Zunehmen durch Weight Gainer?

[Kuren0]

Ich kann mir auch schwer vorstellen, dass du viel isst und trotzdem nicht zunimmst.

Google mal nach "Kalorienrechner Mic" und rechne mit dem guten Stück deinen Tagesbedarf aus!
Dann trackst du mit Hilfe von "Myfitnesspal", "Fatsecret" oder "Fddb" deine Nahrungsaufnahme und schaust mal, wie viel du wirklich isst.

Und wenn du dann immer noch so ein Problem hast zu zu nehmen, würde ich über Supplements wie Malto, Instant Oats oder Whey nachdenken.

[armin555]

Danke für die ganzen Antworten. :-)
Ich habe ja nicht gesagt, dass ich viel esse und nicht zunehme, sondern das ich wenig esse.
Ich esse so viel ich kann und das ist schon bei sonem halben Teller einfach erreicht. Mehr schaff ich einfach nicht mehr dann.

Wie ist das denn mit den selbstgemachten Weight Gainer?
Habe da gerade folgende Zutaten gefunden und den Shake würde ich dann halt vielleicht morgens, aber aufjedenfall Mittags nach dem Essen und einmal Abends nach dem Abendessen, trinken.

6 EL Haferflocken
100g Magerquark
300ml Milch
1-2 TL Honig
1 Banane

Der soll dann laut Internetseite : 489 Kcal, Kohlenhydrate 52,9 g, Eiweiß 30,5 g, Fett 8,6 g bringen (pro Shake).
Also theoretisch fast 1000 Kcal am Tag mehr.
Sind ja auch relativ wenige und auch gesunde und meist vorhandene Zutaten, deshalb finde ich das jetzt gut, wenn man den auch mal eben schnell mixen kann, wenn er denn auch was bringt.

[Derspieler]

Ja Theoretisch, aber wenn du immernoch im Defizit bist dann nimmst du trozdem nicht zu.

Du solltest aufjedenfall dein Gesamtbedarf eindecken, wird bei 58kg nicht sehr schwer sein...

Außerdem kommt es auch auf dein Stoffwechsel an, ob du nun mit +200 +400 oder auch mit +600 garnicht oder etwas zunimmst...

Und warum willst du den 1000kcal im überschuss sein, daraus wird nur Fett gewonnen wenn du nicht Trainieren gehst, fang mal lieber im Gym an und bau sauber auf mit +400kcal am Tag...

[legende222]

Geh pumpen und iß Eiweiß. Es wird dauern, aber dünne haben den Vorteil, wenn die Muskeln aufbauen sieht das nice aus, weil die übelst definiert sind dann.
Leute die pummelig sind und pumpen werden zwar mega die Biester, aber bleiben eben Pommespanzer die nicht sexy sind.

[Kuren0]

Originally Posted by armin555

Danke für die ganzen Antworten. :-)
Ich habe ja nicht gesagt, dass ich viel esse und nicht zunehme, sondern das ich wenig esse.
Ich esse so viel ich kann und das ist schon bei sonem halben Teller einfach erreicht. Mehr schaff ich einfach nicht mehr dann.

Wie ist das denn mit den selbstgemachten Weight Gainer?
Habe da gerade folgende Zutaten gefunden und den Shake würde ich dann halt vielleicht morgens, aber aufjedenfall Mittags nach dem Essen und einmal Abends nach dem Abendessen, trinken.

6 EL Haferflocken
100g Magerquark
300ml Milch
1-2 TL Honig
1 Banane

Der soll dann laut Internetseite : 489 Kcal, Kohlenhydrate 52,9 g, Eiweiß 30,5 g, Fett 8,6 g bringen (pro Shake).
Also theoretisch fast 1000 Kcal am Tag mehr.
Sind ja auch relativ wenige und auch gesunde und meist vorhandene Zutaten, deshalb finde ich das jetzt gut, wenn man den auch mal eben schnell mixen kann, wenn er denn auch was bringt.

