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GÖNNT EUCH

ganze szene gefickt ja

astofirlah
wenn einer, dann du

mhm :confused:

Nectix verteilt verwarnungen hade jungs hab schon 2bekommen

Haltet euch doch einfach an die Gesetze hier

Ab und zu muss man halt beleidigen

kleiner freestyle

Bitch kommt die kokasniffende OT gang angefahren mit Turbo/
grüße meine OT Homies Nagasaki,Error,pioder,Iron & Aburdo/

Die reste vom cocaine an meiner Kreditkarte sind mehr Wert als dein Monatslohn/
nach meinem Yarak in deinem Göt musst du dein Göt schon´/

Anschließend musst du dein Göt mit Vaseline einreiben/
guckst du mich schief an brech ich dir deine Kniescheiben/

Bitch es ist die alles zerbesternde Ente(utka) der deiner Mutter fürs verspeisen meines Hodeninhalt nen 50er zwischen ihren String steckt & damit die Hure dir Tupperwaredosen und Butterbrote kaufen & schmieren kann du hurensohn

sheeesh

kasser freestyle, props

ja man das war ein mieser freestyle
und ich ficke diesen nectix - free fight
denken sie sind killer mit grünen balken,
bin zwar nicht breit aber kann trotzdem ihre schädel spalten
wollen uns nix gönnen hier im off topic
kann keine guten texte droppen, rehalitet1

Digga ich hab schon die FREE ABURDO Shirts in Auftrag gegeben

Jau es ist der Schädelbasisbrecher
ich schick MCs auf die Bretter
deine Tochter wird gefickt,
als wär ich ein pädophiler vetter

Fick deine Clique, fick deine Bitch, fick deine Sis
es ist mir scheiß egal woher du kommst
du kriegst den Wirbel neu geformt, nach 1-2 Fronts

Was soll ich machen jungs bin krank, broke, kann nicht legal arbeiten wegen bafög und hantel pumpe ich morgen...

utka soll ich jeden tag bizeps pumpen oder jede zweiten tag? wollte jeden tag komplette körper trainieren...

jeden zweiten tag
brauchst pause zwischen training
sonst fette muskelkater
körper braucht erholung vallah

Alter auf rappers.in richtige Lappen am Start,
man muss immer den über sich dissen, hatte bei seinem weaken Text kein Bock
aber egal

Er:
Ich:

Ich bin so fame, ich krieg Verwarnungen von Admins. #getonmylvl

RIP hahahahah zerstört


Aburdo, max 1x die Woche Bizeps
Sonst kommst du ins Übetraining

Außerdem ist der Bizeps ein kleiner Muskel, der macht nur 1/3 des oberarms aus. 2/3 bestehen aus dem Trizeps

Jede Muskelgruppe 1x die Woche trainieren so mach ich das :

Bizeps/Rückem
Brust/trizeps
Schulter/Bauch
Laufen(kondition)/Beine


Achte auf die richtige Ausführung!
Lieber weniger Gewichte nehmen & richtig machen als viel gewicht & schklechte ausführung

#gainz

Aber ist krise diese mit nur einer sz stange und paar hanteln... kann vielleicht bankdrücken, bizeps curls usw machen... laufen sowieso nicht ...

wie viele übungen soll ich für bizeps machen

Wer ist dieser Nectix? Muss man den kennen? Und was verteilt der einfach Verwarnungen im OT-Bereich.

Werde heute Abend für euch prayen meine freunde.

@Aburdo

Sitz auf den Stuhl und mach paar french press:
[IMG=expandable: 1]http://www.menshealth.de/media/mh-79279/630/Fitness_Lexikon_Uebung_072a.jpg.jpg[/IMG]

Für was ist das gut? Schulter trizeps ?

Nacht zusammen

Hammercurls, seitlich und gerade
achte auf die richjtige Ausführung damit der "bizepskopf" auch richtig trainiert wird
Mit SZ Stange enger Griff in der Mitte der Stange dann pumpen, achte darauf dass der bizeps beansprucht wird, Körper gerade halten
3 Sätze

Trizeps, dabei muss der arm aber gerade bleiben & nur mit den Unterarmen hoch und runter, damit der trizeps maximal belastet wird
taste dich mit wenig gewicht ran

Wenn du trainierst, dann solltest du alle Muskelgruppen trainiern
Erstell dir am besten ein Trainingsplan, setz dir Ziele
Achte auf Ernährung dann kommen ganiz ruckzuck glaub mir

Habe in 5 Monaten mehr als überdurschnittlich aufgebaut bin wie Hefeteig aufgegangen

Kein Alk trinken ist haram

Gute Nacht
Bin jetzt auch penne morgen 1+2 Stunde Mathe lk amk

hadde leute träumt was nices was helal ist

Man, dieser Thread war noch nicht voll all so langer zeit voll mit den Moneyboy Fanboys.
Jetzt sind es diese "Rapper" D:

Was kommt als nächstes, die Emos?

Bin doch schon da?

Ich liebe iFate.

Morgen

Morgen an alle.

Online/Handy-Ticket der Deutschen Bahn ist ja mal mega angenehm.
An dieser Stelle s/o an DB.

Karneval vorbei. Afro wieder da.
Moin Jungs.

Fahre seit Monaten nur noch mit dem Handyticket. Auch mit dem VRS Verbund.
Einer der Vorteile ist es, dass man beim Kauf des Vierten Tickets automatisch dafür nur die Hälfte des regulären Preises zahlen muss.

moin zusammen

Weißt du, ob es möglich ist z.B. das Ticket sagen wir mal halbe Stunde vor Abfahrt via Handy zu kaufen? Preise so 20€.

Moin.
Der Preis spielt dabei meines Wissens nach keine Rolle. Bei mir steht immer unter dem QR Code des Tickets folgendes:

[IMG=expandable: 1]http://i.epvpimg.com/1jXDc.png[/IMG]
(Meine Bahn kam erst um 7:49 Uhr. Ich nutze die VRS App dafür, weil VRS in meinem Gebiet Bus & Bahn bis nach Köln ist.)

Kaufe meine Tickets meist so 'ne Stunde, bevor ich los fahre. Einfach damit ich die Hektik nicht habe.
Du musst drauf achten, dass du dies am selben Tag kaufst (würde vorsichtshalber max. 3h vor Antritt der Fahrt das Ticket kaufen), weil es jeden Tag eine Art "Codewort" gibt. (Steht [bei mir] rechts über dem QR Code in einem roten Balken.) Das kann sowas unnötiges sein wie "Tiger", "Vogel", "Wasser", "Sonne", etc.

Mhh. Alternativ kann ich es eh am Automaten oder Schalter kaufen.
Das Ding ist, dass ich bei meiner Rückfahrt nicht weiß, wann sie sein wird. Sie könnte um 13 Uhr sein oder auch erst um 17 Uhr. Keine Ahnung wann ich jetzt buchen soll. :(

Ciao zusammen

Guten Morgen :D

was geht ab freunde der unaufhaltsamen Nacht

arbeiten, pause machen arbeiten, pause machen..

Also ich hab immer noch abgefuckten schlafrythmus

Ich glaub ich geh shurup verkaufen

Morgen is it a joke :rtfm:

Bin schon wieder zum 2 mal müde:D

Hast du keine Arbeit oder sowas? Oder Schule fertig und jetzt bei Mutti daheim chillen?`