|
You last visited: Today at 23:26
Advertisement
Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread
Discussion on Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread within the Sports forum part of the Off-Topics category.
01/19/2016, 22:52
|
#17011
|
elite*gold: 1
Join Date: Nov 2010
Posts: 9,015
Received Thanks: 1,269
|
Quote:
Originally Posted by sLay.
Moin zusammen,
ich habe eine richtig nervige Akne im Gesicht und leicht auf Rücken und Schultern und will jetzt testweise eine Zeit lang soweit wie möglich auf Milchprodukte verzichten.
Damit fällt der gute Magerquark leider raus und ich bräuchte eine in etwa vergleichbare Proteinquelle.. Hat da jemand eine Idee?
Aufs Whey werde ich nicht verzichten jedoch wahrscheinlich auf Isolat umsteigen.
Hat vielleicht sonst noch jemand ähnliche Probleme/Lösungen?
Hab mich dabei an folgendem Video orientiert:
(ab 5:23)
Gruß
|
na eben diese ganzen veganer proteinquellen
hülsenfrüchte und so
rote linsen sind gut und auch recht easy zuzubereiten
schmecken aber ungefähr genau so schlecht wie magerquark.
natürlich kannst du die linsen auch noch würzen etc, so ist das nicht.
ketchup geht immer
|
|
|
01/19/2016, 23:01
|
#17012
|
elite*gold: 80
Join Date: Feb 2010
Posts: 4,406
Received Thanks: 2,855
|
Quote:
Originally Posted by .Crowd
Muskeln wachsen während der Regeneration (insbesondere im Schlaf).
Erfahrung: Ferienzeit - fast schon lineare Progression, Schulzeit - halb so schnell
Such nach veganen Rezepten, trink viel Wasser, iss Obst und Gemüse, supplementier evt Zink
|
Quote:
Originally Posted by Dörp
Gesichthygiene ist auch sehr wichtig bei Akne.. muss auch nicht unbedingt an Milchprodukten liegen
|
Quote:
Originally Posted by weirdo61
na eben diese ganzen veganer proteinquellen
hülsenfrüchte und so
rote linsen sind gut und auch recht easy zuzubereiten
schmecken aber ungefähr genau so schlecht wie magerquark.
natürlich kannst du die linsen auch noch würzen etc, so ist das nicht.
ketchup geht immer
|
Danke erstmal für die schnellen Antworten :-)
@Crowd: Trinke 4-5l Stilles Wasser täglich, Tracke meine Micros und nehme angemessen Obst/Gemüse zu mir und Zink hab ich ne zeitlang genommen aber keine Veränderung verspürt.
Dazu nehme ich kaum Zucker zu mir da ich generell fast nur Wasser trinke und keine Schokolade o.ä. esse.
@Dörp: Reinige 2x täglich mein Gesicht mit einer pH-neutralen Waschlotion + Bürste
@weirdo: Top, ich probiers mal aus. Bin relativ resistent gegen "schlechten Geschmack" - esse grundsätzlich so ziemlich alles.
Ich bin der Meinung das die Akne schon hormonell bedingt ist (bin fast 20) da es jedem in meiner Familie in meinem Alter so ergangen ist, jedoch ist die Akne seit dem ich Kraftsport mache (und mich daher besonders Eiweißreich ernähre) stärker. Ich hab das immer Phasen-mäßig, mal einige Tage fast keine Pickel und dann sind da wieder Wochen wo es extrem wird.
Danke nochmal an euch alle.
|
|
|
01/19/2016, 23:51
|
#17013
|
elite*gold: 0
Join Date: Jun 2010
Posts: 12,937
Received Thanks: 4,860
|
Bist halt ne pickelfresse. deal with it
|
|
|
01/20/2016, 00:11
|
#17014
|
elite*gold: 256
Join Date: Apr 2011
Posts: 5,640
Received Thanks: 1,505
|
^das ist es leider. Hautarzt ist die einzige Hilfe
|
|
|
01/20/2016, 08:11
|
#17015
|
elite*gold: 50
Join Date: Apr 2013
Posts: 1,943
Received Thanks: 293
|
Platin hustlet einfach wieder raus
|
|
|
01/20/2016, 08:20
|
#17016
|
elite*gold: 80
Join Date: Feb 2010
Posts: 4,406
Received Thanks: 2,855
|
Quote:
Originally Posted by Nightmare™
Platin hustlet einfach wieder raus
|
Irgendwo muss man ja seine Komplexe im Privatleben verarbeiten. no hate.
|
|
|
01/20/2016, 08:32
|
#17017
|
elite*gold: 6672
Join Date: Jun 2010
Posts: 13,409
Received Thanks: 2,855
|
Quote:
Originally Posted by .Crowd
Ich will dich mal für meine Präsentation missbrauchen
Wo hast du bisher überall gesucht und was hat dich am ehesten überzeugt? Und nach was für nen Plan trainierst du?
|
Quote:
Dies war damals mein Literaturverzeichnis. Allerdings war das nur eine sehr grobe Übersicht darüber, was Fitness eigentlich ist. Diese ist auch gar nicht auf die Unterbereiche wie Krafttraining eingegangen..
