Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread

[Hydroxyandrost]

Originally Posted by FlamiStyle

Alles klar, aber da fängt es halt schon an, dass ich Käse und Haferflocken nicht mag. Toast esse ich zwar jeden Tag relativ viel aber mit Nutella oder Feine Schinkenwurst.

Deshalb fragte ich ja, was du denn allgemein alles isst.
Kannst ja auch erstmal anfangen, Obst und Gemüse in deine Ernährung einzubauen. Das kannst du als Beilage zu deinem gewöhnlichen Essen machen oder als Snacks zwischendurch. Besonders bei Obst bekommst du zusätzlich ein paar kcal rein.

Was und wie viel isst du denn durchschnittlich am Tag?

[FlamiStyle]

Originally Posted by Hydroxyandrost

Deshalb fragte ich ja, was du denn allgemein alles isst.
Kannst ja auch erstmal anfangen, Obst und Gemüse in deine Ernährung einzubauen. Das kannst du als Beilage zu deinem gewöhnlichen Essen machen oder als Snacks zwischendurch. Besonders bei Obst bekommst du zusätzlich ein paar kcal rein.

Was und wie viel isst du denn durchschnittlich am Tag?

Gemüse esse ich auch komplett garnicht und Obst selten nen Apfel oder Weintrauben.

Morgens:

4-6 Toasts oder 1-2 normale Brötchen mit Nutella oder feine Schinkenwurst
Selten mal eine Schale Kelloggs wie Tresors etc.

Mittags:

1x Pizza Margherita
Friteusen Pommes mit Nuggets oder ähnliches
2x Hamburger (natürlich auch mit nichts gesundem)
1x mittleren Döner mit Fleisch
oder halt ganz Standart Mcces etc.

Abends:

Selbe wie Morgens


Teilweise esse ich Abends auch garnichts mehr, jenachdem zu welcher Uhrzeit ich gefrühstückt habe oder Mittag gegessen habe. Ansonsten eigentlich jeden Abend noch irgendwas an Süßigkeiten, also Chips Schokolade etc.

Zusätzlich esse ich auch fast alles ohne Saucen, also ohne Ketchup oder Mayonnaise etc.

Esse auch teilweise oder sehr selten auch mal Pfannkuchen und Nudeln etc. aber halt auch meistens ohne irgendwas drauf oder Nutella etc.

Ich esse also eigentlich immer das selbe ungesunde Zeugs, einfach nur weil es mir schmeckt. Aber selbst davon esse ich meiner Meinung nach nicht viel im Gegensatz zu anderen Personen in meinem Umkreis.

[Mixxon]

Originally Posted by FlamiStyle

Alles klar, aber da fängt es halt schon an, dass ich Käse und Haferflocken nicht mag. Toast esse ich zwar jeden Tag relativ viel aber mit Nutella oder Feine Schinkenwurst.

Magst du Müsli ? Gibt ja auch so Knuspermüsli das kannst auch essen als Alternative. Wenn du nur zunehmen willst brauchst auch garnicht Clean essen.
Kann dir auch Vollkornprodukte und Käse empfehlen. Alles viel Kalorien.
Ansonsten Kartoffeln würde ich weglassen. Kaum Kalorien. Reis macht nicht wirklich sinn Nudeln auch nicht .Davon viel. Fleisch dann am besten Paniert.
Nüsse aufjedenfall zwischendurch wenn du die magst. Viel Kalorien.
Eier kannst essen.

[FlamiStyle]

Originally Posted by .Monstii

Magst du Müsli ? Gibt ja auch so Knuspermüsli das kannst auch essen als Alternative. Wenn du nur zunehmen willst brauchst auch garnicht Clean essen.
Kann dir auch Vollkornprodukte und Käse empfehlen. Alles viel Kalorien.
Ansonsten Kartoffeln würde ich weglassen. Kaum Kalorien. Reis macht nicht wirklich sinn Nudeln auch nicht .Davon viel. Fleisch dann am besten Paniert.
Nüsse aufjedenfall zwischendurch wenn du die magst. Viel Kalorien.
Eier kannst essen.

Knuspermüsli noch nie probiert.
Vollkornprodukte, Käse und Eier mag ich eigentlich auch garnicht.
Fleisch wäre noch ne sinvolle Idee, egal welches ?