Ich kann dir auch noch sehr den "Energy Cake 500" empfehlen!
Das sind verdammt leckere Riegel die c.a. 500 Kalorien pro Riegel haben.
Die Dinger haben auch nur 125 Gramm, die solltest du eigentlich immer rein kriegen. Kosten 89 Cent pro Stück.


Aber auch hier wieder: Track deine Nahrungsaufnahme! Selbst wenn du es nur für 2 Wochen tust, du bekommst dann immerhin ein Gefühl wie viel du Essen musst (:

[bloodpower31]

Bosstransformation!!!




oder du fängst an mehr zu essen

[Sleyc]

Du bist sehr wahrscheinlich Hard Gainer. Iss einfach 5 Mahlzeiten am Tag, und iss zwischendurch Kleinigkeiten, sowas wie Nüsse oder sonstiges, so dass du nie wirklich den Essens Bedarf hast. Haferflocken in der Früh als Frühstück ist auch sehr zu empfehlen.

[Renegade91]

Originally Posted by bloodpower31

Bosstransformation!!!




oder du fängst an mehr zu essen

Fang jetzt nicht mit dem Scheiß an

Ist eh Abzocke!

[Zunft]

#moved

[armin555]

Originally Posted by Kuren0

Ich kann dir auch noch sehr den "Energy Cake 500" empfehlen!
Das sind verdammt leckere Riegel die c.a. 500 Kalorien pro Riegel haben.
Die Dinger haben auch nur 125 Gramm, die solltest du eigentlich immer rein kriegen. Kosten 89 Cent pro Stück.


Aber auch hier wieder: Track deine Nahrungsaufnahme! Selbst wenn du es nur für 2 Wochen tust, du bekommst dann immerhin ein Gefühl wie viel du Essen musst (:

Ouh das sieht doch laut anderen Internetforen ziemlich vielversprechend aus.
Soll ja lecker sein, 500 Kalorien haben und man kann sich das Ding mal eben in der Schule reindrücken.
Mal schauen ob ich die mir mal anschaffe.
Danke für den Tipp. :-)
PS: Sehe aber gerade, dass der Riegel schnell sättigt, also eigentlich nicht so gut, weil die Hauptmahlzeiten doch wichtiger sind oder nicht?

Originally Posted by Derspieler

Ja Theoretisch, aber wenn du immernoch im Defizit bist dann nimmst du trozdem nicht zu.

Du solltest aufjedenfall dein Gesamtbedarf eindecken, wird bei 58kg nicht sehr schwer sein...

Außerdem kommt es auch auf dein Stoffwechsel an, ob du nun mit +200 +400 oder auch mit +600 garnicht oder etwas zunimmst...

Und warum willst du den 1000kcal im überschuss sein, daraus wird nur Fett gewonnen wenn du nicht Trainieren gehst, fang mal lieber im Gym an und bau sauber auf mit +400kcal am Tag...

Ja, aber bevor ich mich wieder beim Fitnessstudio anmelden will und nen Jahresvertrag abschließe, will ich erstmal schauen, ob ich überhaupt in der Lage bin zu zunehmen. Will vielleicht erst mal 65kg schaffen und dann würd ich mich anmelden. Weil was mach ich denn, wenn ich nicht zunehme, dann läuft mir unnötig das Geld aus den Taschen und mir ist es auch erstmal wichtig etwas mehr zu wiegen als Muskeln und so. Dann hät ich schonmal ein Ziel erreicht.

[FIFA_]

Weight Gainer funken
Hatte das Problem das ich ein Hard Gainer bin
Kannst dich ja mal in die Materie einlesen

[Baron Samedi]

Lies meinen Spoiler, dann brauchst du nicht so nen überteuerten Kack Weight Gainer, der sowieso nur Zucker enthält

[Kuren0]

Originally Posted by armin555

Ouh das sieht doch laut anderen Internetforen ziemlich vielversprechend aus.
Soll ja lecker sein, 500 Kalorien haben und man kann sich das Ding mal eben in der Schule reindrücken.
Mal schauen ob ich die mir mal anschaffe.
Danke für den Tipp. :-)
PS: Sehe aber gerade, dass der Riegel schnell sättigt, also eigentlich nicht so gut, weil die Hauptmahlzeiten doch wichtiger sind oder nicht?

