Ausdauer trainieren

[MauGro]

Hallo, ich bin 16 Jahre alt und
habe nie wirklich intensiv Ausdauersport gemacht ich möchte gerne 5000 Meter in 30 Min schaffen ist das in 6monaten möglich und wie soll ich anfangen?
Gehe 3x die Woche trainieren.
Mfg

[Tömaaaa]

geh 5km laufen und miss die zeit
wenn du das 3x die woche machst, dann wirst du es irgendwann in 30min schaffen

[Sinclar]

Joggen, Sprints, Berge rauf sprinten usw

[EseTNoD]

Hey Schau mal hier nach :


Ich selber schaffe derzeit fast 8km in ~42M

[Vladislaw#']

trainier Ausdauer nicht, weil man sie im Club nicht sieht!

nein spaß .. versuch dich einfach mal an die 5km .. geh einfach jeden Tag oder jeden zweiten die 5km laufen und irgendwann schaffst die in 30min.

[h.u.l.k]

Also bei mir war es am anfang so konnte nicht ma 10 min joggen habe 2-3 monate es immer wieder holt und nie aufgegeben... ... nun klappt es bis zu 2 stunden ^^

Es reicht wenn du 2-3 ma die woche joggen gehst, kauf die vernfüntige laufschuhe . Ich empfehle die asics tri noosa benutze ich selber läufst von alleine^^.

Sobald du locker 1-2 stunden joggen kannst bau verschiedene übungen ein wie sprints... 100-150m oder kniebeugen... viel spass...
Wenn du ideen für übungen brauchst pm mich an!

[weirdo61]

Joggen, laufen und dabei sprinten, fahrrad fahren verbessert alles deine ausdauer.
wenn es nur noch auf schnelligkeit ankommt, kannst du auch mehr sprinten üben

[The Trainy]

Einfach laufen... mehrmals die Woche, empfehle dir ne schöne Waldstrecke :^)

Aber 5km in 30 minuten hast du schnell erreicht

[No0ne]

5km in 30min? Sollte man eigl als anfänger bzw auch als untrainierter der ab und zu fußball spielt schaffen... Außer man sitzt echt nur vorm tv

[ichaosu]

Fahrrad fahren ist sehr effektiv^^