WIE LOW DEIN SPEICHER UND DEINE SCHWELLE BEI EINER ATKINS DIÄT SEIN MUSS!!

Bei normalen Essern hat man ca. 1400 Kcal aus dem Glykogenspeicher zur Verfügung, bei high-carb mehr, bei low-carb weniger.

[Czer0™]

Wie viele zig-Millionen Threads es schon mit dem selben Inhalt gibt...

[Seskahin]

Alle 3 Diäten sind scheiße für den Körper

[Opiz]

LOL

das ist bisher der größte zusammenhanglose bullshit den ich hier gelesen habe

dafür solltest du einen orden bekommen

[weirdo61]

Habe atkins jetzt schon 3 mal gemacht

habe mich mit 15 das erste mal lowcarb ernärht und einiges abgenommen
damals habe ich es nur 3 wochen ausgehalten

mit 16 und 17 das gleiche wieder aber diesmal etwas mehr als 1 monat ausgehalten

jedes mal habe ich mit dieser ernährungsumstellung abgenommen

ich mag diese diät auch deshalb, da man viel eiweiß isst und somit beim abnehmen die muskeln nicht gefährdet

[NeexT38]

ich mag diese diät auch deshalb, da man viel eiweiß isst und somit beim abnehmen die muskeln nicht gefährdet

In der Regel kann man wenn man Abnimmt kine Muskeln aufbauen,
man kann nur versuchen diese zu halten.
Viele meinen das es eine Zeitlang geht Fettabbau + Muskel aufbau
aber nach einer Zeit halt nicht mehr, soll besser gehen je höher dein KFA ist.
Aber wie meinst du das mit gefährden ?

[Black Tiger ツ]

Originally Posted by weirdo61

Habe atkins jetzt schon 3 mal gemacht

habe mich mit 15 das erste mal lowcarb ernärht und einiges abgenommen
damals habe ich es nur 3 wochen ausgehalten

mit 16 und 17 das gleiche wieder aber diesmal etwas mehr als 1 monat ausgehalten

jedes mal habe ich mit dieser ernährungsumstellung abgenommen

ich mag diese diät auch deshalb, da man viel eiweiß isst und somit beim abnehmen die muskeln nicht gefährdet

Das ist ein Mythos, deine Muskeln brauchen alle Macros.

Originally Posted by NeexT38

In der Regel kann man wenn man Abnimmt kine Muskeln aufbauen,
man kann nur versuchen diese zu halten.
Viele meinen das es eine Zeitlang geht Fettabbau + Muskel aufbau
aber nach einer Zeit halt nicht mehr, soll besser gehen je höher dein KFA ist.
Aber wie meinst du das mit gefährden ?

***. Nicht nur vom KFA abhängig, sondern vorrangig vom aktuellen Trainingsstand des Kraftsportlers.

[weirdo61]

Originally Posted by NeexT38

In der Regel kann man wenn man Abnimmt kine Muskeln aufbauen,
man kann nur versuchen diese zu halten.
Viele meinen das es eine Zeitlang geht Fettabbau + Muskel aufbau
aber nach einer Zeit halt nicht mehr, soll besser gehen je höher dein KFA ist.
Aber wie meinst du das mit gefährden ?

Ich will keine Muskeln aufbauen während ich fett abbaue, hab ich nie behaupted.

ich meinte nur, dass ich während dieser diät keine muskeln verliere

[MGM']

Das ganze kann auch nach hinten losgehen mit fressattacken etc. relativ falsch erklärt hier alles