Eure Erfahrungen um den Office Alltag zu "verbessern"

ZKDev · 08/19/2019, 08:46

Moin,

bin seit knapp einem Jahr aktiv im Bürojob und habe bereits teilweise Rückenschmerzen (21, durchschnittliche Proportionen, unsportlich).

Wollte mal fragen, welche Erfahrungen ihr so gemacht habt um den Alltag zu "verbessern". Damit meine ich nicht nur sportliche Aktivitäten, können alle Arten von Angewohnheiten sein.

Des Weiteren suche ich in

Thread auch nach geeigneter Peripherie, bin auch dort für eure Erfahrungen dankbar.

Gruß,
ZKDev

» s e r p i « · 08/19/2019, 09:58

Quote:

Originally Posted by ZKDev

Moin,

bin seit knapp einem Jahr aktiv im Bürojob und habe bereits teilweise Rückenschmerzen (21, durchschnittliche Proportionen, unsportlich).

Wollte mal fragen, welche Erfahrungen ihr so gemacht habt um den Alltag zu "verbessern". Damit meine ich nicht nur sportliche Aktivitäten, können alle Arten von Angewohnheiten sein.

Des Weiteren suche ich in Thread auch nach geeigneter Peripherie, bin auch dort für eure Erfahrungen dankbar.

Gruß,
ZKDev

Sorg dafür, dass ihr höhenverstellbare Tische bekommt und arbeite im Stehen. Argumente dafür hast du schon in deinem Thread aufgeführt :

Quote:

Rückenschmerze

- desweiteren, Konzentrationsschwäche, Kreislaufermüdung, Dynamik im Büro wird erhöht, etc etc etc.

Ansonsten mach "Raucherpausen" und beweg dich raus lol

Aimless Angel · 08/19/2019, 10:09

Der Klassiker Sport hilft. Sitze seit 5 Jahren jeden Tag vor dem Rechner. Mache 3 mal die Woche Sport. Gerade Training für den Rücken ist gut um den Schmerzen entgegen zu wirken.

Special · 08/19/2019, 10:29

Sport, Stehtisch, einen Stuhl von Herman Miller, alle 30 Minuten mal bewegen.

ZKDev · 08/19/2019, 12:47

Quote:

Originally Posted by Soundwave ♪

Boss gets a Dollar
I get a Dime
better shit on company time

Ich persönlich sehe nicht nur das Geld.
Gewissheit im Alter etc. spielt da auch eine Rolle.

Quote:

Originally Posted by » s e r p i «

Ansonsten mach "Raucherpausen" und beweg dich raus lol

Ich versuche mal in den nächsten Wochen bewusst öfters kleine "Raucherpausen" zu machen

Quote:

Originally Posted by Aimless Angel

Der Klassiker Sport hilft. Sitze seit 5 Jahren jeden Tag vor dem Rechner. Mache 3 mal die Woche Sport. Gerade Training für den Rücken ist gut um den Schmerzen entgegen zu wirken.

Machst du das zwischen den Meetings oder eher Abends nach der Arbeit ?

Quote:

Originally Posted by .Special™

Sport, Stehtisch, einen Stuhl von Herman Miller, alle 30 Minuten mal bewegen.

Schwierig, habe ich nur bedingt Zugang zu (also zu höhenverstellbaren Tischen)

Aimless Angel · 08/19/2019, 14:16

Abends nach der Arbeit. Als Ausgleich sozusagen.

» s e r p i « · 08/19/2019, 16:36

Oder einfach neuen Job suchen

ElongateX · 08/19/2019, 23:42

Magnesium

ZKDev · 08/20/2019, 08:56

Quote:

Originally Posted by schamon

- arbeitsplatz ergonomisch einrichten
- sitzposition oft wechseln
- immer mal wieder aufstehen und aufs wc gehen, zur kaffeemaschine oder um die wasser flasche aufzufüllen
- sport
- auch in der freizeit aktiv auf einen geraden rücken achten

ausserdem finde ich meine rückenrolle ziemlich nice.

Was kann man, hinsichtlich der Ergonomie, außer dem Stuhl, der Tischhöhe und der Bildschirmhöhe noch beachten?

Quote:

Originally Posted by Offensivkrieger

Magnesium

In welcher Form? - Brausetabletten ?

ElongateX · 08/20/2019, 09:37

In Form von Bananen oder Chlorophyll,
was dann Gerstengraspulver sein könnte.
Ich lös mir immer Magnesiumcitrat in Eistee.
Das solltest du aber mit einem Arzt besprechen.
Wenn man zu viel nimmt sitzt man den ganzen Tag auf Klo.
Man sollte auch vorher und nachher nichts essen.
Alle 3 Sachen wirken halt sehr entgiftend.
Muss man für bereit sein aber lohnt sich.

Rocky · 08/20/2019, 10:18

Da gibt es natürlich einige Dinge, die eine Rolle spielen.

• Gesünder Ernähren

• Bessere Stühle und Tische

• An aufrechte Haltung denken

• Den Rücken im Fitnessstudio stärken, zumal die meisten Büromenschen weniger Rücken als Bauchmuskulatur besitzen

• Bewegung - Dehnen, kleine Kräftigungsübungen, im Raum rumgehen

Das Meiste wurde somit eigentlich schon genannt.
Viel mehr gibt es da leider nicht.

Chicken.ShooT · 08/20/2019, 10:43

Ist halt schon strange sich Gesundheitstipps in einem Gaming-Forum zu holen. Die Lappen können doch kaum aufrecht stehen.

Am besten Physiotherapeuten aufsuchen. Hier kann dir keiner helfen. Bevor man sich Tipps holt braucht man erst mal eine Diagnose..

Junge · 08/20/2019, 10:50

Quote:

Originally Posted by Chicken.ShooT

Ist halt schon strange sich Gesundheitstipps in einem Gaming-Forum zu holen. Die Lappen können doch kaum aufrecht stehen.

Am besten Physiotherapeuten aufsuchen. Hier kann dir keiner helfen. Bevor man sich Tipps holt braucht man erst mal eine Diagnose..

Das mag sicherlich einerseits stimmen, aber pauschal zu behaupten, dass hier keiner Ahnung hat ist schon fahrlässig...^^

Dann dürfte man sich ja zu nichts mehr äußern, außer vielleicht zu Dingen die man in der Schule, Ausbildung und co. gelernt hat.

ElongateX · 08/20/2019, 18:15

Quote:

Originally Posted by Chicken.ShooT

Ist halt schon strange sich Gesundheitstipps in einem Gaming-Forum zu holen. Die Lappen können doch kaum aufrecht stehen.

Am besten Physiotherapeuten aufsuchen. Hier kann dir keiner helfen. Bevor man sich Tipps holt braucht man erst mal eine Diagnose..

Im Gegenteil hier sind viele Leute die in den verschiedensten Fachrichtungen arbeiten oder gelehrt sind.
Du kannst doch nicht pauschal alle User hier beleidigen gehts noch?

Verleihnix · 08/20/2019, 20:01

Darf man dies als anregung reichen:

Kann man recht günstig in der VHS erlernen, auch nach feierabend. Man muß nur den inneren schweinehund überwinden.