Abnehmen, wie mache ichs richtig?

[raymundo101]

Mc's ist egal...

ich machs so: lieber mehr zum mittag essen und dann weniger am abend.
außerdem viel trinken, bringt mehr als man denkt ( Wasser! )

dann hab ich außerhalb der schule 3 stunden sport in der woche...
so nimmt man erstmal ab

achja, nichts süßes essen, ist leichter als man denkt, zumindest bei mir.

kannst dann noch liegestütze/situps machen, wieviel du schaffst.
dann kriegst du auch bisschen an muskeln. macht mir eher spaß...

[KingNiveau]

Kein Brot.
Sport.
Nach 6 nichts mehr Essen.
Und du nimmst ordentlich und gesund ab.

[DasInfern0]

Danke für die ganzen Info´s.
Ich denke ich habe auch den Hauptgrund gefunden warum ich zunehme:
Ich bewege mich zu wenig&esse meine Hauptmahlzeit immer gegen 19:30.
MfG

[Shiinya]

Originally Posted by DasInfern0

Danke für die ganzen Info´s.
Ich denke ich habe auch den Hauptgrund gefunden warum ich zunehme:
Ich bewege mich zu wenig&esse meine Hauptmahlzeit immer gegen 19:30.
MfG

Als Faustregel kann man sagen nach 18Uhr nichts mehr essen.

Als Abendessen immer nur Eiweiß, dann nimmst du im Schlaf ab, gibt auch 'ne Diät die extra darauf ausziehlt das du ohne Bewegung im Schlaf abnimmst.

[Faultyclones]

Mehr scheissen als du isst.

Nein, das ist immer anders, jeder Körper ist anders und nimmt deshalb auch jede Übung anders auf. Ich würde dir weniger essen & mehr Sport raten.

[Kazaaa]

Originally Posted by raymundo101

ich machs so: lieber mehr zum mittag essen und dann weniger am abend.
außerdem viel trinken, bringt mehr als man denkt ( Wasser! )

Originally Posted by KingNiveau

Nach 6 nichts mehr Essen.

Originally Posted by iFate

Als Faustregel kann man sagen nach 18Uhr nichts mehr essen.

Erzählt ihm doch bitte nicht so nen Unsinn... es ist vollkommen egal wann du was futterst, wichtig ist das du mehr Kalorien verbrauchst als das du dir zuführst...

Ob du nun nachts um 23 Uhr 2000 kcal futterst oder früh um 6 Uhr ist vollkommen egal, hauptsache du isst weniger als du verbrauchst.

[raymundo101]

Originally Posted by Kazaaa

Erzählt ihm doch bitte nicht so nen Unsinn... es ist vollkommen egal wann du was futterst, wichtig ist das du mehr Kalorien verbrauchst als das du dir zuführst...

Ob du nun nachts um 23 Uhr 2000 kcal futterst oder früh um 6 Uhr ist vollkommen egal, hauptsache du isst weniger als du verbrauchst.

man kann aber auch nicht um 23 uhr seine 2000 kcal futtern, dann schlafen gehen und dann erst in paar tagen was dagegen machst.

man sollte ja das verbrauchen wohl eher nach dem essen machen, bevor man schlafen geht

[Delfinarium]

hunger dich nicht ab, wenn du hunger hast dann verlierst du langsamer gewicht. lieber gesund ernähren, aber nicht nur für einen zeitraum, sondern die ernährung komplett umstellen. sonst kommt der bekannte jojo-effekt

[Carlos Lehder]

Ich war früher auch mal ****, dann habe ich versucht Sport zu machen (Joggen), habe ich aber nicht lange eingehalten, weil ich keinen Anhalt hatte. Dann habe ich mich im Fitnessstudio angemeldet und mittlerweile gehe ich in der Woche 3-5 mal. Die kosten für das Fitnessstudio sind zwar nicht wenig, aber es lohnt sich, weil man sich nach 2-3 Wochen gleich viel besser fühlt.

[Fancy-Pants]

Wie groß und wv wiegst du?
Könnte helfen.

[Tastemaker]

Mach GENAU das, was ich jetzt schreiben werde und du wirst garantiert abnehmen.

-Keine Süßigkeiten (Schokolade, jegliches Naschzeug was viel Zucker & Fett hat)
-Keine Getränke mit Zucker (Cola, Fanta etc.)
-Mindestens 3 Liter Wasser am Tag zu dir nehmen, 4 Liter sind optimal
-Maximal 1200 Kalorien zu dir nehmen (Tabelle immer vorhanden bei Lebensmitteln)
-Maximal 40Gramm Fett zu dir nehmen (Tabelle immer vorhanden bei Lebensmitteln)
-Spätestens um 08 Uhr essen

Habe 14 Kilo innerhalb 2 Monaten abgenommen, also ist dies zu 100% effektiv, eventuell fällt es dir am Anfang schwierig, aber du musst das durchmachen, wenn du wirklich abnehmen willst. Und die Aussage: "Man kann nur mit Sport abnehmen" stimmt nicht, mit Sport geht es nur etwas schneller.

[DasInfern0]

Danke an alle.
Sport müsste ich mich wohl überreden :<

[[J]oke[R]]

Warum micht ihr es euch so schwierig? Schaut einfach mal in einen Kalorienplaner, da steht, wie viel jeder Mensch je nach Geschlecht und Alter an Kalorien zu sich nehmen darf, ohne zuzunehmen. Gehen wir von dem Durchschnittsalter der meisten hier aus:
-14 Jahre alt und männlich
Das heißt, dass sie ca. bei normaler Körpergröße und Schulgang ungefähr 1800-2000 Kalorien essen dürfen pro Tag. Wenn man 7000 Kalorien einspart, dann hat man ein Kilo abgenommen. Eine halbe Stunde pro Tag laufen bringts nicht, da erst einmal die Kohlehydrate verbrannt werden müssen, bis Fett weggebrannt wird. Daher eine ganze Stunde joggen, damit verbrennst du wenn du gut durchhältst 500 Kalorien. Wenn du beim essen darauf achtest, dass es nicht nur Futter aus der Dose ist, sondern auch frisches wie Obst oder sonstiges, dann kriegst du das Abnehmen ziemlich schnell in Griff. Der größte Vorteil an dieser simplen Methode ist, dass es keinen Jojoeffekt gibt und du dir halt keine Vorwürfe machen musst, wenn es mal nicht geklappt hat mit viel abnehmen pro Tag.
MFG

[Kazaaa]

Originally Posted by raymundo101

man kann aber auch nicht um 23 uhr seine 2000 kcal futtern, dann schlafen gehen und dann erst in paar tagen was dagegen machst.

man sollte ja das verbrauchen wohl eher nach dem essen machen, bevor man schlafen geht

Dennoch ist es egal wann man isst, es kommt nur auf die Menge an.

Originally Posted by [J]oke[R]

Wenn man 7000 Kalorien einspart, dann hat man ein Kilo abgenommen. Eine halbe Stunde pro Tag laufen bringts nicht, da erst einmal die Kohlehydrate verbrannt werden müssen, bis Fett weggebrannt wird.

7000 kcal sind kein Kilo "Fett", solch eine Umrechnung gibt es einfach nicht - und auch mit 30 Minuten Sport am Tag verbrennt man kcal - und ganz allein darum geht es und um nichts anderes.

Weniger kcal als man braucht = man nimmt ab

[[M]assiv]

Habe mit WieghtWatchers angefangen und in knapp 6-7 Wochen fast 8kg abgenommen ohen aus irgendetwas zu verzichten.