Mein Trainingsplan ist zurzeit in 2 Einheiten unterteilt. Von jeder Übung mache ich 3 Sätze je 10 Wiederholungen:
1. Oberkörper:- Latzug
- Bankdrücken
- Schulterdrücken
- Langhantelrudern
- Dips
- Bizeps Curls
1. Unterkörper:- Squats
- Kreuzheben
- Beinstrecker
- freie Bauchübungen
- Waden
Dieser wurde von einem Kumpel erstellt, welcher mir den (unter Aufsicht eines Trainers) "beigebracht hat". Ich trainiere jeden zweiten Tag Kraft, habe Montags ein Mal Basketball, Donnerstags ggf. 1 Mal Handballtraining und am Wochenende 1-2 50/60 Minuten Handballspiele, um etwas für die Ausdauer zu machen.
|
|
|
01/20/2016, 09:25
|
#17018
|
elite*gold: 50
Join Date: Apr 2013
Posts: 1,943
Received Thanks: 293
|
warum keine Klimmzüge sondern Latzug? Als Anfänger empfiehlt sich eher ein Ganzkörperplan, 3x die Woche.
Lies dich mal auf ein
|
|
|
01/20/2016, 16:06
|
#17019
|
elite*gold: 16
Join Date: Dec 2010
Posts: 20,683
Received Thanks: 7,521
|
weil er evtl. kein Klimmzug packt?
|
|
|
01/20/2016, 16:44
|
#17020
|
elite*gold: 6672
Join Date: Jun 2010
Posts: 13,409
Received Thanks: 2,855
|
Quote:
Originally Posted by Nightmare™
warum keine Klimmzüge sondern Latzug? Als Anfänger empfiehlt sich eher ein Ganzkörperplan, 3x die Woche.
Lies dich mal auf ein
|
Habe etwas länger zu Hause und dann im Fitnessstudio an Geräten Ganzkörper trainiert und war zu der Entscheidung gekommen da jetzt mal einen Split zu machen. Ist an sich ja nichts schlechtes oder?
Quote:
Originally Posted by Dörp
weil er evtl. kein Klimmzug packt?
|
3x10 würde ich nicht schaffen, ja.
|
|
|
01/20/2016, 17:01
|
#17021
|
elite*gold: 256
Join Date: Apr 2011
Posts: 5,640
Received Thanks: 1,505
|
Wie viele schaffst du denn
Mach Ganzkörper. Red dir so lange wie nur möglich ein dass du Anfänger bist.
|
|
|
01/20/2016, 20:19
|
#17022
|
elite*gold: 6672
Join Date: Jun 2010
Posts: 13,409
Received Thanks: 2,855
|
Quote:
Originally Posted by .Crowd
Wie viele schaffst du denn
Mach Ganzkörper. Red dir so lange wie nur möglich ein dass du Anfänger bist.
|
Ich kann es Freitag ja mal probieren anstatt Lat, wäre dann meine erste Übung. Welche Variante denn? Sollen meine Finger zu mir oder weg von mir zeigen?
Und wieso soll ich so lange Ganzkörper machen? Mit dem Cardio dazwischen ist die Regeneration eher suboptimal, imo.
|
|
|
01/20/2016, 20:23
|
#17023
|
elite*gold: 1
Join Date: Nov 2010
Posts: 9,015
Received Thanks: 1,269
|
Quote:
Originally Posted by Rouvesta
Ich kann es Freitag ja mal probieren anstatt Lat, wäre dann meine erste Übung. Welche Variante denn? Sollen meine Finger zu mir oder weg von mir zeigen?
|
finger zu dir + enger griff ist für den bizeps
finger von dir weg (?) + weiter griff ist eher für rücken/lat
so wie ich das verstanden habe ging es hier um einen ersatz für lat-zug, also würde ich dir die 2. variante empfehlen.
die art von klimmzügen sind auch schwerer meiner meinung nach
|
|
|
01/20/2016, 21:51
|
#17024
|
elite*gold: 16
Join Date: Dec 2010
Posts: 20,683
Received Thanks: 7,521
|
Du brauchst als Anfänger nicht viel Volumen um zu akkumulieren (pro TE), daher nutz die sehr hohe Frequenz aus. Im Bezug auf Technikerlernung / Verbesserung auch ziemlich gut als Anfänger.
Außerdem nutzt du ziemlich optimal die Proteinbiosynthese aus, soweit man sie als natty ausnutzen kann.
|
|
|
01/20/2016, 22:03
|
#17025
|
elite*gold: 260
Join Date: Jan 2010
Posts: 4,342
Received Thanks: 550
|
Quote:
Originally Posted by Rouvesta
Ich kann es Freitag ja mal probieren anstatt Lat, wäre dann meine erste Übung. Welche Variante denn? Sollen meine Finger zu mir oder weg von mir zeigen?
Und wieso soll ich so lange Ganzkörper machen? Mit dem Cardio dazwischen ist die Regeneration eher suboptimal, imo.
|
Finger zu dir nennt man Untergriff und Finger weg von dir nennt man Obergriff. Mach ein etwas breiteren Obergriff. So breiter du greifst desto mehr geht es im Lat. Soll ja für Latzug sein also greif breit. Wenn es garnicht geht versuch nen Schulterbreiten griff. Ganzkörper kann man sehr gut aufbauen deshalb solange wie möglich. Also wenn du mal so 100kg Beugen kannst usw kann man überlegen zu Splitten
|
|
|
Similar Threads
|
[Sammelthread][Link zu Fitness & Ernährung][Sammelthread]
09/22/2012 - Sports - 6 Replies
Da in den letzten tagen, so viele Leute Fragen über Fitness haben, dachte ich mir mach hier mal ne kleine Sammlung von Links zu Foren und seiten mit vielen Tipps.
Warum schreib ich net alles allein?
weil er zu viel ist!
http://www.bodybuildingforum.at//
http://www.fitness-foren.de/
was gibt es auf der Seite?
|
All times are GMT +2. The time now is 23:26.
|
|