[Mixxon]

Originally Posted by FlamiStyle

Knuspermüsli noch nie probiert.
Vollkornprodukte, Käse und Eier mag ich eigentlich auch garnicht.
Fleisch wäre noch ne sinvolle Idee, egal welches ?

Magst du überhaupt was? xD
Ich esse ja auch kaum was aber du toppst ja alles.
Viel Kalorien hat Schwein und Rind auch eher mehr.
Hähnchen und Pute ist eher mager.
Mach dir einfach selfmade Burger von Lidl
4 Burger packt man locker und 1,5k Kalorien +

[FlamiStyle]

Originally Posted by .Monstii

Magst du überhaupt was? xD
Ich esse ja auch kaum was aber du toppst ja alles.
Viel Kalorien hat Schwein und Rind auch eher mehr.
Hähnchen und Pute ist eher mager.
Mach dir einfach selfmade Burger von Lidl
4 Burger packt man locker und 1,5k Kalorien +

Ich sagte ja ich mag fast garnichts .

Probier ich das mal mit dem Fleisch und Burgern aus wobei ich bezweifle das ich 4 esse o_O

[Hydroxyandrost]

Originally Posted by FlamiStyle

Ich sagte ja ich mag fast garnichts .

Probier ich das mal mit dem Fleisch und Burgern aus wobei ich bezweifle das ich 4 esse o_O

Wenn du zunehmen willst, dann gehört es dazu, ordentlich zu essen.

[Soerenepvp]

Originally Posted by FlamiStyle

Ich sagte ja ich mag fast garnichts .

Probier ich das mal mit dem Fleisch und Burgern aus wobei ich bezweifle das ich 4 esse o_O

Das wirst du dir angewohnen müssen, immer mehr zu essen.
Dauert 1-2 wochen, dann merkst du schon wie dein appetit immer mehr wird
Ist aber schwer mehr zu essen wenn man kein hunger hat, hatte damit am anfang selber meine probleme^^

[FlamiStyle]

Originally Posted by Soerenepvp

Das wirst du dir angewohnen müssen, immer mehr zu essen.
Dauert 1-2 wochen, dann merkst du schon wie dein appetit immer mehr wird
Ist aber schwer mehr zu essen wenn man kein hunger hat, hatte damit am anfang selber meine probleme^^

Und wie hast du es dann gemacht ? Ich meine wenn ich kein Hunger hab soll ich mir einfach mehr reinstopfen oder wie o_O

[Soerenepvp]

Originally Posted by FlamiStyle

Und wie hast du es dann gemacht ? Ich meine wenn ich kein Hunger hab soll ich mir einfach mehr reinstopfen oder wie o_O

Natürlich sollst du nicht so viel essen das du kotzt, das bringt dann ja auch nichts und ist schade ums essen^^
Einfach langsam immer mehr, du merkst du bist satt, ess noch etwas mehr, aber nicht zu viel das es dir schlecht geht oder so
Du musst deinen Magen halt langsam dran gewöhnen, nicht direkt übertreiben^^
oder du teilst deine mahlzeiten auf, dann isst du halt 5-7x am Tag ^^

[FlamiStyle]

Originally Posted by Soerenepvp

Natürlich sollst du nicht so viel essen das du kotzt, das bringt dann ja auch nichts und ist schade ums essen^^
Einfach langsam immer mehr, du merkst du bist satt, ess noch etwas mehr, aber nicht zu viel das es dir schlecht geht oder so
Du musst deinen Magen halt langsam dran gewöhnen, nicht direkt übertreiben^^
oder du teilst deine mahlzeiten auf, dann isst du halt 5-7x am Tag ^^

Okay, dann probier ich das mal aus einfach immer nen bisschen mehr zu essen auch wenn ich eigentlich satt bin. Danke dir

[Opiz]

zeigt ma Pics von euren Beachbodys

[Hydroxyandrost]

Originally Posted by Opiz

zeigt ma Pics von euren Beachbodys

Jetzt im Aufbau kommt das nicht so geil.

[Opiz]

Originally Posted by Hydroxyandrost

Jetzt im Aufbau kommt das nicht so geil.

du bekommst auch ein like, trau dich

[=IceTea=]

@: Trainier einfach hart (Kniebeugen und Kreuzheben) der hunger kommt von alleine.