Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread

[.Crowd]

Kommst durchs Brusttraining in ne Schulterhaltung die beim Schultertraining weh tut weil die Sehne oder sonst was nach vorn verschoben ist oder sich eingeklemmt hat.
Deswegen schadet ein Technikcheck bei Arbeitsgewichten nicht.

Youtube - Schulter Mobility.
wenns das nicht löst, Physio.

[Freak~]

Könnt ihr mir weitere zuverlässige Quellen (Internetseiten) für Bodybuilding und Ernährung mit Belegen (Studien etc) wie bspw fitness-experts nennen?

[faacK._.]

Originally Posted by Freak~

Könnt ihr mir weitere zuverlässige Quellen (Internetseiten) für Bodybuilding und Ernährung mit Belegen (Studien etc) wie bspw fitness-experts nennen?

examine.com

[Freak~]

Originally Posted by faacK._.

examine.com

danke, habe aber vergessen hinzuschreiben, dass es auf deutsch sein sollte.
Auf fitness-experts verweisen sie auch auf gute Literatur und englische Webseiten, aber zwecks Konkurrenz (vermute ich) haben sie keine anderen deutschen Seiten verlinkt.

[faacK._.]

Auf deutsch gibts in dem Bereich eben nicht viel. Kenne da auch nur FE

btw. hat wer die Romaleos 2? Falls ja, wie fallen die von der Größe her aus und wo habt ihr sie bestellt/gekauft?

[Mixxon]

Originally Posted by .Crowd

Kommst durchs Brusttraining in ne Schulterhaltung die beim Schultertraining weh tut weil die Sehne oder sonst was nach vorn verschoben ist oder sich eingeklemmt hat.
Deswegen schadet ein Technikcheck bei Arbeitsgewichten nicht.

Youtube - Schulter Mobility.
wenns das nicht löst, Physio.

Ich kriege selbst bei Mobility schmerzen in der Schulter

[Dörp]

Die meisten Studien in dem Bereich sind eben auf Englisch.. wenn du gute Studien lesen möchtest -> Englishskills aufbessern ^^

[KoenigFawk]

Wenn ich meinen Rücken trainiere merke ich des öfteren Schmerzen im unteren Rücken,meist bei Latzug oder ähnlichen Übungen. Woran könnte das liegen? Technik Probleme oder sollte ich mehr Fokus auf meinen unteren Rücken legen, sodass die Muskulatur gestärkt wird?

[Sтoɴey]

Sollte man Training trotz Muskelkaters vermeiden?
Ich trainiere 4x/Woche unter den Werktagen Mo, Di, Do und Fr.

[Dörp]

Wenn es ein leichter Muskelkater ist, ja aber nicht mit vollem Volumen, wenn sehr starker dann nein. Bei ner gewissen Frequenz solltest du aber nicht mehr regelmäßig Muskelkater bekommen so btw.

[Nightmare™]

Originally Posted by KoenigFawk

Wenn ich meinen Rücken trainiere merke ich des öfteren Schmerzen im unteren Rücken,meist bei Latzug oder ähnlichen Übungen. Woran könnte das liegen? Technik Probleme oder sollte ich mehr Fokus auf meinen unteren Rücken legen, sodass die Muskulatur gestärkt wird?

hast du ein Hohlkreuz, bzw. gehst bei der Ausführung eventuell zu sehr ins Hohlkreuz?

[Sтoɴey]

Habe jetzt einen Monat komplett auf Alkohol verzichtet (sogar als mich mein Kumpel auf eine Jacky Cola eingeladen hatte ), wie schädlich ist es nun gegenüber den Gains?
Denkt ihr jeden Samstag 1-2 Halbe gehen klar?

[Mixxon]

Originally Posted by Sтoɴey

Habe jetzt einen Monat komplett auf Alkohol verzichtet (sogar als mich mein Kumpel auf eine Jacky Cola eingeladen hatte ), wie schädlich ist es nun gegenüber den Gains?
Denkt ihr jeden Samstag 1-2 Halbe gehen klar?

Wenn Bodybuilding nicht dein Leben ist bzw sein soll dann trink doch einfach? Alkohol ist nicht unbedingt gut aber viele trinken und sehen trotzdem gut aus. Wer saufen kann kann aber dann auch den Tag darauf trainieren gehen

[Dörp]

Kommt drauf an, wann konsumiert. Unmittelbar nachm Training ohne Protein vorher schadets am meisten aber wenn du nicht darauf verzichten willst und es in Maßen machst, tu es halt. Bringt dir am Ende pro Jahr dann halt 10% weniger oder so.

[KoenigFawk]

Originally Posted by Nightmare™

hast du ein Hohlkreuz, bzw. gehst bei der Ausführung eventuell zu sehr ins Hohlkreuz?

Das kann sein, jedoch auch wenn ich bei Bankdrücken die Schulterblätter nach hinten nehme und noch nicht die Stange rausgenommen habe und etwas in dieser Position bleibe,bekomme ich leichte Schmerzen im unteren Rücken. Ausserhalb des Trainings oder im Alltag spüre ich davon nichts.