Wie Beinmuskulatur reduzieren?

Hi,

in 4 Jahren hab ich so gut wie nie den Leg-Day geskippt. Das recht sich jetzt. Aus Gewichts -und Formgründen möchte ich nun Beinmuskulatur abbauen. Wie bekomme ich das am besten hin, ohne Muskulatur am restlichen Körper zu verlieren?

Abschneiden:D
Außer sie nicht mehr zu trainieren, bleibt dir nichts anderes mehr übrig.

Wie kann man sich das vorstellen?

Aber mir ist da nicht bekannt, außer sie einfach nicht zu tranieren.

Ich würde nicht aufhören die Beine zu trainieren. Reduziere lieber das Beintrainings aufs nötigste.
Ich empfehle dir dafür ein Push/Pull Plan.
Du könntest halt bei Pull only Kreuzheben für die Hintere Beinmuskelatur machen und für Push evtl Beinpresse auf Wiederholung für Ausdauer? :D

einfach deine Beine nicht mehr Benutzen soweit es geht

Halbes Jahr auf der internationalen Raumstation verbringen, kurz ISS.

Trainiere das dritte Bein sehr stark, weil durch das berühmte Zitat von dem Film Rocky "Bumsen macht die Beine schwach" wirst du dein Ziel erreichen.

LG

da haben wir wieder Mr. Öl im Körper
und sind folgende Supplemente noch in Ordnung:
-Kreatin
-Whey
-Testo E

Was haltet ihr von Joggen? Ziehen sich da die Beinmuskel vielleicht mehr in die Länge als in die Breite?
Aktuell drücke ich auf der Beinpresse gut 300 KG. Nur zur Einordnung. Sieht halt m.M.n. nicht mehr so schön aus..

Fitnessprogramm von Farid Bang folgen. Als erstes brauchst du so ein neumodisches elektrisches Gerät, was das das laufen erübrigt.

Beine nicht mehr belasten.
Ich würde sie dennoch nicht komplett im Stich lassen.
Einfach die Intensität verringern.

Quote:

Originally Posted by NRj™ Was haltet ihr von Joggen? Ziehen sich da die Beinmuskel vielleicht mehr in die Länge als in die Breite? Aktuell drücke ich auf der Beinpresse gut 300 KG. Nur zur Einordnung. Sieht halt m.M.n. nicht mehr so schön aus..

vielleicht auch testo absetzen?

Quote:

Originally Posted by NRj™ Hi, in 4 Jahren hab ich so gut wie nie den Leg-Day geskippt. Das recht sich jetzt. Aus Gewichts -und Formgründen möchte ich nun Beinmuskulatur abbauen. Wie bekomme ich das am besten hin, ohne Muskulatur am restlichen Körper zu verlieren?

Leg-Day 1x in der Woche oder wie oft knallst du den? von 1x Leg-Day in der Woche kann doch die Beinmuskulatur nicht soo krass werden :'D Würde auch eher Beintraining 1/3 machen und den rest wie immer.

Quote:

Originally Posted by NRj™ Was haltet ihr von Joggen? Ziehen sich da die Beinmuskel vielleicht mehr in die Länge als in die Breite? Aktuell drücke ich auf der Beinpresse gut 300 KG. Nur zur Einordnung. Sieht halt m.M.n. nicht mehr so schön aus..

WoW 300KG. Ist das ein Witz von dir? Das schafft fast jeder der bisschen die Beine pumpt xD
Hättest jetzt 200kg Beugen gesagt oder so ja ok aber doch net bei den bisschen Beinpresse.

Quote:

Originally Posted by .Monstii WoW 300KG. Ist das ein Witz von dir? Das schafft fast jeder der bisschen die Beine pumpt xD Hättest jetzt 200kg Beugen gesagt oder so ja ok aber doch net bei den bisschen Beinpresse.

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Ok bei der ersten Trollfrage dachte man der Junge ist einfach etwas komisch
aber jetzt... der typ war doch noch nie im leben im gym...