Fitness Beratung

[HD_Ware]

Joa , hier mal meine Frage.

Also, ich habe doch schon relativ viel zugelegt , weil ich zu schnell wachse (ja , zu schnell wachse , 16 Jahre alt und schon 2,05m groß lol) und joa , weil ich dann dadurch natürlich immer mehr futtern musste :P

Also hab ich mich entschieden einen Fitness Plan zu erstellen und den dann auch einzuhalten.
Ich möchte natürlich ein wenig abnehmen und am besten Muskeln aufbauen , Bizeps und Bauchmuskeln sollten schon inbegriffen sein.

Und ein Ernährungsplan wäre nicht schlecht , mit Tipps und Tricks , bzw. wie ihr das macht und wv oder was ihr isst etc.

Also alles drum und dran

Wenn es mir wirklich geholfen hat werde ich je nach Hilfe ein wenig e*gold zahlen

[pseudonymer]

[UrbanBlue]

Wv wiegst du denn?

[Jizō]

Grundsätzlich:
Gesunde Ernährung.
Laufen gehen[evtl. App. nutzen die die Kilometer zählt und Erfolge anzeigt-->Runtastic]
Zum Muskelaufbau empfehle ich die App. Freeletics, das Trainingsprogramm Aphrodite.
Wichtig ist außerdem das Dehnen,
sonst kann es zu Muskelschäden etc. kommen(z.B.verkürzte Muskeln)

[HD_Ware]

Originally Posted by pseudonymer

Ich zahle keine 10€ für nen Plan , wo ich net mal genau Ahnung hab. E*Gold sollte reichen , und davon nicht zu viel.

Originally Posted by Instantez

Wv wiegst du denn?

115 KG derzeit , laut Arzt für meine größe normal.

Originally Posted by Band|Of|Brothers

Grundsätzlich:
Gesunde Ernährung.
Laufen gehen[evtl. App. nutzen die die Kilometer zählt und Erfolge anzeigt-->Runtastic]
Zum Muskelaufbau empfehle ich die App. Freeletics, das Trainingsprogramm Aphrodite.
Wichtig ist außerdem das Dehnen,
sonst kann es zu Muskelschäden etc. kommen(z.B.verkürzte Muskeln)

Von Apps etc. halt ich nicht viel , ausserdem bräuchte ich mehr Infos über die Ernährung.
Was genau Essen/Trinken , wie oft / wieviel am Tag etc.

Welches Training , was , wann und wie etc.

[Jolifina]

Ich verweise euch mal hier hin

[HD_Ware]

Originally Posted by Glamourös

Ich verweise euch mal hier hin

Hat mir immer noch nicht auf all meine Fragen eine Antwort gegeben.

[UrbanBlue]

Also du möchtest jetzt einen ganzen Ernährungs und Fitnessplan für 6 E*Gold? Für Ernährungs und Fitnesspläne von "Profis" zahlst du gut 150€. (360°/Karl Ess)
Ich würde mich in Foren extra für Krafttraining/Sport anmelden. Da bekommst du bestimmt schon einen für ~10€. Aber auf die Leute hier würde ich mich nicht verlassen. Stell dir mal vor du trainierst 2 Jahre mit diesesn Plänen und die sind "schlecht" -> 1. Zeitverschwendung 2. Falschernährung (Gesundheitliche Folgen). Gerade da würde ich nicht sparen..