Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread

[Rocky]

Originally Posted by SUBSIX

Kennt ihr eventuell gute 'gelegenheits Gerichte' für die Arbeit oder Unterwegs?

Danke!
(und über andere Tipps zum Thema Muskelaufbau würde ich mich auch freuen - bin wie gesagt noch unerfahren.)

Ich finde es echt komisch, dass man ständig dasselbe fragt, obwohl es auf Seiten davor oder paar Beiträge darüber antworten gab.

Wenn Du auf der Arbeit eine Möglichkeit hast, Dein Essen aufzuwärmen, so könntest Du auch zu Hause vorkochen. Eine andere Variante wäre auch das Essen gehen, wenn man das nötige Kleingeld dazu hat.

Ansonsten
Rühreier
Wraps selber belegen mit Putenbrust usw
Brot mit Käse
Nüsse
Magerquark
Fisch
Reiswaffeln
Obst
Gemüse

Man könnte sich auch mal im Supermarkt etwas intensiver umschauen.

[Kenabi]

Verschiedene eiweisquellen nutzrn, mein tipp: harzer käse und mozarella light.


Was haltet ihr von einem rackturm aus holz und langhantel aus holz?

[Hawkk]

Originally Posted by .FrageZeichen

Verschiedene eiweisquellen nutzrn, mein tipp: harzer käse und mozarella light.


Was haltet ihr von einem rackturm aus holz und langhantel aus holz?

langhantel aus holz? meinste das ernst, wenn ja gibts irgendwie video wie jemand z.B damit Kreuzheben macht.

[Mixxon]

Es gibt stabileres Holz aber ich habe nicht das Gefühl dass man damit wirklich ordentlich trainieren könnte. Stell dir mal vor beim Beugen oder ähnliches. Selbst Eisenstangen biegen ja relativ schnell.

[Hawkk]

Originally Posted by .Monstii

Es gibt stabileres Holz aber ich habe nicht das Gefühl dass man damit wirklich ordentlich trainieren könnte. Stell dir mal vor beim Beugen oder ähnliches. Selbst Eisenstangen biegen ja relativ schnell.

Habe ein Video von Markus Rühl gesehen wie er einen seiner Leute auf Mr.O in Las Vegas vorbereitet und die 3 Tage vor der Veranstaltung in so einem geilen Gym trainieren noch und da hat ein Typ 140kilo Bankdrücken gemacht und die Stange war aus Bambus.

['Laaw.]

Was ist sinvoller? Brust Bizep oder Brust Trizeps?

[Rocky]

Originally Posted by 'Laaw.

Was ist sinvoller? Brust Bizep oder Brust Trizeps?

Ich würde Trizeps sagen, da der Trizeps ohnehin miteinbezogen wird.
Du kannst natürlich auch den Bizeps nehmen, wenn Du mit der durchgängigen Belastung des Trizeps nicht klarkommst.

Zugübungen belasten den Bizeps
Druckübungen belasten den Trizeps.

['Laaw.]

Originally Posted by Rocky

Ich würde Trizeps sagen, da der Trizeps ohnehin miteinbezogen wird.
Du kannst natürlich auch den Bizeps nehmen, wenn Du mit der durchgängigen Belastung des Trizeps nicht klarkommst.

Zugübungen belasten den Bizeps
Druckübungen belasten den Trizeps.

Ich hab mir viele Trainingspläne im Netz angeschaut und in fast allen war es immer Brust Bizeps. Aber das der Trizeps mit belastet wird ist mir klar. Leider verstehe ich nicht wieso die Brust Bizeps angeben.

[Kenabi]

Originally Posted by Hawkk

langhantel aus holz? meinste das ernst, wenn ja gibts irgendwie video wie jemand z.B damit Kreuzheben macht.

Originally Posted by .Monstii

Es gibt stabileres Holz aber ich habe nicht das Gefühl dass man damit wirklich ordentlich trainieren könnte. Stell dir mal vor beim Beugen oder ähnliches. Selbst Eisenstangen biegen ja relativ schnell.

Also 3cm dicke buche hält locker easy 100kg
5cm würden so 200-250kg halten ohne probleme

Originally Posted by Hawkk

Habe ein Video von Markus Rühl gesehen wie er einen seiner Leute auf Mr.O in Las Vegas vorbereitet und die 3 Tage vor der Veranstaltung in so einem geilen Gym trainieren noch und da hat ein Typ 140kilo Bankdrücken gemacht und die Stange war aus Bambus.

Die leute unterschätzen nunmal die kraft von holz und bambus


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

[Mixxon]

Originally Posted by .FrageZeichen

Also 3cm dicke buche hält locker easy 100kg
5cm würden so 200-250kg halten ohne probleme





Die leute unterschätzen nunmal die kraft von holz und bambus


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Ja gut die 3cm würden niemals reichen. Ich meine was sind 100kg?

[Hawkk]

Originally Posted by 'Laaw.

Was ist sinvoller? Brust Bizep oder Brust Trizeps?

Trizeps da du beim Bankdrücken oder so den Trizeps mit trainiest, wieso nicht gleich ausnutzen?

Habe früher immer SuperSatz gemacht und Hanteln nebenbei beim Bankdrücken dabei gehabt, also nach Bankdrücken Satz immer direkt die Hanteln in die Hand genommen. Bizeps / Trizeps kleine Muskeln kannst du immer mit trainieren.


Legendäres 8 Stunden Video von Rich Piana wie er nur Arme trainiert sagt alles.

[Kenabi]

Originally Posted by 'Laaw.

Was ist sinvoller? Brust Bizep oder Brust Trizeps?

Das sinnvollste ist ein ganzkörper plan, je mehr splits desto weniger sinnvoll. Upper/lower geht auch ganz klar, ich würde als natty absolut nicht mehr als 3splits machen und mehr trainingsfreie tage in der woche pro muskelgruppe haben

[schamon]

Originally Posted by Hawkk

Legendäres 8 Stunden Video von Rich Piana wie er nur Arme trainiert sagt alles.

hahahaha alter eben lach kick des todes gehabt im büro. legendärer content.

[Hawkk]

Originally Posted by schamon

hahahaha alter eben lach kick des todes gehabt im büro. legendärer content.

Bruder der huso ist Vorbild.


PRE WORKOUT WAREN SCHÖNE DREI KOKS LINES

[Shodans Reveal]

ich lass das mal hier