Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread

[.Crowd]

Naja, Brust/Bizeps ist halt out.
Brust/Bauch ist jetzt der neue Trend.

[Mixxon]

Originally Posted by Clyrios

Lol, dachte du bist selbst 14 oder 15?!
Hast doch mal vor ein paar Monaten gesagt

Nö? ^^

[Clyrios]

Originally Posted by .Monstii

Nö? ^^

Hatte ich dann wohl falsch verstanden .

Wie auch immer :
Kann mir jemand n paar Kurzhanteln empfehlen?

Am besten 10-20 Kg.
Wollte höchstens 100€ ausgeben.

MfG

[Seskahin]

sind doch ständig im angebot für 20 €oder so..

[FifaTrader]

Ich wollte mal fragen, wie viel die Leute wiegen, die im Alter von 14-16 sind.
Bin 1.73cm groß, 15 Jahre alt und habe seit Trainingsbeginn vor 8 Monaten 11kg aufgebaut (55kg-}66kg)

[Faultyclones]

Macht ihr eigentlich so Training-Days wie einen Tag nur Brust, einen Tag nur Arme oder macht ihr alles wenn ihr dahin geht?

Originally Posted by FifaTrader

Ich wollte mal fragen, wie viel die Leute wiegen, die im Alter von 14-16 sind.
Bin 1.73cm groß, 15 Jahre alt und habe seit Trainingsbeginn vor 8 Monaten 11kg aufgebaut (55kg-}66kg)

Ich bin fast 17 , mit 1.70cm und wiege knapp 63Kg.
Hab einen leichten Bauch

[No0ne]

Originally Posted by Faultyclones

Macht ihr eigentlich so Training-Days wie einen Tag nur Brust, einen Tag nur Arme oder macht ihr alles wenn ihr dahin geht?



Ich bin fast 17 , mit 1.70cm und wiege knapp 63Kg.
Hab einen leichten Bauch

Das heißt splitt, naja kommt drauf an wie oft man ins Studio geht bzw trainiert. Wenn man 5x die Woche trainiert kann es sinnvoll sein 3x die woche lieber ganzkörper.

Originally Posted by FifaTrader

Ich wollte mal fragen, wie viel die Leute wiegen, die im Alter von 14-16 sind.
Bin 1.73cm groß, 15 Jahre alt und habe seit Trainingsbeginn vor 8 Monaten 11kg aufgebaut (55kg-}66kg)

8Monate 11kg :O... Ich sag mal nix

Jedenfalls ist dein gewicht für dein alter noch normal. Zum pumpen musste aber noch mehr essen .

Originally Posted by Baron Samedi

größter Bullshit den ich gelesen habe, werde schon wieder Agressiv.
Warum zur Hölle trainierst du nur deine fucking Brust und deinen fucking Bauch? Willst du wien' Krüppel aussehen oder was? Manchmal denke ich echt das ein menschlicher Verstand in diesem Sport nicht mehr vorhanden ist.

Es ändert sich halt nie X| keine ahnung was bei denen geht... Nur bekanntlich kommen solche leute sowieso nie ans ziel und die müssen wohl erstmal merken das kraftsport so nicht funktioniert.

Aggro kann ich nur teilen haha -> ab ins studio

[Autogarage100]

Originally Posted by FifaTrader

Ich wollte mal fragen, wie viel die Leute wiegen, die im Alter von 14-16 sind.
Bin 1.73cm groß, 15 Jahre alt und habe seit Trainingsbeginn vor 8 Monaten 11kg aufgebaut (55kg-}66kg)

1.67m
14 Jahre
vor Training 59 kg (vollgefressen)
nach Training 57.5 kg

[FifaTrader]

Originally Posted by No0ne

8Monate 11kg :O... Ich sag mal nix

Jedenfalls ist dein gewicht für dein alter noch normal. Zum pumpen musste aber noch mehr essen .

Habe ja auch nicht behauptet, dass Alles reine Muskelmasse wäre ^^
Denke(hoffe mal) das von von den 11kg, 6-7kg reine Muskelmasse sind.

[KimJongUn]

Originally Posted by FifaTrader

Habe ja auch nicht behauptet, dass Alles reine Muskelmasse wäre ^^
Denke(hoffe mal) das von von den 11kg, 6-7kg reine Muskelmasse sind.

Im Leben nicht, vielleicht 1-3 KG wenn du gut Trainert hast, und das auch nur weil du Anfänger bist..

[Sleyc]

wie wärmt man sich eigentlich auf ? Ich lauf immer auf dem Laufband einen KM und nach dem Training.

[Baron Samedi]

aufwärmsätze mit leicht steigerden gewicht. mache so 4-5 aufwärmsätze immer

[Sleyc]

Originally Posted by Baron Samedi

aufwärmsätze mit leicht steigerden gewicht. mache so 4-5 aufwärmsätze immer

4-5 ? Wie viel sätze machst du denn normalerweise ? Ich mach bei Brust immer 3 Sätze, fange Satz 1 mit 35 Kg an und steiger bei jedem Satz immer um 5 Kilo.

[Baron Samedi]

5 Arbeitssätze und wie gesagt. 3-5 Warm-Up Sätze.

[.Crowd]

Also bei Übungen wo man sehr gut mit dem Gewicht variieren kann (Kreuzheben/Kniebeugen), mache ich am liebsten 4-5 Aufwärmsätze. Sowas wie Bankdrücken eher 2-4 da man da nicht wirklich nen großen Gewichtsumfang hat und bei Isoübungen idR eine. Ich mache die immer so lange bis es langsam anstrengend wird.
Außerdem noch vorm Training die Rotatormanschetten ein wenig aufgewärmt.

Musst halt selbst schauen wie du am besten mit klarkommst, aber 20x die Stange beim Bankdrücken und dann 1x120kg ist alles andere als sinnvoll.