Plötzlich Viel Zugenommen Abnehm tipps

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#closerequest

Naja und wenn ich mich damit einfach unwohl Fühle? ich mein mir reicht es wenn der Bauch ganz normal Flach ist, Sixpack strebe ich Gar nicht an.

wie gesagt ich will ja gar nicht auf 55 kilo runter oder so , das Gewicht ist mir auch wumpe es geht einfach nur drum das ich mich so net 100% wohl fühle wenn der Bauch eher ein hügel darstellt^^

Der Körper entscheidet wo das Fett beim zunehmen zuerst erscheint und beim abnehmen zuerst verschwindet. Es gibt keine Möglichkeit gezielt beim Po oder beim Bauch Fett abzubauen. Deine einzige Möglichkeit ist einfach abzunehmen. Keiner weiß wie viele Kalorien du pro Tag zu dir nehmen musst, also kann dir auch keiner einen Ernährungsplan erstellen, falls sich jemand kostenlos überhaupt die Mühe machen würde.

Dein Körper braucht jeden Tag X Kalorien. Nimmst du mehr zu dir nimmst du zu, nimmst du weniger zu dir nimmst du ab. Also achte mal darauf was du isst und versuch mit den Kalorien in kleinen Schritten runterzugehen bis du abnimmst.

Habt ihr dann Tipps welches Essen z.b. 100% Tabu ist und welches Sehr Gut ist?

Also z.b. Gemüse/Obst welches Top ist oder so da wirds es doch grundlegend Liste oder so geben müssen wovon man die finger lässt oder Empfehlen würde

3-4L Wasser am Tag scheint mir schon viel zu sein(Außer du treibst viel Sport), vielleicht ist ein nicht ganz so unerheblicher Teil deines Übergewichts zuviel Wasser das sich im Körper eingelagert hat.

"plötzlich"

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Originally Posted by Cryologia Habt ihr dann Tipps welches Essen z.b. 100% Tabu ist und welches Sehr Gut ist? Also z.b. Gemüse/Obst welches Top ist oder so da wirds es doch grundlegend Liste oder so geben müssen wovon man die finger lässt oder Empfehlen würde

Du könntest es nach so einer Liste ausprobieren, aber dann kann es trotzdem sein, dass du jeden Tag zu viele Kalorien zu dir nimmst. Man kann den ganzen Tag nur Schokolade essen und trotzdem abnehmen. Es kommt halt eben auf die Kalorien am Ende des Tages an.

Achte einfach auf die Angaben auf den Verpackungen, dann weißt du auch wie viele Kalorien du so zu dir nimmst.

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Originally Posted by Sempai! "plötzlich"

Und jetz :rolleyes:

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Originally Posted by Warnuk3r Du könntest es nach so einer Liste ausprobieren, aber dann kann es trotzdem sein, dass du jeden Tag zu viele Kalorien zu dir nimmst. Man kann den ganzen Tag nur Schokolade essen und trotzdem abnehmen. Es kommt halt eben auf die Kalorien am Ende des Tages an. Achte einfach auf die Angaben auf den Verpackungen, dann weißt du auch wie viele Kalorien du so zu dir nimmst. Und jetz :rolleyes:

"jetz" :rolleyes:

Tolle Tipps, man kann auch sterben.

P.S: "plötzlich" sollte darauf hinweisen, dass eine Gewichtszunahme nicht einfach so von einem auf den anderen Tag passiert.

