Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread

[Mixxon]

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Danke für den Tipp, haha. Also die verstellbaren Hanteln sind mir leider zu teuer. (Benutze auch keine Kurzhanteln tbh ) Ich möchte mich quasi auf KDK spezialisieren und nebenbei so wenig Geräte/Hanteln/Bänke kaufen wie nur möglich.

Daher ist meine Auswahl auf drei grundlegende Elemente gefallen:
- Langhantel
- Rack
- Flachbank

Alle meine Übungen absolviere ich meistens immer im Rack. Squat, bench, deadlift, rudern, dips, klimmzüge, military press usw.

In der Breite habe ich an sich mehr Platz als in der Länge, da meine Wohnung etwas breiter als lang ist, aber knapp wird es trotzdem, da ich das Rack quasi zum Zentrum meiner Wohnung machen muss, damit es nicht an etwas anstößt und ich Platz habe um die Gewichte auf die Hantel zu stecken. Ich lege das Rack so aus, dass ich bei der 2,20m Langhantel mich noch seitlich hinstellen kann um Gewichte aufzustecken/abzustecken.

Würde dir trotzdem ne verstellbare Bank empfehlen man weiß ja nie.
Ja ich trainiere eher um mich fit zu halten. Hab halt viele spielerein. KH, Seilzug hab ich im Rack. Bänder usw

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Originally Posted by Mixxon

Würde dir trotzdem ne verstellbare Bank empfehlen man weiß ja nie.
Ja ich trainiere eher um mich fit zu halten. Hab halt viele spielerein. KH, Seilzug hab ich im Rack. Bänder usw

Mache evtl. einen Thread auf, um die Schwierigkeiten, aber auch das Machbare in einer kleinen Wohnung darzustellen. Im Endeffekt yolo

[Mixxon]

Originally Posted by .Wanted

Mache evtl. einen Thread auf, um die Schwierigkeiten, aber auch das Machbare in einer kleinen Wohnung darzustellen. Im Endeffekt yolo

Trainierst du KDK richtig mit Wettkampf oder interessiert dich das einfach nur so?

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Originally Posted by Mixxon

Trainierst du KDK richtig mit Wettkampf oder interessiert dich das einfach nur so?

Letzte DM die ich mitgemacht habe war 2018 und dann war ich noch Mitglied der GPU bis Anfang 2019. Nach der DM 2018 im Februar habe ich aber bis Juli 2020 komplett aufgehört und gar nichts trainiert. Damals waren meine Lifts 265S/165B/255D. Heute liegen die je nach guten/schlechten Tagen bei 230-240S/130B/220-230D. Wird sich jetzt in dem Lockdown aber wieder nach unten bewegen. Deswegen Homegym, damit ich immer konstant trainieren kann wann immer ich will.

[Seskahin]

Shoulderök fürn Kumpel selbst gebaut. Nice stuff

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Originally Posted by Seskahin

Shoulderök fürn Kumpel selbst gebaut. Nice stuff

gym offen?

[Seskahin]

nenene

[Kenabi]

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Letzte DM die ich mitgemacht habe war 2018 und dann war ich noch Mitglied der GPU bis Anfang 2019. Nach der DM 2018 im Februar habe ich aber bis Juli 2020 komplett aufgehört und gar nichts trainiert. Damals waren meine Lifts 265S/165B/255D. Heute liegen die je nach guten/schlechten Tagen bei 230-240S/130B/220-230D. Wird sich jetzt in dem Lockdown aber wieder nach unten bewegen. Deswegen Homegym, damit ich immer konstant trainieren kann wann immer ich will.

Ich werde vermutlich demnächst ein Powerrack bauen mit zwei Seilzügen seitlich die man vor und zurück sowie hoch und runter einstellen kann sodass man zb bankdrücken mit Seilzügen machen kann (man befestigt das ende einer Stange an je ein Seilzug). Damit kann man so gut wie alles trainieren, auch Latziehen, reverse Hyper, cable flies usw..
Hatte ich bereits vor 1 1/2 Jahren geplant doch dann entschieden erstmal wieder par Monate ins Gym zu gehen. Ich erinnere mich dass die Suche nach dem richtigen Holz ziemlich schwierig war.
Hatte auch ein DIY hydraulik Zylinder (mit wasser) gebaut und wollte sie jeweils an ein Seilzug montieren um eine isotonische bewegung zu simulieren (gleichbleibende geschw über die ganze range), den widerstand/geschwindigkeit konnte man sogar einstellen, ich weiß nur nicht ob das Ding auch lang halten würde.

[Seskahin]

Holz?!

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Originally Posted by Seskahin

Holz?!

Pressspan.

[Mixxon]

Originally Posted by .Wanted

Pressspan.

1x Bankdrücken und das ding kracht in dir ein

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Hab das Rack gekauft (Das ist so ziemlich das einzige Rack welches verfügbar ist). Wollte eigtl. das sqmize sq8.06, aber das wird man einfach nicht bekommen. Das PRX 650 hat dafür 3mm Stahl und eine bessere Standfläche. Das wird aber nicht mein letztes Rack sein, weil ich irgendwann einfach westside spacing haben möchte.

[Seskahin]

500€ für bisschen lackiertes Stahl profil. Sollte mal mehr von den Fitness scheiß bauen und verticken.

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Originally Posted by Seskahin

500€ für bisschen lackiertes Stahl profil. Sollte mal mehr von den Fitness scheiß bauen und verticken.

4x 200x6x6x0,3 Vierkantrohr = 100€ (Säulen)
6x 100x6x6x0,3 Vierkantrohr = 60€ (Dach+Bodenstreben)

Dann musst du noch die Löcher bohren und die richtigen Schrauben kaufen.
J-Hooks, Safeties usw. kannst du dir von einer bestehenden Serie kaufen, wenn du die Bohrungen nach dieser bestimmten Serie bohrst.

[Seskahin]

Das ja zuschnitt Ebay Preise. Klar ist das teuer.
Wie sowas funktioniert und geht weiß ich schon. Mache sowas täglich. Nur nicht für Privat und Fitness, da es sich dann nur Reiche Menschen leisten könnten.