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Muskeln Trainieren, aber wie?

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Old   #31
 
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Originally Posted by -globe- View Post
Du kannst deine Größe nicht trainieren, das weißt du oder?
xDD er meinte wie **** seine muskeln sind (1,70 ohoh) hahaah xDD hast nen jugendlichen unterm arm?

ne spaß :P



kenjimoto is offline  
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Old   #32
 
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naja ich hab jetz erstmal muskelkater au...
aber so sieht mein plan aus was ich pro tag mache
mind. 25 liege stütze
mit 10Kg hantel beide arme mind 75 x
100 kniebeugen mit 10kg hantel in der hand mind 100x
mind. 100 sit ups
und mind 50x bankdrücken


LOL42LOL is offline  
Old   #33
 
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Anabolika
Bringt nur Muskelmasse keine Stärke

Ich mache es immer so das ich bis mir alles weh tut trainiere dann wird mein Muskelumfang auch größer und meine Stärke auch
тrαder is offline  
Old   #34
 
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Originally Posted by Seedleed View Post
Bringt nur Muskelmasse keine Stärke

Ich mache es immer so das ich bis mir alles weh tut trainiere dann wird mein Muskelumfang auch größer und meine Stärke auch
Muskelkater zu haben ist kein gutes Anzeichen dafür das du Muskeln bekommst (bzw genug trainiert hast)


Kazaaa is offline  
Old   #35
 
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Eher ein Zeichen das deine Muskeln angerissen(?) sind und das eher kontraproduktiv ist.
-globe- is offline  
Old   #36
 
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Originally Posted by -globe- View Post
Eher ein Zeichen das deine Musekeln angerissen(?) sind und das eher kontraproduktiv ist.
Jep, genauer stehts auf Muskelkater ? Wikipedia .
Kazaaa is offline  
Old   #37
 
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hab mir alles durchgelesen
und es steht dort nicht das man nicht weiter trainieren sollte also kann ich ohne neben gedanken weiter machen :P
LOL42LOL is offline  
Old   #38
 
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das allerwichtigste ist das du klein anfängst..
fang ned direkt mit schweren gewichten an..
arbeite zuerst mit leichten und dann steigerst du dich immer weiter hoch
Noyze is offline  
Old   #39
 
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Und vorallem solltest du bei Muskelkater nur leichtes Training machen, damit die Muskel stärker durchblutet werden und schneller heilen.
-globe- is offline  
Old   #40
 
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100 wdh bringen auch keine Masse nur Ausdauer, gehe auf max Gewicht für 8 WDH und 3 Sätzen, nach 1-2 Monaten wirste erste Ergebnisse sehen.
Wenn du einen tag pause machst haste am zweiten auch keinen MK.
Mr3ddy is offline  
Old   #41
 
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mein max. gewicht ist bei 10 KG ( aber benutz ich eher weniger )
LOL42LOL is offline  
Old   #42
 
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Wie groß bist du ? Wieviel wiegst du ?
John Dillinger is offline  
Old   #43
 
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bin 1.72m groß und wiege 65 killo
LOL42LOL is offline  
Old   #44
 
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Ja wenn du mit 10kg 60 wdh machst ist es auch nicht dein max gewicht ....
Mr3ddy is offline  
Old   #45
 
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was bedeutet wdh und deine antwort check ich nicht :S


LOL42LOL is offline  
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