Eben, aber 1x die Woche ist imo etwas zu wenig. Der Körper soll ja merken das häufiger Belastung ansteht, das er Muskeln / Sehnen / Gewebe ausbauen und stärken soll. Überbelastung ist auch nicht gut, aber als Anfänger fährt man mit GK oder 2er imo definitiv besser.

Kleiner freestyle yoyooy

(Stellt euch einen epischen beat vor & flowt das mal sheesh)


ahhh
Mois durch lovoo klär ich mir mit deiner Sis ein Date/
Mate, komm ran schieb mal kein Hate/
Sie hatte 1 bauchfreies pic/
guck zu wie sie saugt, eier und dick/
Guckst du mich schief an gibt es den Wirsing gebrochen/
Kommst dann angekrochen, guck zu wie wir das meth kochen/
bitch der shit wird bis zum maximum gestreckt, wie die Schamlippen deiner Sis/
Schau auf meine Brust, wie sie auf meinen Nippel Biss/
Habe von deiner Sis Kratzspuren am rücken/
Sie ist am bücken, nach dem Sex mit mir auf Krücken/
Ich fick sie tief in ihre Zahnlücke/
Bitch die hoe ist dann verliebt und lästig wie eine Mücke/
Doch die 16jährige slut darf höchstens in die Küche/
Mir den Shaker vorzubereiten/
Schau zu, wie ich in ihr Bohr und reite/

CÜÜÜÜS DIESE TECHNIK

Ist natürlich bei jeden anders und jeder denkt beim Fitness dass er richtig ist, aber wie du eben gesagt hast -ÜBERBELASTUNG ;) -deshalb empfinde ich den 3er Split als ideal für Anfänger

Von Gk halte ich persönlich nicht so viel -baut man langsamer auf wie z.B. bei einen 3er Split :D -wie gesagt meine Meinunng :mofo:

wie bitte, was eine scheisse du von dir gibst.

gib mal 1 quelle wo steht, dass 3er split besser für anfänger ist als gk

schamon komm mal Interessengemeinschaft von Apo

Brauchen gute Rücken

Ich will dich nicht fronten diggi, wegen dir konnte ich mein Namen changen <3, aber das macht doch keinen Sinn :D

Beim GK setzt man den Reiz 3x die Woche. Wenn man Angst vor Überbelastung hat meinetwegen 2x die Woche. Wenn man dann in den Ruhephasen gut Proteine zu sich nimmt baut man doch logischerweiße schneller auf als wenn man nur 1x Reiz die Woche hat.

3er funktioniert sicher auch gut, aber am Anfang ist GK IMMER das sinnvollste, das wird dir jeder Profi sagen. Du brauchst erstmal ein Fundament, bevor du ein Haus drauf bauen kannst.

Ich war ein 58kg Steichholz und hab an die 20kg Muskelmasse aufgebaut in den letzten Jahren, ich weiß da schon ein wenig wovon ich rede^

Hab ich irgendwo gesagt, dass ich eine Quelle dazu hätte?
Steht doch sogar im Zitat persönlich - aus meinen Erfahrungen hat sich eben das ergeben ;)

hahahaha morgen alle hausverbot amk

meine schreckschusswaffe ist geladen mit reizgas
nutte das ist kein spaß, ich schieße aus der einfahrt
sex mit deiner freundin, auch wenn du "nein" sagst

Leute als ich mal besoffen war hatte ich glasflasche in der Hand und wollte insgeheim dass es 1 dick ist

Wenn ich drunk werde immer homomodus hoch 1000 xdddddd

Haha dann solltest du vielleicht aufhören zu trinken ;)

Bruder ist hier RU Übernahme weil RU gestirbt ist?

Schon 7 Monate nichts mehr getrunken/geraucht/geschmissen :D

Aber ab mai ... omg endlich wieder
Habe jetzt 7 Monate ernährung + fitness durchgezogen

ABI FERTIG AMK nur noch gönnen

noch letzte abiprüfung(deutsch mündlich) dann hambdullah vorbei

sheesh ich komm rein und sehe utka zerreisst alles wie araber ihr brot
fronte lieber nicht sonst frisst du wieder schrot,
deine leiche vergammelt auf den streetz
bra gib mir den beat
gib mir ein sheet
ich schreib alles down wie ein arzt sein rezept,
brauch kein respekt,
von jemanden der paar zeilen rappt
gib mir einfach ein stift und ein blatt
und ich fick deine stadt
klick und auch klack
big und auch pac
bira tic zu dem tac
flick zu dem flack
nic zu dem nac
peace out bald kommen auch wieder anständige lines, wie ungestrecktes koks

warum so ruhig auf einmal ihr kekigen verkekten topkeks aus kekhausen
freitag abend hat ein echter epvpler zu nolifen ;o

<letzte Seite 16er von Aburdo wollte den dude nicht übergehen