So direkt kannst du das nicht sagen, jede Mahlzeit ist wichtig.
Wie gesagt, es kommt letztendlich auf die Tages- bzw. Wochenbilanz an.
Hast du einen Überschuss, nimmst du zu. Hast du ein Defizit, nimmst du ab.
That's it.

Und ich persönlich finde nicht, dass die Riegel schnell sättigen. Sind wie gesagt nur 125 Gramm, aber das ist ja alles subjektives empfinden.
Probier es einfach mal aus !(:

[bloodpower31]

Originally Posted by armin555

Ouh das sieht doch laut anderen Internetforen ziemlich vielversprechend aus.
Soll ja lecker sein, 500 Kalorien haben und man kann sich das Ding mal eben in der Schule reindrücken.
Mal schauen ob ich die mir mal anschaffe.
Danke für den Tipp. :-)
PS: Sehe aber gerade, dass der Riegel schnell sättigt, also eigentlich nicht so gut, weil die Hauptmahlzeiten doch wichtiger sind oder nicht?



Ja, aber bevor ich mich wieder beim Fitnessstudio anmelden will und nen Jahresvertrag abschließe, will ich erstmal schauen, ob ich überhaupt in der Lage bin zu zunehmen. Will vielleicht erst mal 65kg schaffen und dann würd ich mich anmelden. Weil was mach ich denn, wenn ich nicht zunehme, dann läuft mir unnötig das Geld aus den Taschen und mir ist es auch erstmal wichtig etwas mehr zu wiegen als Muskeln und so. Dann hät ich schonmal ein Ziel erreicht.

ich ess vllt 1000-2000kal am tag.
Ich Trainiere nicht.
Hab nicht viel Speck
Ich wieg aber (warscheinlich) am meisten von allen aus meiner Klasse.
Es gibt aber Leute die mehr Speck haben und weniger wiegen oder weniger essen.(kommt drauf an was du isst, im Gegensatz zu den anderen)


Jetzt: Willst du Speck haben oder mehr wiegen, hab das nicht so ganz verstanden..

[armin555]

Originally Posted by bloodpower31

ich ess vllt 1000-2000kal am tag.
Ich Trainiere nicht.
Hab nicht viel Speck
Ich wieg aber (warscheinlich) am meisten von allen aus meiner Klasse.
Es gibt aber Leute die mehr Speck haben und weniger wiegen oder weniger essen.(kommt drauf an was du isst, im Gegensatz zu den anderen)


Jetzt: Willst du Speck haben oder mehr wiegen, hab das nicht so ganz verstanden..

Also aufjedenfall bisschen dicker werden, also dickere Arme, Beine und so. Ich denke mal, dass das Gewicht ja dabei mitsteigt.


Habe heute Abend das erste mal den selbstgemachten Shake getrunken und ein Glas bekam ich noch so gerade runter, das zweite dann allerdings nicht mehr. Ich versuch erstmal jetzt 2 Shakes á 500ml am Tag zu mir zu nehmen und das für paar Wochen. Ob es was bringt, dass ich den Shake trinke werd ich dann sehen. Würde mich natürlich auch weiterhin über Tipps freuen. :-)

Eine Frage aber noch:
Ich habe jetzt normale Haferflocken gekauft und sehe gerade, dass es solche "Instant Haferflocken" gibt, die sich sofort auflösen. Sind ja eigentlich besser zum trinken geeignet oder? Und solche Haferflocken machen ja lange satt, aber sollte ich nicht viel essen? Durch das satt werden, nehme ich doch im Verlauf des Tages eigentlich weniger Nahrung auf oder nicht?