Bierbauch weg! Sixpack her!

[raulusmaximus]

Hallo Leute ^^
Im vorraus: das ist das erste mal seit nem Jahr das ich hier poste also mal hoffen Die Leute hier sin immernoch so nett wie früher

Mein Problem: Ich bin 15 und habe einen ähnlichen Bierbauch wie mein Vater... Aber mir fehlt es nicht an Muskeln d.H ohne anzugeben ich bin relativ gut gebaut an den Schultern & Arme & Brust. Das was eben stört ist mein Bierbauch & der fehlende Sixpack.
Hättet ihr gute Ideen/Trainingsmöglichkeiten (wenn möglich mit Anleitung!(Habe nur normale Hanteln zu Verfügung))

Vielen Dank im vorraus

MfG Ich


Edit: Omg 2008 xD bissl mehr als ein Jahr hhaha

[x0NY :$]

Geh ins Fitnessstudio und frag dort nach. :-)

[Seskahin]

diäten bro

Im endeffekt ist es egal was du isst.
Hauptsache du verbrauchst mehr kcals als du zu dir nimmst

['Gatekeeper]

*** abends auf garkeinen Fall Brot essen, dass setz an. Trainier halt gezielt die Bauchmuskeln mit Situps etc. Geh auch mal laufen, das verbrennt gut Kalorien und kostet nichts

[RRE-GUE]

Bissel auf die Ernährung achten + Bauchmuskelübungen = Win?

[raulusmaximus]

Thx für diese Idee. Leider bleibt mir wegen dem Kollegium (CH für Gymni glaub ich) kein Geld und meine Eltern unterstützen mich nur bei Schulmaterial.
Ausserdem wohn ich (wie oben vielleicht schon paar bemerkt haben) in der Schweiz und das nicht gerade in einer billigen Stadt für einen Halbtag Fitness (6 std glaub ich) bezahlt man 20-25.- CHf (=25-30Euro)
Leider fällt deshalb diese Idee weg. Trotzdem Danke


Das mit dem Laufen ist ne gute Idee

Und wie ihr erwähnt habt: gezielt die Bauchmuskeln trainieren. Aber wie? welche Übungen ssind die besten/effektivsten?

[GotoHell92]

Also ich mache das so im moment.

Mo.Mi.Fr gehe ich Joggen vorher mache ich bauchübungen genau die hier:

Neben bei noch kraft kraftraining dann geh ich Joggen ca. 45-60min.

Mache das seit 2 Monaten und bin ziemlich breit geworden vom sixpack erkenne ich nix habe zwar einen dicken bauch bekommen der auch hart geworden ist das dauert halt noich alles aber nicht aufgeben

Bin raucher und trinker das macht es schwer
Will in 4 Monaten ins Boxtraining gehen deswegen mache ich das .
Aber wa sich dir empfehle Fang langsam an und bau dich langsam hoch^^.
Musste dich selbst motivieren immer der anfang ist schwer wirst auch muskelkater bekommen aber das lässt nach ann musste härter trainieren um nochma muskelkater zu bekommen hoffe konnte dir etwas helfen

[raulusmaximus]

Ok Thread kann geclosed werden (wenn man das noch so sagt)
Thx an alle vorallem GotoHell

[Casanova®]

Zur Tanke laufen ein Six pack kaufen, da haste dien sixpack


ne spaß, ernährung umstellen und sport machen

[ThunfischXX]

jetzt fang nicht an bauchmuskeln zu trainieren, wenn du schon welche hast. Das wird hässlich.

Joggen, Schwimmen, Fahrrad fahren. Regelmäßig, viel und nicht auf volle Power sondern auf Zeit.
~ 1 Jahr und du bist ripped

[GotoHell92]

Ja auf keinen fall volle power das kommt mit der zeit
Thunfisch meinste mich mit das wird hässlich?
Ich mach das ja für mich, da ich altenpfleger bin hilft der sport sehr sonst würd ich down gehn^^

Hatte früher schon extrem sport gemacht dann aufgehört und mein ganzer körper hat sich verformt nehme auch kein eiweiss ode so das mache ich alles nach einem jahr.

Ich esse halt viel morgens 3 eier dann 2 brötchen und ca. 150gr pute mittags nudeln ode reis abends eine schüssel salat ode mais mit thunfisch das reicht alles vollkommen
Ich empfehle kein bodybuilding hast zwar einen guten körper aber keine ausdauer würde das ausgöleichen^^ wer will schon wie ein bär sein^^ sei ein athlet

[EpicFive™]

 Spoiler

[.Alexis™]

Fett absaugen und fitness Center besuchen

[funfront]

[​strYker]

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