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Originally Posted by Cryologia Habt ihr dann Tipps welches Essen z.b. 100% Tabu ist und welches Sehr Gut ist? Also z.b. Gemüse/Obst welches Top ist oder so da wirds es doch grundlegend Liste oder so geben müssen wovon man die finger lässt oder Empfehlen würde

Allgemein Finger weg von Produkten, die einen hohen Anteil an gesättigte Fettsäuren haben
Im groben einfach nur darauf achten, dass man am Tag mehr Kalorien verliert, als man zu sich nimmt
Und dann gibts da noch paar andere Faktoren, einfach mal googlen
In einer Stunde recherche kannst du dir einen groben Plan machen was du essen darfst, was nicht, worauf achten, Mahlzeiten pro Tag usw.
Bei solchen Infos spalten sich oft die Meinungen, also ruhig mehrere Quellen durchlesen

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Originally Posted by Cryologia Habt ihr dann Tipps welches Essen z.b. 100% Tabu ist und welches Sehr Gut ist? Also z.b. Gemüse/Obst welches Top ist oder so da wirds es doch grundlegend Liste oder so geben müssen wovon man die finger lässt oder Empfehlen würde

gibt eigentlich nichts was tabu ist, du musst herausfinden was dein koeper gut verarbeiten kann.

Reiß ist sehr gut mit ein 300 ml wasser + 5g creatine..
Bau lieber auf ;)
Grüße

wenn du als mann eine diät machst, wirst du als aller erstes Muskelmasse verlieren, erst danach das Fett. Du musst dir das so vorstellen: Du nimmst plötzlich weniger Kcal zu dir, der Körper denkt sich scheiße, ok, dann nehme ich die fehlende Energy halt daher, wo ich die am wenigsten benötige. Und das ist leider die Muskelmasse.

Tipp: Kcal Unterschuss und leichtes Muskeltraining zu hause (das verbraucht zusätzlich einige Kcal und dadurch werden die Muskeln nicht abgebaut, in bestfall baust du sogar noch etwas auf.

Wenn du aber ein extremer Lauch bist mit Armen wie Zahnstöcher und einer Hühnerbrust kannst du das ganze auch vergessen und direkt eine Diät machen

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Originally Posted by ShapyShape Reiß ist sehr gut mit ein 300 ml wasser + 5g creatine.. Bau lieber auf ;) Grüße

Zum abnehmen soll Reis gut sein? Höre ich zum ersten mal. Reis enthält viel an Kohlenhydraten. Daher ist es eher kontraproduktiv.


@TE:

Was du außerdem vermeiden solltest sind Lebensmittel, die ungesunde Kohlenhydrate beinhalten, wie zum Beispiel:

- Reis
- Kartoffeln
- Brot

Finger weg vom zuckerhaltigen Lebensmittel bzw. Produkten wie:

- Cola, Fanta etc.
- Kaffee, Tee mit Zucker
usw.

Was ich dir empfehlen kann ist eiweißhaltig zu essen: Eier, Eier, Eier.

Neben Eiern, solltest du außerdem auf Hülsenfrüchte setzen, sprich Bohnen, Erbsen..

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Originally Posted by Semikоlоn Zum abnehmen soll Reis gut sein? Höre ich zum ersten mal. Reis enthält viel an Kohlenhydraten. Daher ist es eher kontraproduktiv. @TE: Was du außerdem vermeiden solltest sind Lebensmittel, die ungesunde Kohlenhydrate beinhalten, wie zum Beispiel: - Reis - Kartoffeln - Brot Finger weg vom zuckerhaltigen Lebensmittel bzw. Produkten wie: - Cola, Fanta etc. - Kaffee, Tee mit Zucker usw. Was ich dir empfehlen kann ist eiweißhaltig zu essen: Eier, Eier, Eier. Neben Eiern, solltest du außerdem auf Hülsenfrüchte setzen, sprich Bohnen, Erbsen..

Brötchen, okay... , aber Reis & Kartoffeln als schlechte Kohlenhydrate? Hahahahahahahahhaahhahahahahah

Ungesunde Kohlenhydrate in Reis, Kartoffeln und Brot :facepalm::facepalm::facepalm::facepalm::facepalm: :facepalm::facepalm::facepalm::facepalm::facepalm: :facepalm::facepalm::facepalm::facepalm::facepalm: :facepalm: